Ile snu naprawd\u0119 potrzebujemy, by d\u0142u\u017cej \u017cy\u0107? Dr McHill: nie spodziewa\u0142em si\u0119<\/p>\n
Analiza danych ankietowych z ca\u0142ych Stan\u00f3w Zjednoczonych, obejmuj\u0105ca lata 2019-2025, wykaza\u0142a, \u017ce osoby, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 mniej ni\u017c siedem godzin na dob\u0119, maj\u0105 ni\u017csz\u0105 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Naukowcy por\u00f3wnali te wyniki z innymi czynnikami, takimi jak brak aktywno\u015bci fizycznej, status zatrudnienia czy poziom wykszta\u0142cenia. Nawet po uwzgl\u0119dnieniu tych zmiennych, niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu nadal pozostawa\u0142a jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Jedynie palenie tytoniu mia\u0142o silniejszy zwi\u0105zek.<\/p>\n
MedonetPRO OnetPremiumMedonet<\/p>\n „Nie spodziewa\u0142em si\u0119, \u017ce niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu b\u0119dzie tak silnie skorelowana z oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015bci\u0105 \u017cycia” \u2014 przyznaje dr Andrew McHill, fizjolog snu z OHSU. „Ludzie naprawd\u0119 powinni stara\u0107 si\u0119 spa\u0107 od siedmiu do dziewi\u0119ciu godzin, je\u015bli to w og\u00f3le mo\u017cliwe”.<\/p>\n Wi\u0119cej na ten temat pisali\u015bmy w artykule: Klucz do d\u0142ugowieczno\u015bci, kt\u00f3rego nie doceniamy. Wystarczy osiem godzin dziennie<\/a>.<\/p>\n Dlaczego sen jest tak wa\u017cny?<\/p>\n Sen jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Ju\u017c jedna nieprzespana noc mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz funkcjonowanie m\u00f3zgu<\/a>. W d\u0142u\u017cszej perspektywie brak snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107<\/a> czy cukrzyca<\/a>, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c skracaj\u0105 \u017cycie. „Dobry sen poprawia samopoczucie, ale tak\u017ce wyd\u0142u\u017ca \u017cycie” \u2014 podkre\u015bla McHill.<\/p>\n Dalszy ci\u0105g artyku\u0142u pod materia\u0142em wideo<\/p>\n Jak sen wp\u0142ywa na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia? <\/p>\n Ile godzin snu powinno si\u0119 mie\u0107 dziennie? <\/p>\n Jakie problemy zdrowotne mog\u0105 wynika\u0107 z braku snu? <\/p>\n Jakie nawyki mog\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu? <\/p>\n Cho\u0107 badanie mia\u0142o charakter obserwacyjny i nie dowodzi bezpo\u015brednio, \u017ce brak snu skraca \u017cycie, wyniki s\u0105 jednoznaczne \u2014 odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu to klucz do d\u0142ugowieczno\u015bci. Na szcz\u0119\u015bcie nawyki zwi\u0105zane ze snem mo\u017cna zmienia\u0107. Eksperci sugeruj\u0105, aby unika\u0107 korzystania z telefon\u00f3w w \u0142\u00f3\u017cku, a tak\u017ce wprowadzi\u0107 do codziennej rutyny aktywno\u015bci relaksacyjne, takie jak joga<\/a> czy tai-chi.<\/p>\n Ameryka\u0144ska Akademia Medycyny Snu oraz Towarzystwo Bada\u0144 nad Snem zalecaj\u0105 minimum siedem godzin snu na dob\u0119. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowody na to, \u017ce w razie potrzeby mo\u017cna nadrobi\u0107 niedobory snu w weekendy.<\/p>\n „Badania te pokazuj\u0105, \u017ce musimy traktowa\u0107 sen co najmniej tak samo priorytetowo, jak to, co jemy lub jak \u0107wiczymy” \u2014 podsumowuje McHill. Wyniki badania zosta\u0142y opublikowane w czasopi\u015bmie *Sleep Advances*. To kolejny dow\u00f3d na to, \u017ce sen jest nie tylko podstaw\u0105 dobrego samopoczucia, ale tak\u017ce kluczowym czynnikiem d\u0142ugowieczno\u015bci. Je\u015bli wi\u0119c zale\u017cy ci na zdrowiu i d\u0142ugim \u017cyciu, warto zadba\u0107 o regularny i odpowiedni wypoczynek.<\/p>\n![\"MedonetPRO](\"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1760947870_673_9xOk9lBaHR0cHM6Ly9vY2RuLmV1L3B1bHNjbXMvTURBXy9hMGY5NWNmMDcwYzA5MjFiZDc2NTFlYzU4MDEzNGIzNy5wbmeSlQMAA.jpeg\")
<\/a><\/p>\n