{"id":175912,"date":"2025-12-29T11:49:07","date_gmt":"2025-12-29T11:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/175912\/"},"modified":"2025-12-29T11:49:07","modified_gmt":"2025-12-29T11:49:07","slug":"tarcza-ochronna-dla-serca-pij-by-obnizyc-cisnienie-i-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/175912\/","title":{"rendered":"Tarcza ochronna dla serca. Pij, by obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie i cholesterol"},"content":{"rendered":"\n<p>Sok pomara\u0144czowy &#8211;\u00a0w\u0142a\u015bciwo\u015bci <\/p>\n<p>W najnowszej pracy badacze analizowali tzw. profil transkryptomiczny kom\u00f3rek krwi (PBMC), czyli sprawdzali, kt\u00f3re geny staj\u0105 si\u0119 bardziej aktywne, a kt\u00f3re &#8222;wyciszaj\u0105 si\u0119&#8221; po okresie regularnego spo\u017cywania soku. Taki model pozwala zobaczy\u0107, czy zmiany obejmuj\u0105 jedn\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119, czy ca\u0142e zestawy proces\u00f3w metabolicznych wa\u017cnych dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. <\/p>\n<p>Najwa\u017cniejszy przekaz badania jest taki, \u017ce po okresie regularnego spo\u017cywania soku pomara\u0144czowego odnotowano zmiany w aktywno\u015bci gen\u00f3w zwi\u0105zanych z kluczowymi obszarami ryzyka sercowo-naczyniowego, w tym:<\/p>\n<p> <img role=\"presentation\" class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 max-h-[80%] max-w-[100px] -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\" src=\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/> <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>regulacj\u0105 ci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>procesami zapalnymi,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>stresem oksydacyjnym,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>metabolizmem lipid\u00f3w (t\u0142uszcz\u00f3w).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak sok pomara\u0144czowy wp\u0142ywa na\u00a0prac\u0119 m\u00f3zgu? <\/p>\n<p>&#8222;Zaobserwowali\u015bmy, \u017ce sok pomara\u0144czowy poprawia kluczowe wska\u017aniki kardiometaboliczne, w tym stan zapalny, stres oksydacyjny, ci\u015bnienie krwi i metabolizm lipid\u00f3w, co sugeruje, \u017ce kilka mechanizm\u00f3w dzia\u0142a jednocze\u015bnie&#8221; &#8211; podkre\u015blaj\u0105 autorzy badania.<\/p>\n<p> <img role=\"presentation\" class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 max-h-[80%] max-w-[100px] -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\" src=\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/> <\/p>\n<p>Podano te\u017c konkretn\u0105 skal\u0119. W analizie wykryto 1705 gen\u00f3w, kt\u00f3rych ekspresja uleg\u0142a zmianie, a przyt\u0142aczaj\u0105ca wi\u0119kszo\u015b\u0107 by\u0142a &#8222;wyciszana&#8221;. To wa\u017cne, bo cz\u0119\u015b\u0107 tych gen\u00f3w jest powi\u0105zana z mechanizmami, kt\u00f3re w d\u0142u\u017cszej perspektywie sprzyjaj\u0105 rozwojowi nadci\u015bnienia i przewlek\u0142ego stanu zapalnego.<\/p>\n<p>Co ciekawe, badacze zaznaczaj\u0105, \u017ce reakcje nie by\u0142y identyczne u wszystkich. Odpowied\u017a organizmu r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od masy cia\u0142a (BMI).<\/p>\n<p>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/portal.abczdrowie.pl\/jak-30-dni-bez-alkoholu-wplywa-na-organizm-korzysc-dla-watroby-serca-mozgu\/7235535911598592a\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jak 30 dni bez alkoholu wp\u0142ywa na organizm? Korzy\u015b\u0107 dla w\u0105troby, serca, m\u00f3zgu<\/a><\/p>\n<p> <img role=\"presentation\" class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 max-h-[80%] max-w-[100px] -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\" src=\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/><\/p>\n<p>Wp\u0142yw na\u00a0ci\u015bnienie i\u00a0cholesterol <\/p>\n<p>Badacze zwracaj\u0105 uwag\u0119 na sk\u0142ad soku, przede wszystkim <a href=\"https:\/\/portal.abczdrowie.pl\/ranking-najlepszych-owocow-zima-pewny-sposob-na-odpornosc-i-niski-cholesterol\/7235540474227680a\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">flawonoidy, w tym hesperydyna, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na funkcj\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/a>. Wcze\u015bniejsze badania kliniczne sugerowa\u0142y, \u017ce hesperydyna w soku pomara\u0144czowym mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie skurczowe i tzw. ci\u015bnienie t\u0119tna przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu. <\/p>\n<p>To nie znaczy, \u017ce sok &#8222;zast\u0119puje&#8221; leczenie nadci\u015bnienia. W praktyce takie dane traktuje si\u0119 raczej jako argument, \u017ce u cz\u0119\u015bci os\u00f3b sk\u0142adniki soku mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 wspieraj\u0105co w tle zdrowej diety, zw\u0142aszcza je\u015bli problem dotyczy wczesnego etapu nadci\u015bnienia lub podwy\u017cszonego ryzyka.<\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c w\u0105tek lipid\u00f3w w badaniu nie jest przypadkowy, bo istniej\u0105 obserwacje i przegl\u0105dy, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce regularne picie soku pomara\u0144czowego mo\u017ce obni\u017ca\u0107 LDL (&#8222;z\u0142y&#8221; cholesterol), cho\u0107 wp\u0142yw na cholesterol ca\u0142kowity i HDL bywa mniej jednoznaczny. <\/p>\n<p> <img role=\"presentation\" class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 max-h-[80%] max-w-[100px] -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\" src=\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/> <\/p>\n<p>Sok pomara\u0144czowy mo\u017ce by\u0107 profilaktyk\u0105 sercowo-naczyniow\u0105, zw\u0142aszcza je\u015bli zast\u0119puje mniej korzystne napoje, np. s\u0142odzone. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zmiany w ekspresji gen\u00f3w nie s\u0105 jeszcze dowodem, \u017ce u ka\u017cdej osoby automatycznie spadnie ci\u015bnienie lub poprawi si\u0119 profil lipidowy.<\/p>\n<p>Dodatkowo sok pomara\u0144czowy zawiera naturalne cukry, dlatego u os\u00f3b z cukrzyc\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105 lub na redukcji masy cia\u0142a liczy si\u0119 porcja i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107. Najwi\u0119cej sensu ma wtedy, gdy sok jest elementem ca\u0142ej strategii.<\/p>\n<p>Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski<\/p>\n<p> <img role=\"presentation\" class=\"absolute left-1\/2 top-1\/2 max-h-[80%] max-w-[100px] -translate-x-1\/2 -translate-y-1\/2\" src=\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\"\/> \u0179r\u00f3d\u0142a<\/p>\n<ol>\n<li>Molecular Nutrition &amp; Food Research<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tre\u015bci w naszych serwisach s\u0142u\u017c\u0105 celom informacyjno-edukacyjnym i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej. Przed podj\u0119ciem decyzji zdrowotnych skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sok pomara\u0144czowy &#8211;\u00a0w\u0142a\u015bciwo\u015bci W najnowszej pracy badacze analizowali tzw. profil transkryptomiczny kom\u00f3rek krwi (PBMC), czyli sprawdzali, kt\u00f3re geny&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":175913,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[32,33,36,37,27,34,35,28,31,25,42,38,40,39,41,29,30,26],"class_list":{"0":"post-175912","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-polska","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-naglowki","16":"tag-najwazniejsze-artykuly","17":"tag-news","18":"tag-pl","19":"tag-poland","20":"tag-polish","21":"tag-polska","22":"tag-polski","23":"tag-top-stories","24":"tag-topstories","25":"tag-wiadomosci"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/115802706259886941","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}