![](\"https:\/\/v.wpimg.pl\/ZXJfd3AudTkrBBIAbg54LGhcRlAxHQUrPgJGH2MAeGJoSQ1eIBI_K2UHAEVuBTY5KQMMXC0RPyoVERQdMgM9ejc\")
Doda\u0142a, \u017ce gwa\u0142towny wysi\u0142ek fizyczny w tak\u0105 pogod\u0119 mo\u017ce doprowadzi\u0107 nawet do \u015bmierci. Potwierdzaj\u0105 to tak\u017ce statystyki \u2013 Ameryka\u0144skie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) ostrzega, \u017ce nag\u0142y oraz intensywny wysi\u0142ek i niskie temperatury mog\u0105 by\u0107 dla serca zab\u00f3jcze. Nawet pozornie niegro\u017ane od\u015bnie\u017canie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zawa\u0142u serca lub nag\u0142ego zatrzymania kr\u0105\u017cenia w przypadku os\u00f3b z chorobami kardiologicznymi. Lekarze szacuj\u0105, \u017ce co roku w USA umiera z tego powodu nawet kilkaset os\u00f3b.<\/p>\n
Uwa\u017ca\u0107 powinny przede wszystkim osoby starsze, a tak\u017ce z te podwy\u017cszonym ryzykiem ze wzgl\u0119du na siedz\u0105cy tryb \u017cycia, palenie papieros\u00f3w oraz dodatkowe choroby jak cukrzyca<\/a>, oty\u0142o\u015b\u0107<\/a> czy nadci\u015bnienie<\/a>. Do nag\u0142ych objaw\u00f3w mo\u017ce jednak doj\u015b\u0107 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie mia\u0142y \u017cadnych problem\u00f3w kardiologicznych.<\/p>\n \u2013 Zdarza si\u0119, \u017ce takie pozornie niegro\u017ane od\u015bnie\u017canie mo\u017ce by\u0107 pierwszym momentem, kiedy choroba wie\u0144cowa da o sobie zna\u0107 lub dojdzie do nasilenia jej objaw\u00f3w \u2013 przyzna\u0142a dr Ka\u0142u\u017cna-Oleksy.<\/p>\n Jak zwraca\u0142a uwag\u0119 lekarka, od\u015bnie\u017canie to gwa\u0142towna czynno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 przewa\u017cnie chcemy zrobi\u0107 jak najszybciej. Wymaga to wi\u0119c ogromnej si\u0142y i zaanga\u017cowania wielu grup mi\u0119\u015bni, zw\u0142aszcza g\u00f3rnej po\u0142owy cia\u0142a. Mo\u017ce to wywo\u0142a\u0107 b\u00f3l w klatce piersiowej, a tak\u017ce powa\u017cniejsze skutki, w tym zawa\u0142 i nag\u0142e zatrzymanie kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n \u2013 Najgorsze s\u0105 temperatury ekstremalne, czyli zbyt wysokie i zbyt niskie. Jest to gro\u017ane zw\u0142aszcza w przypadku pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy z sercem. W zwi\u0105zku z tym takie osoby powinny w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci unika\u0107 ekspozycji na takie temperatury, a je\u017celi ju\u017c jest taka konieczno\u015b\u0107, to stara\u0107 si\u0119, \u017ceby ta ekspozycja by\u0142a jak najkr\u00f3tsza \u2013 wyja\u015bnia\u0142 w rozmowie z WP abcZdrowie prof. Marcin Grabowski z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.<\/p>\n Od\u015bnie\u017caj bezpiecznie i\u00a0nie przesadzaj ze\u00a0sportem <\/p>\n By od\u015bnie\u017canie by\u0142o jeszcze bezpieczniejsze, mo\u017cna odgarnia\u0107 ma\u0142e ilo\u015bci \u015bniegu, a tak\u017ce zadba\u0107 o jak najl\u017cejsz\u0105 \u0142opat\u0119. Nale\u017cy te\u017c maksymalnie ogranicza\u0107 wdychanie zimnego powietrza. Bardzo wa\u017cne jest te\u017c ciep\u0142e ubranie (bielizna termoaktywna, ubranie warstwowe na „cebulk\u0119”, czapka). <\/p>\n Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107 o rozs\u0105dnej aktywno\u015bci fizycznej w zimie. \u2013 Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 powinni\u015bmy dopasowa\u0107 do warunk\u00f3w atmosferycznych. Nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiedni str\u00f3j, albo \u0107wiczy\u0107 gdzie\u015b wewn\u0105trz, np. na si\u0142owni. Powinni\u015bmy \u0107wiczy\u0107 przez ca\u0142y rok, jedynie forma aktywno\u015bci powinna si\u0119 zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od pory roku \u2013 wskazywa\u0142a w rozmowie z WP abc Zdrowie prof. \u0141ukasz Ma\u0142ek, kardiolog z Poradni Kardiologii Sportowej Centrum Kardiologii Klinicznej Szpitala MSWiA i AWF w Warszawie.<\/p>\n U os\u00f3b z problemami kardiologicznymi aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna by\u0107 umiarkowana. W razie jakichkolwiek niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w, opr\u00f3cz przerwania pracy, dobrze skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n Lekarze odradzaj\u0105 te\u017c jedzenie obfitych posi\u0142k\u00f3w i picie alkoholu przed aktywno\u015bciami wymagaj\u0105cymi fizycznie. Taki duet mo\u017ce dodatkowo obci\u0105\u017cy\u0107 serce.<\/p>\n Najgorszy spos\u00f3b na\u00a0mr\u00f3z <\/p>\n Lekarze ostrzegaj\u0105 przed szkodliwym mitem zwi\u0105zanym z rozgrzewaniem si\u0119 alkoholem. Przestrzegaj\u0105, \u017ce to bardzo z\u0142y pomys\u0142, bo zamiast sobie pom\u00f3c, mo\u017ce stworzy\u0107 znacznie wi\u0119kszy problem.<\/p>\n \u2013 Picie alkoholu jest zdecydowanie najgorszym sposobem na rozgrzanie. Po wypiciu wysokoprocentowych trunk\u00f3w mamy z\u0142udne wra\u017cenie, \u017ce jeste\u015bmy rozgrzani, ale tak naprawd\u0119 alkohol jedynie rozszerza nasze naczynia krwiono\u015bne \u2013 zaznaczy\u0142a w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Magdalena Cuba\u0142a-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej.<\/p>\n Sanepid ostrzega, \u017ce \u015brednio 50 gram\u00f3w wypitego alkoholu obni\u017ca temperatur\u0119 cia\u0142a nawet o p\u00f3\u0142 stopnia. Jego dzia\u0142anie mo\u017ce wi\u0119c by\u0107 bardzo z\u0142udne.<\/p>\n \u2013 Alkohol tak naprawd\u0119 nie rozgrzewa organizmu, tylko sprawia, \u017ce naczynia krwiono\u015bne szybko si\u0119 rozszerzaj\u0105, co sprawia wra\u017cenie ciep\u0142a. To bardzo podst\u0119pne uczucie, poniewa\u017c cia\u0142o po spo\u017cyciu alkoholu wych\u0142adza si\u0119, co w skrajnych sytuacjach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niebezpieczne \u2013 ostrzega\u0142a w WP abcZdrowie dietetyczka dr Hanna Stoli\u0144ska. <\/p>\n Ratownik medyczny Wiktor Filipowski zwraca\u0142 uwag\u0119, \u017ce wp\u0142yw alkoholu na nasz\u0105 percepcj\u0119, zdolno\u015b\u0107 reagowania i swobodnego ruchu przy mro\u017anej pogodzie zauwa\u017ca si\u0119 zwykle z op\u00f3\u017anieniem. Co wi\u0119cej, alkohol os\u0142abia odbi\u00f3r bod\u017ac\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o wych\u0142odzeniu.<\/p>\n Pij herbat\u0119 i\u00a0jedz zupy <\/p>\n Zamiast alkoholu lepiej si\u0119ga\u0107 po zimowe herbaty, np. z dodatkiem soku z malin, imbiru czy cynamonu. \u2013 Wypicie takiego ciep\u0142ego p\u0142ynu momentalnie nas rozgrzeje. Alkohol dzia\u0142a bezpo\u015brednio na kr\u0105\u017cenie, a gor\u0105ca herbata nie, wi\u0119c nie b\u0119dzie powodowa\u0142a z\u0142udnego poczucia rozgrzania \u2013 zaznaczy\u0142a dr Cuba\u0142a-Kucharska.<\/p>\n Bardzo wa\u017cna jest te\u017c odpowiednia dieta. Tymczasem w zimowe i mro\u017ane dnia ch\u0119tniej si\u0119gamy po niezdrowe, ci\u0119\u017ckostrawne jedzenie, a tak\u017ce s\u0142odycze. <\/p>\n Specjalistka diabetologii i endokrynologii dr n. med. Luiza Napi\u00f3rkowska radzi si\u0119gn\u0105\u0107 po ciep\u0142e zupy. „Pami\u0119taj tylko o jednym \u2013 jako\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w ma znaczenie! Gotuj na sprawdzonym mi\u0119sie, najlepiej ekologicznym \u2013 kurczak lub indyk sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie. Wybieraj ekologiczne produkty, kt\u00f3re dodadz\u0105 twojej zupie warto\u015bci od\u017cywczych i smaku” \u2013 podkre\u015bli\u0142a we wpisie na Instagramie lekarka.<\/p>\n Zupy poleca te\u017c dr Cuba\u0142a-Kucharska. \u2013 Idealna na rozgrzanie b\u0119dzie zupa z ciecierzycy, kt\u00f3ra tak\u017ce nasyci nas na d\u0142ugie godziny. Rozgrzewaj\u0105co na nasz organizm zadzia\u0142a tak\u017ce krupnik i ka\u017cda inna esencjonalna zupa, kt\u00f3ra b\u0119dzie zawiera\u0142a du\u017co bia\u0142ka. Generalnie w zimie zasada jest jedna: im g\u0119stsza zupa, tym lepiej \u2013 wskaza\u0142a.<\/p>\n \u2013 Warto spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki bogate w witaminy, minera\u0142y i b\u0142onnik, a tak\u017ce nie zapomina\u0107 o przyprawach, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy i naturalnie poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, takich jak imbir, kurkuma, cynamon i pieprz cayenne \u2013 doda\u0142 prof. Ma\u0142ek.<\/p>\n Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski<\/p>\n Tre\u015bci w naszych serwisach s\u0142u\u017c\u0105 celom informacyjno-edukacyjnym i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej. Przed podj\u0119ciem decyzji zdrowotnych skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kto powinien szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na\u00a0mr\u00f3z? Zima mo\u017ce by\u0107 dla serca \u015bmiertelnie gro\u017ana i nie jest to \u017cadna przesada.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":198211,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[32,33,36,37,27,34,35,28,31,25,42,38,40,39,41,29,30,26],"class_list":{"0":"post-198210","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-polska","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-naglowki","16":"tag-najwazniejsze-artykuly","17":"tag-news","18":"tag-pl","19":"tag-poland","20":"tag-polish","21":"tag-polska","22":"tag-polski","23":"tag-top-stories","24":"tag-topstories","25":"tag-wiadomosci"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/115872285621841593","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n