{"id":206180,"date":"2026-01-15T10:03:10","date_gmt":"2026-01-15T10:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/206180\/"},"modified":"2026-01-15T10:03:10","modified_gmt":"2026-01-15T10:03:10","slug":"ekspert-szczerze-o-stanie-zdrowia-polakow-oto-co-robimy-zle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/206180\/","title":{"rendered":"Ekspert szczerze o stanie zdrowia Polak\u00f3w. Oto co robimy \u017ale"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \n

    Ponad po\u0142owa Polak\u00f3w cierpi na oty\u0142o\u015b\u0107. Pow\u00f3d jest oczywisty<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Jak trwale schudn\u0105\u0107? Oto najprostsze rozwi\u0105zanie<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Czym jest post przerywany?<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Jakie s\u0105 korzy\u015bci stosowania postu przerywanego? Dietetyk wyja\u015bnia<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Post przerywany – tymczasowy trend \u017cywieniowy czy recepta na zdrowie?<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Dla kogo jest post przerywany?<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Ponad po\u0142owa Polak\u00f3w cierpi na oty\u0142o\u015b\u0107. Pow\u00f3d jest oczywisty<\/p>\n

    Wraz z pocz\u0105tkiem roku spora cz\u0119\u015b\u0107 Polak\u00f3w postanawia wdro\u017cy\u0107 w \u017cycie zmiany. Tym, co najcz\u0119\u015bciej l\u0105duje na li\u015bcie noworocznych postanowie\u0144, jest zmiana diety na zdrowsz\u0105 i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nic dziwnego, \u017ce pocz\u0105tkiem roku si\u0142ownie p\u0119kaj\u0105 w szwach, a dietetycy zyskuj\u0105 ogromn\u0105 liczb\u0119 nowych podopiecznych.<\/p>\n

    Nierzadko jednak bywa, \u017ce entuzjazm blednie ju\u017c po kilku tygodniach, restrykcyjne diety bywaj\u0105 frustruj\u0105ce i niszcz\u0105 motywacj\u0119 do walki o szczuplejsz\u0105 sylwetk\u0119, a brak „paliwa” w postaci dobrze zbilansowanego jad\u0142ospisu sprawia, \u017ce tracimy energi\u0119 oraz ch\u0119ci do jakichkolwiek aktywno\u015bci.<\/p>\n

    Fakty s\u0105 jednak niezbyt optymistyczne, a statystyki pokazuj\u0105 okrutn\u0105 prawd\u0119 o wsp\u00f3\u0142czesnych nawykach \u017cywieniowych. Mimo i\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107 na ten temat jest dzi\u015b du\u017co lepsza, nadal ponad po\u0142owa Polak\u00f3w boryka si\u0119 z nadwag\u0105, oty\u0142o\u015bci\u0105 i chorobami, do kt\u00f3rych doprowadzi\u0142a niew\u0142a\u015bciwa dieta. Konsekwencje naszych codziennych wybor\u00f3w \u017cywieniowych to nie tylko nadprogramowa tkanka t\u0142uszczowa, ale przede wszystkim ryzyko wielu zdrowotnych powik\u0142a\u0144, a nawet przedwczesnej \u015bmierci. Co zatem robimy \u017ale? Odpowied\u017a na to pytanie jest bardziej oczywista, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 nam wydawa\u0107.<\/p>\n

    Jak trwale schudn\u0105\u0107? Oto najprostsze rozwi\u0105zanie<\/p>\n

    Specjali\u015bci ds. \u017cywienia s\u0105 jednog\u0142o\u015bni. Ich zdaniem tyjemy przez nadmiar i przesyt. Jemy za du\u017co, za cz\u0119sto, w po\u015bpiechu, nie czytamy etykiet, a w naszej codziennej diecie<\/a> nadal dominuj\u0105 produkty wysokoprzetworzone. Dzi\u015b na p\u00f3\u0142kach sklepowych mamy wszystko, czego tylko dusza zapragnie. Codzienny jad\u0142ospis przeci\u0119tnego Polaka to nie tylko \u015bniadanie, obiad i kolacja, ale r\u00f3wnie\u017c masa r\u00f3\u017cnych przek\u0105sek, s\u0142odzonych napoj\u00f3w i produkt\u00f3w przetworzonych, kt\u00f3re powoduj\u0105 tycie i problemy zdrowotne. Mimo i\u017c istnieje dzi\u015b mn\u00f3stwo przer\u00f3\u017cnych diet, kt\u00f3rych pomys\u0142odawcy gwarantuj\u0105 zadowalaj\u0105ce efekty, nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych to nie chwilowa zachcianka, a styl \u017cycia.<\/p>\n

    Dzi\u015b dietetycy edukuj\u0105, \u017ce aby schudn\u0105\u0107, nie trzeba rezygnowa\u0107 ze wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re daj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 naszym kubkom smakowym. Umiarkowanie, zdrowy rozs\u0105dek, mniejsza ilo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia, a przede wszystkim unikanie nafaszerowanych chemi\u0105 produkt\u00f3w daje realne, d\u0142ugotrwa\u0142e efekty.<\/p>\n

    Coraz wi\u0119cej os\u00f3b przekonuje si\u0119 w\u0142asnej sk\u00f3rze, \u017ce chudn\u0105\u0107 mo\u017cna bez drastycznych wyrzecze\u0144. Wystarczy przyjrze\u0107 si\u0119 diecie oraz stylowi \u017cycia, jakie stosowali nasi przodkowie. Mniej znaczy lepiej – i takie te\u017c za\u0142o\u017cenia przyjmuje propagowany przez wielu ekspert\u00f3w\u00a0post przerywany. Ten model \u017cywienia ostatnimi czasy zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Nie jest niczym odkrywczym, a jego zasady s\u0105 bardzo proste. Na czym w\u0142a\u015bciwie polega IF i dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 w\u0142\u0105czenie go do codzienno\u015bci? Zapytali\u015bmy o to dietetyka – Jakuba Mauricza, kt\u00f3ry dok\u0142adnie wyja\u015bni\u0142, dlaczego post przerywany to du\u017co wi\u0119cej, ani\u017celi tylko spos\u00f3b na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/p>\n

    \"Bia\u0142a<\/p>\n

    W czasie postu mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 wod\u0119, kaw\u0119 oraz herbat\u0119 – bez dodatk\u00f3w123RF\/PICSEL<\/p>\n

    Czym jest post przerywany?<\/p>\n

    Post przerywany (Intermittent Fasting – IF)\u00a0jest to model \u017cywienia, kt\u00f3ry pomaga kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia poprzez stosowanie tzw. „okienek \u017cywieniowych”. Stosuj\u0105c IF nie trzeba eliminowa\u0107 okre\u015blonych produkt\u00f3w, jednak powinno si\u0119 przyk\u0142ada\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 do ich jako\u015bci. Aby post przerywany przynosi\u0142 realne rezultaty, nale\u017cy powstrzymywa\u0107 si\u0119 od jedzenia przez kilkana\u015bcie godzin, pozwalaj\u0105c sobie na jedzenie po\u017cywnych produkt\u00f3w przez pewn\u0105 cze\u015b\u0107 dnia. Istnieje kilka modeli IF, kt\u00f3re mo\u017cna dostosowa\u0107 indywidualnie do swojego wieku i stylu \u017cycia. Najpopularniejsze to:<\/p>\n