SPIS TRE\u015aCI<\/p>\n
Nadci\u015bnienie nasze powszechne<\/p>\n
Dane nie pozostawiaj\u0105 z\u0142udze\u0144. Eksperci z Polskiego Towarzystwa Nadci\u015bnienia T\u0119tniczego alarmuj\u0105 \u2014 Polacy znajduj\u0105 si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce kraj\u00f3w europejskich, je\u015bli chodzi o cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania nadci\u015bnienia<\/a>. Szacuje si\u0119, \u017ce boryka si\u0119 z nim nawet 12 mln doros\u0142ych os\u00f3b, mimo \u017ce statystyki oficjalnie m\u00f3wi\u0105 o milionie mniej. Z czego wynika ta rozbie\u017cno\u015b\u0107?<\/p>\n Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze objawy nadci\u015bnienia? <\/p>\n Kiedy warto mierzy\u0107 ci\u015bnienie? <\/p>\n Jakie zmiany stylu \u017cycia mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu ci\u015bnienia? <\/p>\n Dlaczego pacjenci stosuj\u0105 naturalne metody na nadci\u015bnienie? <\/p>\n Jednym z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144 jest fakt, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 pacjent\u00f3w nie ma \u015bwiadomo\u015bci choroby albo j\u0105 bagatelizuje. Nadci\u015bnienie przez d\u0142ugi czas mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w lub powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci niespecyficzne, takie jak b\u00f3le g\u0142owy<\/a>, zm\u0119czenie<\/a> czy rozdra\u017cnienie, kt\u00f3re \u0142atwo przypisa\u0107 stresowi<\/a> lub przepracowaniu. W efekcie choroba bywa wykrywana przypadkowo, cz\u0119sto dopiero przy okazji bada\u0144 wykonywanych z innego powodu albo \u2014 co gorsza \u2014 w momencie wyst\u0105pienia powik\u0142a\u0144.<\/p>\n Czy ci\u015bnienie da si\u0119 obni\u017cy\u0107 bez lek\u00f3w? To jedno z najcz\u0119stszych pyta\u0144, kt\u00f3re pacjenci zadaj\u0105 w gabinetach lekarskich. Odpowied\u017a nie jest prosta, bo zale\u017cy od warto\u015bci ci\u015bnienia, wieku, stylu \u017cycia i obecno\u015bci powik\u0142a\u0144. Jak wygl\u0105da ta granica w praktyce i dlaczego nie zawsze warto j\u0105 przesuwa\u0107, t\u0142umaczy internistka dr Joanna Zabielska-Cieciuch.<\/p>\n Zobacz: Choruje na to ju\u017c co drugi z nas. Cz\u0119sto o tym nie wiemy<\/a><\/p>\n Nadci\u015bnienie atakuje coraz m\u0142odszych<\/p>\n Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu nadci\u015bnienie postrzegano jako chorob\u0119 typow\u0105 dla os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku. Dominowa\u0142 obraz pacjenta po 70. roku \u017cycia, cz\u0119sto obci\u0105\u017conego innymi schorzeniami. Dzi\u015b ten schemat jest nieaktualny. Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej diagnozuj\u0105 nadci\u015bnienie u os\u00f3b 30\u2014 i 40-letnich, aktywnych zawodowo, funkcjonuj\u0105cych w szybkim tempie, nara\u017conych na przewlek\u0142y stres i nieregularny tryb \u017cycia.<\/p>\n \u2014 Wiek zachorowania wyra\u017anie si\u0119 obni\u017cy\u0142 \u2014 zwraca uwag\u0119 dr Joanna Zabielska-Cieciuch. \u2014 W tej chwili nadci\u015bnienie coraz cz\u0119\u015bciej dotyczy os\u00f3b m\u0142odych. Co wi\u0119cej, mamy ju\u017c precyzyjne wytyczne dotycz\u0105ce pomiar\u00f3w ci\u015bnienia<\/a> u dzieci. W podstawowej opiece zdrowotnej pierwszy pomiar wykonuje si\u0119 podczas bilansu rocznego, bo r\u00f3wnie\u017c w tej grupie wiekowej mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nieprawid\u0142owe warto\u015bci.<\/p>\n Zobacz te\u017c: Typowe b\u0142\u0119dy przy pomiarze ci\u015bnienia. Te\u017c je pope\u0142niasz<\/a><\/p>\n Na wzrost zachorowa\u0144 wp\u0142ywa kilka nak\u0142adaj\u0105cych si\u0119 czynnik\u00f3w. Coraz powszechniejszy siedz\u0105cy tryb \u017cycia, brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej, dieta bogata w s\u00f3l i produkty wysokoprzetworzone, niedob\u00f3r snu oraz przewlek\u0142y stres sprawiaj\u0105, \u017ce organizm przez lata funkcjonuje w stanie sta\u0142ego przeci\u0105\u017cenia. Dodatkowo wiele os\u00f3b nie kontroluje ci\u015bnienia regularnie, uznaj\u0105c, \u017ce jest to problem, kt\u00f3ry ich „jeszcze nie dotyczy”.<\/p>\n Problemem pozostaje r\u00f3wnie\u017c niew\u0142a\u015bciwe monitorowanie ci\u015bnienia, nawet u pacjent\u00f3w ju\u017c zdiagnozowanych. Cz\u0119\u015b\u0107 chorych wykonuje pojedyncze, przypadkowe pomiary lub mierzy ci\u015bnienie w nieodpowiednich warunkach, co utrudnia prawid\u0142ow\u0105 ocen\u0119 sytuacji i op\u00f3\u017ania decyzje terapeutyczne. Tymczasem nadci\u015bnienie nieleczone lub leczone zbyt p\u00f3\u017ano prowadzi do stopniowego uszkodzenia narz\u0105d\u00f3w, kt\u00f3re przez d\u0142ugi czas nie daje wyra\u017anych sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych.<\/p>\n Sprawd\u017a: Nowe wytyczne dotycz\u0105ce norm ci\u015bnienia. Teraz „\u0142atwiej” o nadci\u015bnienie<\/a><\/p>\n Skala problemu, rosn\u0105ca liczba chorych oraz coraz m\u0142odszy wiek pacjent\u00f3w sprawiaj\u0105, \u017ce nadci\u015bnienie staje si\u0119 chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105 w pe\u0142nym znaczeniu tego s\u0142owa. I cho\u0107 w wielu przypadkach pierwszym krokiem powinna by\u0107 zmiana stylu \u017cycia, kluczowe pozostaje jedno: wczesne rozpoznanie i \u015bwiadome podej\u015bcie do leczenia, zanim dojdzie do nieodwracalnych konsekwencji zdrowotnych.<\/p>\n Co naprawd\u0119 mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie?<\/p>\n Zmiana stylu \u017cycia jest pierwszym i absolutnie podstawowym elementem post\u0119powania u os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem t\u0119tniczym. To od niej, a nie od lek\u00f3w, lekarze zaczynaj\u0105 rozmow\u0119 z pacjentem, zw\u0142aszcza wtedy, gdy warto\u015bci ci\u015bnienia s\u0105 nieznacznie podwy\u017cszone i nie stwierdza si\u0119 jeszcze powik\u0142a\u0144 narz\u0105dowych. W praktyce oznacza to konieczno\u015b\u0107 przyjrzenia si\u0119 codziennym nawykom, kt\u00f3re przez lata mog\u0142y stopniowo podnosi\u0107 ci\u015bnienie, cz\u0119sto bez wyra\u017anych objaw\u00f3w.<\/p>\n \u2014 Zdrowy styl \u017cycia, wyspanie si\u0119, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zdrowe od\u017cywianie, rzucenie palenia papieros\u00f3w i unikanie przewlek\u0142ego stresu to fundament \u2014 podkre\u015bla dr Joanna Zabielska-Cieciuch. \u2014 Bez tego nawet najlepiej dobrane leczenie farmakologiczne nie b\u0119dzie w pe\u0142ni skuteczne.<\/p>\n Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w jest sen. Przewlek\u0142e niedosypianie, nieregularne godziny snu i brak regeneracji prowadz\u0105 do rozregulowania uk\u0142adu nerwowego i hormonalnego, co sprzyja utrzymywaniu si\u0119 podwy\u017cszonego ci\u015bnienia. Podobnie dzia\u0142a d\u0142ugotrwa\u0142y stres, kt\u00f3ry u wielu os\u00f3b staje si\u0119 sta\u0142ym elementem codzienno\u015bci. Organizm funkcjonuj\u0105cy w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu utrzymuje wy\u017csze warto\u015bci ci\u015bnienia nawet w spoczynku.<\/p>\n Zobacz: Tak brak snu wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi. P\u0142e\u0107 niewyspanego ma znaczenie<\/a><\/p>\n R\u00f3wnie istotna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Regularny, umiarkowany ruch, dostosowany do wieku i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, poprawia elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych, wspiera prac\u0119 serca i pomaga w kontroli masy cia\u0142a. Brak ruchu, po\u0142\u0105czony z wielogodzinnym siedzeniem, sprzyja rozwojowi nadci\u015bnienia nawet u os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie mia\u0142y z nim problemu.<\/p>\n Nie bez znaczenia pozostaje dieta. Nadmierne spo\u017cycie soli<\/a>, produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych oraz nieregularne posi\u0142ki mog\u0105 prowadzi\u0107 do zatrzymywania wody w organizmie i wzrostu ci\u015bnienia. Z kolei zmiana sposobu od\u017cywiania, redukcja masy cia\u0142a u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> oraz wi\u0119ksza dba\u0142o\u015b\u0107 o jako\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w cz\u0119sto przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na realne obni\u017cenie warto\u015bci ci\u015bnienia, zw\u0142aszcza w pocz\u0105tkowej fazie choroby.<\/p>\n U cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w takie dzia\u0142ania s\u0105 wystarczaj\u0105ce, by utrzyma\u0107 ci\u015bnienie w granicach normy lub warto\u015bci granicznych. Warunkiem jest jednak systematyczno\u015b\u0107 i kontrola efekt\u00f3w, a nie kr\u00f3tkotrwa\u0142e zmiany wprowadzane „od czasu do czasu”.<\/p>\n<\/blockquote>\n Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce styl \u017cycia nie jest rozwi\u0105zaniem uniwersalnym. Jego skuteczno\u015b\u0107 zale\u017cy od stopnia zaawansowania choroby, indywidualnych predyspozycji pacjenta oraz obecno\u015bci innych czynnik\u00f3w ryzyka. Dlatego nawet w przypadku intensywnych zmian w codziennych nawykach konieczne s\u0105 regularne pomiary ci\u015bnienia i kontakt z lekarzem, kt\u00f3ry oceni, czy dzia\u0142ania niefarmakologiczne s\u0105 wystarczaj\u0105ce, czy te\u017c konieczne jest rozszerzenie leczenia.<\/p>\n „Naturalne sposoby” na nadci\u015bnienie. Czy mog\u0105 pom\u00f3c?<\/p>\n\n