{"id":287100,"date":"2026-03-03T11:57:16","date_gmt":"2026-03-03T11:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/287100\/"},"modified":"2026-03-03T11:57:16","modified_gmt":"2026-03-03T11:57:16","slug":"czy-mozna-przytyc-od-patrzenia-na-jedzenie-odpowiedz-naukowcow-zaskakuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/287100\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna przyty\u0107 od patrzenia na jedzenie? Odpowied\u017a naukowc\u00f3w zaskakuje"},"content":{"rendered":"

W okolicach czterdziestego roku \u017cycia cz\u0119\u015b\u0107 z nas ma wra\u017cenie, \u017ce wystarczy spojrze\u0107 na ciastko, by przyty\u0107. Czy rzeczywi\u015bcie metabolizm <\/a>zwalnia tak szybko, jak nam si\u0119 wydaje? Najnowsze badania naukowc\u00f3w z Duke University, obejmuj\u0105ce ponad 6600 os\u00f3b w wieku od narodzin do 95 lat z r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci \u015bwiata, przynosz\u0105 zaskakuj\u0105ce wnioski. <\/p>\n

Jakie nawyki wp\u0142ywaj\u0105 na przybieranie na wadze? <\/p>\n

Jak stres wp\u0142ywa na metabolizm? <\/p>\n

Jak niedobory snu oddzia\u0142uj\u0105 na metabolizm? <\/p>\n

Dlaczego siedz\u0105cy tryb \u017cycia jest szkodliwy dla metabolizmu? <\/p>\n

Owszem, noworodki i niemowl\u0119ta maj\u0105 najszybszy metabolizm, ale mi\u0119dzy 20. a 50. rokiem \u017cycia tempo przemiany materii pozostaje zadziwiaj\u0105co stabilne. Dopiero po sze\u015b\u0107dziesi\u0105tce metabolizm stopniowo zwalnia \u2014 co mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z utrat\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n

Co zatem sprawia, \u017ce z wiekiem przybieramy na wadze? Odpowied\u017a tkwi w codziennych nawykach.<\/p>\n

Stres<\/a> to cichy zab\u00f3jca naszego metabolizmu. Utrzymuj\u0105cy si\u0119 wysoki poziom kortyzolu rozregulowuje gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu. Skutki? Zaburzenia metabolizmu glukozy, insulinooporno\u015b\u0107<\/a>, wzrost apetytu na kaloryczne przek\u0105ski oraz odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu trzewnego. D\u0142ugotrwa\u0142y stres prowadzi tak\u017ce do rozpadu mi\u0119\u015bni, co dodatkowo obni\u017ca zapotrzebowanie energetyczne. Niedobory snuStres idzie w parze z problemami ze snem<\/a>. Chroniczne niedosypianie nie tylko spowalnia metabolizm, ale te\u017c zaburza r\u00f3wnowag\u0119 hormon\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci. To prosta droga do oty\u0142o\u015bci i cukrzycy typu 2. Brak snu zmniejsza r\u00f3wnie\u017c podstawowe tempo przemiany materii \u2014 czyli ilo\u015b\u0107 kalorii spalanych przez organizm w spoczynku.Siedz\u0105cy tryb \u017cyciaNajwi\u0119kszym wrogiem metabolizmu okazuje si\u0119 brak ruchu<\/a>. Nawet regularne treningi 2-3 razy w tygodniu nie wystarcz\u0105, je\u015bli wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia sp\u0119dzamy w pozycji siedz\u0105cej. Efekt? Spadek wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na insulin\u0119, odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, zaburzenia lipidowe, a w konsekwencji choroby cywilizacyjne \u2014 mia\u017cd\u017cyca, cukrzyca typu 2 czy st\u0142uszczenie w\u0105troby.Jak odwr\u00f3ci\u0107 ten trend?Zdrowe nawyki nie musz\u0105 czeka\u0107 na poniedzia\u0142ek. Wprowadzenie do codziennej diety odpowiednich produkt\u00f3w i znalezienie aktywno\u015bci fizycznej<\/a>, kt\u00f3ra sprawia przyjemno\u015b\u0107, to pierwszy krok do l\u017cejszego cia\u0142a i lepszego samopoczucia. Zdrowe jedzenie mo\u017ce by\u0107 nie tylko korzystne, ale i smaczne \u2014 a kluczem do sukcesu jest konsekwencja i \u015bwiadome wybory ka\u017cdego dnia. <\/p>\n

Polecamy r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n

Co wypi\u0107 z rana, \u017ceby podkr\u0119ci\u0107 metabolizm? Najlepsze napoje okiem sportowca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W okolicach czterdziestego roku \u017cycia cz\u0119\u015b\u0107 z nas ma wra\u017cenie, \u017ce wystarczy spojrze\u0107 na ciastko, by przyty\u0107. Czy…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":287101,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[20],"tags":[19555,9808,31063,48,120,118,119,46,42,38,40,39,41,116,114,115,47,31508,121,117,8873],"class_list":["post-287100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nauka-i-technika","tag-cukrzyca_typu_2","tag-jedzenie","tag-metabolizm","tag-nat_styl","tag-nauka","tag-nauka-i-technika","tag-naukatechnika","tag-omp","tag-pl","tag-poland","tag-polish","tag-polska","tag-polski","tag-science","tag-science-and-technology","tag-sciencetechnology","tag-screening_general","tag-stres","tag-technika","tag-technology","tag-warto_wiedziec"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/116165125370731921","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}