{"id":30195,"date":"2025-10-03T19:51:18","date_gmt":"2025-10-03T19:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/30195\/"},"modified":"2025-10-03T19:51:18","modified_gmt":"2025-10-03T19:51:18","slug":"tego-owocu-gastroenterolog-z-harvardu-nigdy-nie-je-sprawdz-dlaczego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/30195\/","title":{"rendered":"Tego owocu gastroenterolog z Harvardu nigdy nie je. Sprawd\u017a dlaczego"},"content":{"rendered":"<ul class=\"UnorderedList_container__nmfSl\">\n<li class=\"UnorderedList_listElement__Py7xi\" data-id=\"ai-summary-link\">Du\u017co czytania, a ma\u0142o czasu? Sprawd\u017a\u00a0skr\u00f3t\u00a0artyku\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">W prawid\u0142owym funkcjonowaniu jelit znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywa <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/warto-wiedziec\/jak-zmniejszyc-ryzyko-raka-jelita-grubego-wystarczy-jedna-zmiana\/p8g3pp0\" id=\"8b123e9a-a427-458d-be4f-4fa6617d7140\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">b\u0142onnik<\/a>, dlatego tak wa\u017cne w naszej diecie s\u0105 m.in. warzywa i owoce. W rankingu dr Saurabh Sethi w\u015br\u00f3d najlepszych dla jelit owoc\u00f3w znalaz\u0142o si\u0119 np. <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/warto-wiedziec\/zbadano-im-krew-przed-i-po-zjedzeniu-kiwi-wyniki-badania-zaskakuja\/vlkxk2n\" id=\"84512267-6ae7-4513-8a5e-24e0ea76420b\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">kiwi<\/a>. To bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika rozpuszczalnego, kt\u00f3ry tworz\u0105c w jelitach \u017cel zatrzymuj\u0105cy wod\u0119, wspomaga wypr\u00f3\u017cnienia. To pomaga minimalizowa\u0107 kontakt toksyn z b\u0142on\u0105 jelitow\u0105, co mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w przewodu pokarmowego. B\u0142onnik zwi\u0119ksza te\u017c uczucie syto\u015bci i wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Na szczycie rankingu owoc\u00f3w lekarza z Harvardu znalaz\u0142y si\u0119 te\u017c <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/dom\/kuchnia\/owocowy-sekret-dlugowiecznosci-oto-dlaczego-warto-je-jesc-codziennie\/5x6yl8p\" id=\"7cd3794c-cbdb-44dc-b278-79e007652060\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">bor\u00f3wki<\/a> i granaty. To owoce bogate w przeciwutleniacze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 neutralizowa\u0107 wolne rodniki i ograniczaj\u0105 stany zapalne. Granaty dodatkowo zawieraj\u0105 elagitaniny, czyli polifenole, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie serca. Spo\u017cywanie owoc\u00f3w bogatych w polifenole, takich jak ciemne jagody, orzechy, kakao czy oliwa z oliwek, jest powi\u0105zane z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">W \u015brodku rankingu dr Sethi znalaz\u0142y si\u0119 melony, <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/wiadomosci\/gruszki-dlaczego-warto-je-jesc-codziennie-wlasciwosci\/wsnl7dr\" id=\"cdb304ad-6670-4652-ae3a-adda851fcbde\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">gruszki<\/a> i <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/zdrowie\/wiadomosci\/juz-jedno-jablko-dziennie-chroni-przed-miazdzyca\/xc88hte\" id=\"e2b41a1a-d2fd-4c39-a0e0-eefdf157f129\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">jab\u0142ka<\/a>, a winogrona i pomara\u0144cze zosta\u0142y ocenione nieco ni\u017cej. Winogrona s\u0105 niskokaloryczne, bogate w wod\u0119, witamin\u0119 C i potas, a tak\u017ce wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, cho\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza jest ni\u017csza w por\u00f3wnaniu z innymi owocami. Pomara\u0144cze, mimo \u017ce dostarczaj\u0105 witaminy C, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy, mog\u0105 przy nadmiernym spo\u017cyciu zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko problem\u00f3w sk\u00f3rnych ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci fotouczulaj\u0105ce cytrus\u00f3w. Witamina C pozostaje jednak niezb\u0119dna dla zdrowia sk\u00f3ry, naczy\u0144 krwiono\u015bnych i ko\u015bci, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych schorze\u0144.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Na ko\u0144cu listy gastroenterologa znalaz\u0142y si\u0119 natomiast przejrza\u0142e banany, kt\u00f3re dla wielu os\u00f3b stanowi\u0105 codzienny wyb\u00f3r na \u015bniadanie. Cho\u0107 wydaj\u0105 si\u0119 zdrowe, ich wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru mo\u017ce powodowa\u0107 nag\u0142y wzrost poziomu <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/senior\/proste-cwiczenie-ktore-szybko-obnizy-poziom-glukozy-nawet-sie-nie-spocisz\/e0468g8\" id=\"5becd570-d96d-4ebe-83de-8c595d902f61\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">glukozy we krwi<\/a> i ogranicza\u0107 po\u017cywienie dla korzystnych bakterii jelitowych \u2014 informuje serwis Daily Mail.<\/p>\n<p class=\"VideoPlayerText_videoPlayerText__iDwyz\">Dalszy ci\u0105g materia\u0142u pod wideo<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">W miar\u0119 dojrzewania banan\u00f3w zmniejsza si\u0119 te\u017c ilo\u015b\u0107 skrobi opornej i b\u0142onnika, a ro\u015bnie ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych. Skrobia oporna, obecna w lekko zielonych bananach, nie jest trawiona w jelicie cienkim, dzi\u0119ki czemu dzia\u0142a jak prebiotyk, wspieraj\u0105c rozw\u00f3j dobrych bakterii w jelicie grubym. Dlatego lekko niedojrza\u0142e banany s\u0105 korzystniejsze i zosta\u0142y ocenione \u015brednio, podczas gdy przejrza\u0142e znalaz\u0142y si\u0119 na czarnej li\u015bcie lekarza.<\/p>\n<ul class=\"OchatFollowUps_wrapper__1ry7X\">\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Jakie owoce s\u0105 najlepsze dla jelit wed\u0142ug dr Sethi?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Dlaczego przejrza\u0142e banany s\u0105 niezdrowe dla jelit?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Co zawieraj\u0105 granaty, co mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie serca?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Jakie s\u0105 skutki nadmiernego spo\u017cycia pomara\u0144czy?<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Przejrza\u0142e banany mog\u0105 wyrz\u0105dza\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Zbyt du\u017co <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/wiadomosci\/co-sie-dzieje-z-twoim-mozgiem-kiedy-odstawisz-cukier-wyjasniamy\/vdevzjb\" id=\"1f03059a-dfb6-4774-a65d-42ac888e9a53\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">cukru<\/a> w diecie prowadzi nie tylko do waha\u0144 poziomu glukozy, ale te\u017c do os\u0142abienia flory jelitowej, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zapar\u0107, stan\u00f3w zapalnych i problem\u00f3w trawiennych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du\u017co czytania, a ma\u0142o czasu? Sprawd\u017a\u00a0skr\u00f3t\u00a0artyku\u0142u W prawid\u0142owym funkcjonowaniu jelit znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywa b\u0142onnik, dlatego tak wa\u017cne w&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30196,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[9051,9061,9053,122,9057,9058,67,9059,9056,9054,53,52,68,51,9052,55,42,38,40,39,41,9055,123,47,196,50,9060],"class_list":{"0":"post-30195","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-rozrywka","8":"tag-banany","9":"tag-blonnik","10":"tag-borowki","11":"tag-entertainment","12":"tag-granaty","13":"tag-gruszki","14":"tag-intextvideo_splayer","15":"tag-jablka","16":"tag-jelita","17":"tag-kiwi","18":"tag-new_header","19":"tag-onet3","20":"tag-onet3d","21":"tag-onet3d_2i","22":"tag-owoce","23":"tag-phx","24":"tag-pl","25":"tag-poland","26":"tag-polish","27":"tag-polska","28":"tag-polski","29":"tag-pomarancze","30":"tag-rozrywka","31":"tag-screening_general","32":"tag-styl_zycia","33":"tag-v2021","34":"tag-winogrona"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}