{"id":30356,"date":"2025-10-03T21:22:09","date_gmt":"2025-10-03T21:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/30356\/"},"modified":"2025-10-03T21:22:09","modified_gmt":"2025-10-03T21:22:09","slug":"tego-owocu-gastroenterolog-z-harvardu-nigdy-nie-je-sprawdz-dlaczego-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/30356\/","title":{"rendered":"Tego owocu gastroenterolog z Harvardu nigdy nie je. Sprawd\u017a dlaczego"},"content":{"rendered":"

W prawid\u0142owym funkcjonowaniu jelit znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywa b\u0142onnik<\/a>, dlatego tak wa\u017cne w naszej diecie s\u0105 m.in. warzywa i owoce. W rankingu dr Saurabh Sethi w\u015br\u00f3d najlepszych dla jelit owoc\u00f3w znalaz\u0142o si\u0119 np. kiwi<\/a>. To bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika rozpuszczalnego, kt\u00f3ry tworz\u0105c w jelitach \u017cel zatrzymuj\u0105cy wod\u0119, wspomaga wypr\u00f3\u017cnienia. To pomaga minimalizowa\u0107 kontakt toksyn z b\u0142on\u0105 jelitow\u0105, co mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju nowotwor\u00f3w przewodu pokarmowego. B\u0142onnik zwi\u0119ksza te\u017c uczucie syto\u015bci i wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego.<\/p>\n

Najlepsze owoce<\/p>\n

Na szczycie rankingu owoc\u00f3w lekarza z Harvardu znalaz\u0142y si\u0119 te\u017c bor\u00f3wki<\/a> i granaty. To owoce bogate w przeciwutleniacze, kt\u00f3re pomagaj\u0105 neutralizowa\u0107 wolne rodniki i ograniczaj\u0105 stany zapalne. Granaty dodatkowo zawieraj\u0105 elagitaniny, czyli polifenole, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie serca. Spo\u017cywanie owoc\u00f3w bogatych w polifenole, takich jak ciemne jagody, orzechy, kakao czy oliwa z oliwek, jest powi\u0105zane z ni\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n

W \u015brodku rankingu dr Sethi znalaz\u0142y si\u0119 melony, gruszki<\/a> i jab\u0142ka<\/a>, a winogrona i pomara\u0144cze zosta\u0142y ocenione nieco ni\u017cej. Winogrona s\u0105 niskokaloryczne, bogate w wod\u0119, witamin\u0119 C i potas, a tak\u017ce wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, cho\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza jest ni\u017csza w por\u00f3wnaniu z innymi owocami. Pomara\u0144cze, mimo \u017ce dostarczaj\u0105 witaminy C, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy, mog\u0105 przy nadmiernym spo\u017cyciu zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko problem\u00f3w sk\u00f3rnych ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci fotouczulaj\u0105ce cytrus\u00f3w. Witamina C pozostaje jednak niezb\u0119dna dla zdrowia sk\u00f3ry, naczy\u0144 krwiono\u015bnych i ko\u015bci, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych schorze\u0144.<\/p>\n

Tego jelita nie lubi\u0105 <\/p>\n

Na ko\u0144cu listy gastroenterologa znalaz\u0142y si\u0119 natomiast przejrza\u0142e banany, kt\u00f3re dla wielu os\u00f3b stanowi\u0105 codzienny wyb\u00f3r na \u015bniadanie. Cho\u0107 wydaj\u0105 si\u0119 zdrowe, ich wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru mo\u017ce powodowa\u0107 nag\u0142y wzrost poziomu glukozy we krwi<\/a> i ogranicza\u0107 po\u017cywienie dla korzystnych bakterii jelitowych \u2014 informuje serwis Daily Mail.<\/p>\n

Dalszy ci\u0105g artyku\u0142u pod materia\u0142em wideo<\/p>\n

Jakie owoce s\u0105 najlepsze dla jelit wed\u0142ug dr Sethi? <\/p>\n

Dlaczego przejrza\u0142e banany s\u0105 niezdrowe dla jelit? <\/p>\n

Co zawieraj\u0105 granaty, co mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie serca? <\/p>\n

Jakie s\u0105 skutki nadmiernego spo\u017cycia pomara\u0144czy? <\/p>\n

W miar\u0119 dojrzewania banan\u00f3w zmniejsza si\u0119 te\u017c ilo\u015b\u0107 skrobi opornej i b\u0142onnika, a ro\u015bnie ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w prostych. Skrobia oporna, obecna w lekko zielonych bananach, nie jest trawiona w jelicie cienkim, dzi\u0119ki czemu dzia\u0142a jak prebiotyk, wspieraj\u0105c rozw\u00f3j dobrych bakterii w jelicie grubym. Dlatego lekko niedojrza\u0142e banany s\u0105 korzystniejsze i zosta\u0142y ocenione \u015brednio, podczas gdy przejrza\u0142e znalaz\u0142y si\u0119 na czarnej li\u015bcie lekarza.<\/p>\n

Przejrza\u0142e banany mog\u0105 wyrz\u0105dza\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Zbyt du\u017co cukru<\/a> w diecie prowadzi nie tylko do waha\u0144 poziomu glukozy, ale te\u017c do os\u0142abienia flory jelitowej, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zapar\u0107, stan\u00f3w zapalnych i problem\u00f3w trawiennych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W prawid\u0142owym funkcjonowaniu jelit znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywa b\u0142onnik, dlatego tak wa\u017cne w naszej diecie s\u0105 m.in. warzywa i…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30357,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[9051,9061,9053,122,9057,9058,9059,9056,9054,48,46,9052,4887,42,38,40,39,41,9055,123,47,8873,9060],"class_list":{"0":"post-30356","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-rozrywka","8":"tag-banany","9":"tag-blonnik","10":"tag-borowki","11":"tag-entertainment","12":"tag-granaty","13":"tag-gruszki","14":"tag-jablka","15":"tag-jelita","16":"tag-kiwi","17":"tag-nat_styl","18":"tag-omp","19":"tag-owoce","20":"tag-perso_tst1","21":"tag-pl","22":"tag-poland","23":"tag-polish","24":"tag-polska","25":"tag-polski","26":"tag-pomarancze","27":"tag-rozrywka","28":"tag-screening_general","29":"tag-warto_wiedziec","30":"tag-winogrona"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}