{"id":358633,"date":"2026-04-11T00:39:21","date_gmt":"2026-04-11T00:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/358633\/"},"modified":"2026-04-11T00:39:21","modified_gmt":"2026-04-11T00:39:21","slug":"soft-sport-treningi-ktore-regeneruja-zamiast-wykanczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/358633\/","title":{"rendered":"Soft sport. Treningi, kt\u00f3re regeneruj\u0105, zamiast wyka\u0144cza\u0107"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\""Przeci\u0105\u017ceni<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Ruch wraca do swojej pierwotnej funkcji – ma wspiera\u0107, nie wyczerpywa\u0107. Coraz cz\u0119\u015bciej szukamy aktywno\u015bci, po kt\u00f3rej czujemy si\u0119 lepiej, a\u00a0nie bardziej zm\u0119czeni. W\u00a0odpowiedzi na szybkie tempo \u017cycia i\u00a0przeci\u0105\u017cenie organizmu pojawia si\u0119 nowy spos\u00f3b my\u015blenia o\u00a0sporcie: spokojniejszy, bardziej uwa\u017cny i\u00a0dopasowany do realnych potrzeb cia\u0142a.<\/p>\n

W ruchu nie chodzi tylko o\u00a0zm\u0119czenie<\/p>\n

to dok\u0142adnie spos\u00f3b ruchu, kt\u00f3rego szukam
\n 48%<\/p>\n

widz\u0119 w nim sporo zalet
\n 33%<\/p>\n

wol\u0119 intensywniejszy, „klasyczny” trening
\n 19%<\/p>\n

Przez lata dominowa\u0142o przekonanie, \u017ce dobry trening musi bole\u0107. Dzi\u015b zm\u0119czenie przestaje by\u0107 celem samym w\u00a0sobie. Zamiast maksymalizowa\u0107 wysi\u0142ek, zaczynamy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, czy ruch realnie poprawia nasze funkcjonowanie.<\/p>\n

– Coraz wi\u0119cej os\u00f3b patrzy dzi\u015b na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przez pryzmat longevity, czyli d\u0142ugiego \u017cycia w\u00a0sprawno\u015bci, a\u00a0nie tylko przez pryzmat wyniku, sylwetki czy intensywno\u015bci. (…) Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce jako kultura treningowa dojrzeli\u015bmy do idei, kt\u00f3r\u0105 Joseph Pilates opisywa\u0142 ju\u017c ok. 100 lat temu: cia\u0142o ma by\u0107 nie tylko wytrenowane, ale przede wszystkim sprawne, zintegrowane i\u00a0gotowe do \u017cycia – m\u00f3wi Magda J\u0119drzejewska-Sadecka, Tricity Pilates<\/a>.<\/p>\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest „soft sport”?<\/p>\n

To nie rezygnacja z\u00a0wysi\u0142ku, ale zmiana jego charakteru. Do tej kategorii zaliczamy pilates, stretching, jog\u0119, ale tak\u017ce nowoczesne metody pracy z\u00a0powi\u0119zi\u0105 czy techniki odci\u0105\u017caj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up. W\u00a0Tr\u00f3jmie\u015bcie trend<\/a> ten przybiera bardzo konkretne formy, wykraczaj\u0105ce poza standardowe zaj\u0119cia fitness.<\/p>\n

– Widz\u0105c ten trend w\u00a0naszym studio, wprowadzili\u015bmy zaj\u0119cia aerial w\u00a0wersji bardziej terapeutycznej – ukierunkowane na kr\u0119gos\u0142up oraz aerial stretching. Cho\u0107 aerial bywa kojarzony z\u00a0wymagaj\u0105c\u0105 form\u0105 ruchu, odpowiednio poprowadzony daje ogromne poczucie lekko\u015bci i\u00a0odci\u0105\u017cenia cia\u0142a. Szczeg\u00f3lnie doceniaj\u0105 to osoby pracuj\u0105ce w\u00a0trybie siedz\u0105cym, kt\u00f3re na co dzie\u0144 zmagaj\u0105 si\u0119 z\u00a0napi\u0119ciami w\u00a0plecach i\u00a0karku” – t\u0142umaczy Agnieszka Morawska, Czu\u0142osfera<\/a>. <\/p>\n

Dlaczego odchodzimy od intensywno\u015bci?<\/p>\n

Wsp\u00f3\u0142czesny styl \u017cycia trzyma nasz organizm w\u00a0trybie ci\u0105g\u0142ej mobilizacji. W\u00a0takiej sytuacji intensywny trening bywa kolejnym obci\u0105\u017ceniem, a\u00a0nie ucieczk\u0105 od stresu. Soft sport staje si\u0119 wi\u0119c narz\u0119dziem regulacji systemu nerwowego.<\/p>\n


\n \"Agata
\n Agata Prusak-J\u00f3zef\u00f3w: najpierw zmieni\u0142a siebie. Dzi\u015b inspiruje inne kobiety
\n<\/a><\/p>\n

– Cz\u0119\u015b\u0107 klient\u00f3w trafia do nas z\u00a0polecenia fizjoterapeuty czy lekarza, w\u00a0tym – chcemy to mocno podkre\u015bli\u0107 – specjalist\u00f3w zajmuj\u0105cych si\u0119 zdrowiem psychicznym. Praktyka jogi, pilatesu czy zogi pozwala na wyciszenie si\u0119, z\u0142apanie oddechu, zbalansowanie autonomicznego systemu nerwowego, kt\u00f3ry zbyt cz\u0119sto w\u00a0ci\u0105gu dnia znajduje si\u0119 w\u00a0trybie „walki i\u00a0ucieczki”. Aktywno\u015bci spod znaku „soft sport” to ruch bez por\u00f3wnywania si\u0119 i\u00a0bez konieczno\u015bci osi\u0105gania wyniku – m\u00f3wi\u0105 Beata Oganowska oraz Monika \u017b\u00f3\u0142ko\u015b, Centrum Joga i Pilates<\/a> w\u00a0Gdyni.<\/p>\n

Ruch jako element regeneracji i\u00a0rado\u015bci<\/p>\n

Jedn\u0105 z\u00a0najwi\u0119kszych zmian jest odej\u015bcie od „zadaniowego” podej\u015bcia do sportu. Dla wielu grup, np. dla m\u0142odych mam, ruch staje si\u0119 chwil\u0105 dla siebie, a\u00a0nawet form\u0105 zabawy, kt\u00f3ra uczy, jak radzi\u0107 sobie z\u00a0codziennymi obci\u0105\u017ceniami.<\/p>\n

– Zawsze u\u015bmiecham si\u0119, gdy przechodzimy do \u0107wicze\u0144 na macie, na przyk\u0142ad do unoszenia bioder. Maluchy natychmiast uznaj\u0105, \u017ce brzuch mamy to najlepsza karuzela i\u00a0same si\u0119 na niego wspinaj\u0105. I\u00a0tak z\u00a0klasycznego, spokojnego \u0107wiczenia robi nam si\u0119 trening z\u00a0chichocz\u0105cym obci\u0105\u017ceniem – dodaje Alicja Wiczling, Ruch Dla Mam<\/a>.<\/p>\n

Nowa definicja formy<\/p>\n

Dobra forma nie oznacza ju\u017c tylko wydolno\u015bci. To stabilna energia i\u00a0brak napi\u0119cia. Kluczem do sukcesu w\u00a0nurcie soft sport jest odbudowa fundament\u00f3w, a\u00a0nie \u015blepy po\u015bcig za wynikiem.<\/p>\n

– Najwa\u017cniejsze jest nie to, by od razu wej\u015b\u0107 na wysoki poziom intensywno\u015bci, ale by odbudowa\u0107 regularno\u015b\u0107, poczucie bezpiecze\u0144stwa w\u00a0ruchu i\u00a0zaufanie do w\u0142asnego cia\u0142a. Powr\u00f3t do aktywno\u015bci „na spokojnie” bardzo cz\u0119sto okazuje si\u0119 nie tylko \u0142atwiejszy, ale te\u017c trwalszy – bo opiera si\u0119 na uwa\u017cno\u015bci, a\u00a0nie na przymusie” – uzupe\u0142nia Anna Gulbas z\u00a0Moje Studio w\u00a0Gdyni.

\n \"Naj\u0142adniejsze
\n Naj\u0142adniejsze studia pilatesu w Tr\u00f3jmie\u015bcie
\n<\/a><\/p>\n

Nie chodzi o\u00a0to, by trenowa\u0107 mniej. Chodzi o\u00a0to, by trenowa\u0107 m\u0105drzej – tak \u017ceby ruch by\u0142 wsparciem, a\u00a0nie kolejnym \u017ar\u00f3d\u0142em zm\u0119czenia. Bo czasem to w\u0142a\u015bnie spokojniejszy krok pozwala zaj\u015b\u0107 najdalej.\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ruch wraca do swojej pierwotnej funkcji – ma wspiera\u0107, nie wyczerpywa\u0107. Coraz cz\u0119\u015bciej szukamy aktywno\u015bci, po kt\u00f3rej czujemy…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":358634,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[51610],"tags":[62675,62658,26513,62663,62665,62685,62660,62687,62688,11535,62662,11553,11107,5566,62659,8698,27879,10508,29195,8700,45454,1048,1064,53237,43059,42525,62655,62679,62689,27287,16072,53557,17693,8775,261,10780,62676,8773,62669,62686,62656,206,19212,51909,12706,1142,62666,62661,37283,26310,15414,62680,54391,62677,52470,14113,10072,7216,62672,42,62678,33788,37202,38,62681,40,39,41,62674,1756,52371,62668,6167,62682,33303,15626,42857,18687,8973,62664,62671,1063,652,127,13219,62670,31508,62673,8720,6128,62690,8748,2085,121,8715,26737,10827,62657,4000,31118,12992,1323,4069,8753,8774,58813,11550,62667,8728,22964,62684,253,20296,5977,62683,10666],"class_list":["post-358633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gdansk","tag-aerial","tag-agnieszka-morawska","tag-aktywnosc","tag-alicja-wiczling","tag-anna-gulbas","tag-autonomia","tag-beata-oganowska","tag-biodro","tag-brzuch","tag-cel","tag-centrum-joga-i-pilates-w-gdyni","tag-charakter","tag-chwila","tag-cialo","tag-czulosfera","tag-design","tag-element","tag-fitness","tag-fizjoterapeuta","tag-forma","tag-funkcjonowanie","tag-gdansk","tag-gdynia","tag-idea","tag-intensywnosc","tag-joga","tag-joseph-pilates","tag-kark","tag-karuzela","tag-kategoria","tag-klient","tag-koniecznosc","tag-kregoslup","tag-kulinaria","tag-kultura","tag-lekarz","tag-lekkosc","tag-lifestyle","tag-longevity","tag-macie","tag-magda-jedrzejewska-sadecka","tag-maluch","tag-mama","tag-metoda","tag-mobilizacja","tag-moda","tag-mojestudio-co","tag-monika-zolkos","tag-myslenie","tag-napiecie","tag-narzedzie","tag-nerwowy","tag-obciazenie","tag-odciazenie","tag-oddech","tag-organizm","tag-osiagniecie","tag-osoba","tag-pilates","tag-pl","tag-plecy","tag-poczucie","tag-podejscie","tag-poland","tag-polecenie","tag-polish","tag-polska","tag-polski","tag-powiez","tag-praca","tag-praktyka","tag-pryzmat","tag-przeciazenie","tag-psychiczne","tag-radosc","tag-regeneracja","tag-regulacja","tag-rezygnacja","tag-ruch","tag-ruch-dla-mam","tag-soft-sport","tag-sopot","tag-specjalista","tag-sport","tag-sposob","tag-sprawnosc","tag-stres","tag-stretching","tag-studio","tag-styl","tag-swiado","tag-sylwetka","tag-system","tag-technika","tag-tempo","tag-trend","tag-trening","tag-tricity-pilates","tag-trojmiasto","tag-tryb","tag-ucieczka","tag-uroda","tag-walka","tag-wersja","tag-wnetrza","tag-wyciszenie","tag-wynik","tag-wysilek","tag-zabawa","tag-zajecie","tag-zbalansowanie","tag-zdrowie","tag-zmeczenie","tag-zmiana","tag-zoga","tag-zycie"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}