Niedob\u00f3r witaminy B12 przyspiesza starzenie si\u0119 m\u00f3zgu. Ci ludzie s\u0105 najbardziej zagro\u017ceni \u2014 neurolog wskazujeOd starzenia si\u0119 nie mo\u017cna uciec i dotyczy to r\u00f3wnie\u017c m\u00f3zgu<\/a>. Pozostaje tylko pytanie, kiedy to si\u0119 zacznie. S\u0105 trzy rzeczy, od kt\u00f3rych to najbardziej zale\u017cy. Pierwsza to nasze geny<\/a>, druga \u2014 czy m\u00f3zg ma okazj\u0119 po\u0107wiczy\u0107 (dzieje si\u0119 tak m.in., kiedy pr\u00f3bujemy nowych rzeczy, jeste\u015bmy ciekawi \u015bwiata) i trzecia \u2014 od tego, jak \u017cyjemy, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c od tego, co jemy i czy dostarczamy m\u00f3zgowi sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych potrzebuje, w tym witamin. Je\u015bli nie, starzenie m\u00f3zgu rozpoczyna si\u0119 wcze\u015bniej, ni\u017c gdyby m\u00f3zg by\u0142 dobrze od\u017cywiony. \u2014 Niedobory witamin jak najbardziej mog\u0105 przyspiesza\u0107 starzenie si\u0119 m\u00f3zgu \u2014 w rozmowie z Medonetem potwierdza neurolog, dr hab.n.med. Jacek Staszewski. Czy dobrze dbasz o swoje zdrowie? Wype\u0142nij test, poznaj zalecenia<\/a> Jak wskazuje ekspert, na pierwsze miejsce wysuwaj\u0105 si\u0119 tu witaminy z grupy B<\/a>, a zw\u0142aszcza witamina B12 (kobalamina)<\/a>. \u2014 Dowod\u00f3w na to, jak jej braki podkr\u0119caj\u0105 tempo starzenia kom\u00f3rek m\u00f3zgowych mamy tu naprawd\u0119 sporo \u2014 przyznaje dr Staszewski. \u2014 Dlatego tak wa\u017cne jest, by chocia\u017c raz w roku sprawdza\u0107 st\u0119\u017cenie tej witaminy. Szczeg\u00f3lnie dotyczy to os\u00f3b starszych, wegan i wegetarian \u2014 u nich niedobory witaminy B12 zdarzaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bciwie najcz\u0119\u015bciej. Ale nie tylko oni s\u0105 zagro\u017ceni. \u2014 Zbyt ma\u0142e st\u0119\u017cenie kobalaminy mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 te\u017c u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 stosuj\u0105cych metformin\u0119<\/a> [to lek przeciwcukrzycowy, kt\u00f3ry mo\u017ce ogranicza\u0107 wch\u0142anianie witaminy B12] lub os\u00f3b bior\u0105cych leki zoboj\u0119tniaj\u0105ce kwas \u017co\u0142\u0105dkowy \u2014 zaznacza neurolog i przestrzega. \u2014 Stosowanie ich d\u0142u\u017cej ni\u017c dwa-trzy miesi\u0105ce ju\u017c mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko.Redakcja poleca: Po czym pozna\u0107, \u017ce m\u00f3zg ju\u017c si\u0119 nam starzeje? Neurolog o pierwszym widocznym sygnale<\/a> Dalszy ci\u0105g artyku\u0142u pod materia\u0142em wideo Niedob\u00f3r witaminy D u Polak\u00f3w. Neurolog o ciekawym zjawisku. „Nie dotyczy to tylko Polski”Lekarze od dawna bij\u0105 na alarm, \u017ce w Polsce mamy powszechny niedob\u00f3r witaminy D<\/a>. \u2014 Prawdopodobnie dzieje si\u0119 tak nie tylko za spraw\u0105 „zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci s\u0142o\u0144ca” (cz\u0119ste zachmurzenie i smog tak powszechny w wielu miastach jeszcze bardziej to ogranicza), ale przede wszystkim z powod\u00f3w genetycznych \u2014 zauwa\u017ca Jacek Staszewski. \u2014 Jaki\u015b czas temu w Europie przeprowadzono badania w\u0142a\u015bnie w kontek\u015bcie chor\u00f3b neurologicznych. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jest jaki\u015b element metaboliczno-genetyczny, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce synteza witaminy D w sk\u00f3rze jest mniej skuteczna \u2014 czyli m\u00f3wi\u0105c wprost: pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca du\u017co tej witaminy w organizmie nie przyb\u0119dzie (i nie dotyczy to rzecz jasna tylko Polski). Jak niedob\u00f3r witamin D wp\u0142ywa na starzenie si\u0119 m\u00f3zgu? \u2014 Powiem szczerze, \u017ce przekonuj\u0105cych bada\u0144 \u0142\u0105cz\u0105cych witamin\u0119 s\u0142o\u0144ca z zaburzeniami funkcji m\u00f3zgu nie mamy. Nie do ko\u0144ca wiemy, w jakim mechanizmie to dzia\u0142a \u2014 przyznaje specjalista. \u2014 Przyjmuje si\u0119 jednak, \u017ce witamina D jest istotnym zwi\u0105zkiem chemicznym, faktorem mn\u00f3stwa r\u00f3\u017cnych reakcji biochemicznych w ca\u0142ym organizmie, \u017ce w konsekwencji jej braki b\u0119d\u0105 si\u0119 przek\u0142ada\u0142y si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego cho\u0107by przez negatywny wp\u0142yw na syntez\u0119 g\u0142\u00f3wnych przeka\u017anik\u00f3w w m\u00f3zgu: serotoniny<\/a>, noradrenaliny<\/a> i dopaminy<\/a> \u2014 wyja\u015bnia, podkre\u015blaj\u0105c: \u2014 Je\u015bli chodzi o m\u00f3zg, niemal wszystko, co dzieje si\u0119 w organizmie, w ko\u0144cu i na nim si\u0119 odbija i tak naprawd\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b przewlek\u0142ych, na kt\u00f3rym\u015b etapie „zajmie” r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad nerwowy<\/a>. Dobrym przyk\u0142adem jest cho\u0107by wspomniana ju\u017c cukrzyca lub nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a>.Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: Niedob\u00f3r witaminy D wyka\u0144cza m\u00f3zg. Lekarz o czterech wczesnych objawach. „Widz\u0119 to w gabinecie”<\/a>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dla m\u00f3zgu gro\u017ane s\u0105 nie tylko niedobory witamin, ale r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ka<\/a>. A to stan, w kt\u00f3ry cz\u0119sto wpadaj\u0105 seniorzy. Ludzie starsi cz\u0119sto unikaj\u0105 jedzenia mi\u0119sa (bywa, \u017ce rezygnuj\u0105 z niego ca\u0142kowicie) i ich dieta oparta jest tak naprawd\u0119 na w\u0119glowodanach<\/a>. \u2014 Niedobia\u0142czenie nie tylko fatalnie wp\u0142ywa na m\u00f3zg, pojawia si\u0119 wtedy r\u00f3wnie\u017c chudni\u0119cie, s\u0142abnie odporno\u015b\u0107, gorzej goj\u0105 si\u0119 rany, zaczynaj\u0105 zanika\u0107 mi\u0119\u015bnie, co sprzyja\u0142a upadkom i urazom. Gdy bia\u0142ka jest za ma\u0142o, gorzej wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 te\u017c leki. O tym wszystkim koniecznie trzeba pami\u0119ta\u0107 \u2014 podkre\u015bla dr Staszewski. Redakcja poleca: Z czym lepiej nie \u0142\u0105czy\u0107 witaminy D? Cztery \u017celazne zasady. „Ogrom pacjent\u00f3w nie wie”<\/a>Kiedy suplementy pomog\u0105? Neurolog wprost: stosowanie ma sens tylko w jednym przypadkuPolacy kochaj\u0105 stosowanie suplement\u00f3w witamin<\/a>. \u2014 Wielu z nas traktuje je niemal jak remedium na wszystko. Stosowanie suplement\u00f3w ma jednak sens tylko w jednym przypadku: je\u015bli mamy potwierdzony niedob\u00f3r danego sk\u0142adnika \u2014 m\u00f3wi lekarz. \u2014 Je\u017celi tego niedoboru nie ma, trzymamy si\u0119 przede wszystkim diety i pilnujemy by by\u0142a ona zdrowa. To najlepsza rzecz, jak\u0105 tylko mo\u017cemy zrobi\u0107. Tymczasem cz\u0119sto jadamy w po\u015bpiechu i „byle co”, w zamian do\u0142adowuj\u0105c si\u0119 suplementami \u2014 to nie ma sensu. \u017bywienie trzeba traktowa\u0107 jak lek i g\u0142\u00f3wne narz\u0119dzie w trosce o zdrowie. Amerykanie m\u00f3wi\u0105 cz\u0119sto „food is medicine” [jedzenie to lekarstwo] i o to w\u0142a\u015bnie chodzi.<\/p>\n M\u00f3wili\u015bmy o witaminie B12 \u2014 w jakich produktach jest jej najwi\u0119cej? Kobalamina znajduje si\u0119 przede wszystkim w nabiale, jajkach, w rybach, podrobach \u2014 to jest jej g\u0142\u00f3wny rezerwuar. \u2014 Do tych produkt\u00f3w powinni\u015bmy mie\u0107 dost\u0119p praktycznie codziennie, a przynajmniej dwa razy w tygodniu \u2014 koniecznie \u2014 podkre\u015bla Jacek Staszewski i dodaje: \u2014 W Europie, w tym w Polsce, przeprowadzono kiedy\u015b badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y, \u017ce ok. 50 proc. pacjent\u00f3w dom\u00f3w opieki spo\u0142ecznej ma niedob\u00f3r witaminy B12. Nie chc\u0119 absolutnie przez to powiedzie\u0107, \u017ce pacjenci tacy s\u0105 \u017ale od\u017cywiani, to pokazuje jednak ryzyko niedoboru kobalaminy, kt\u00f3ry bierze si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z gorszego \u0142aknienia. Osoby w podesz\u0142ym wieku maj\u0105 te\u017c swoje nawyki \u017cywieniowe, mog\u0105 nie chcie\u0107 stosowa\u0107 zr\u00f3wnowa\u017conej diety, wykluczaj\u0105 niekt\u00f3re produkty, bo ich po prostu nie lubi\u0105. To koniecznie trzeba bra\u0107 pod uwag\u0119 i tym skrupulatniej kontrolowa\u0107 st\u0119\u017cenie witaminy B12 u senior\u00f3w.<\/p>\n Dr hab. n. med. Jacek Staszewski, profesor Wojskowego Instytutu Medycznego \u2014 Pa\u0144stwowego Instytutu Badawczego<\/p>\n Specjalista neurolog, zast\u0119pca kierownika Kliniki Neurologii Wojskowego Instytutu Medycznego \u2014 Pa\u0144stwowego Instytutu Badawczego, adiunkt Wydzia\u0142u Lekarskiego Uniwersytetu Warszawskiego. W WIM jest odpowiedzialny za prowadzenie Pododdzia\u0142u Udarowego Kliniki Neurologii z Sal\u0105 Intensywnej Opieki Neurologicznej, pracowni neurosonologii oraz organizacj\u0119 opieki opartej na modelu szybkiej \u015bcie\u017cki diagnostyczno-terapeutycznej dla chorych z udarem m\u00f3zgu w Szpitalnym Oddziale Ratunkowym i Klinice Neurologii WIM.<\/p>\n Efektem tych dzia\u0142a\u0144 by\u0142o zdobycie Platynowego i Diamentowego Certyfikatu Jako\u015bci Europejskiej Organizacji Udarowej Angels Awards. Cz\u0142onek globalnego i lokalnego komitetu steruj\u0105cego programu Angels Initiative, b\u0119d\u0105cego inicjatyw\u0105 European Stroke Organisation, kt\u00f3ry przy poparciu Krajowego Konsultanta ds. Neurologii prowadzi dzia\u0142alno\u015b\u0107 szkoleniow\u0105 i edukacyjn\u0105 w kierunku poprawy jako\u015bci opieki nad chorymi z udarem m\u00f3zgu w Polsce. Cz\u0142onek zarz\u0105du Sekcji Chor\u00f3b Naczyniowych PTN oraz Polskiego Towarzystwa Udaru M\u00f3zgu oraz organizacji mi\u0119dzynarodowych ESO, EAN, ESNCH. Wsp\u00f3\u0142autor polskich wytycznych post\u0119powania w udarze m\u00f3zgu (2013, 2019, 2024 r.).<\/p>\n Jego zainteresowania naukowe obejmuj\u0105 prewencj\u0119 oraz leczenie chor\u00f3b naczyniowych m\u00f3zgu (w tym choroby ma\u0142ych naczy\u0144 m\u00f3zgowych i ostrego udaru m\u00f3zgu oraz ich powik\u0142a\u0144) i chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. Jest autorem lub wsp\u00f3\u0142autorem ponad 180 publikacji naukowych i popularnonaukowych oraz redaktorem naukowym pracy zbiorowej „Neurologia Ambulatoryjna”. Redaktor sekcji neurologicznej czasopisma Lekarz Wojskowy, recenzent w czasopismach naukowych polskich i zagranicznych (Neurologia Neurochirurgia Polska, Kardiologia Polska, Atherosclerosis, Clinical Intervention in Aging, Frontiers in Neurology).<\/p>\n Jest jednak przede wszystkim lekarzem praktykiem, od 20 lat pracuj\u0105cym na co dzie\u0144 w pe\u0142noprofilowym Oddziale Neurologicznym, Centrum Leczenia Zaburze\u0144 Pami\u0119ci, Affidea oraz w Poradni Neurologicznej.<\/p>\n Tre\u015bci z serwisu Medonet maj\u0105 na celu polepszenie, a nie zast\u0105pienie, kontaktu pomi\u0119dzy U\u017cytkownikiem a jego lekarzem. Serwis ma charakter wy\u0142\u0105cznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem si\u0119 do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczeg\u00f3lno\u015bci medycznych, zawartych w Serwisie nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"SPIS TRE\u015aCI Niedob\u00f3r witaminy B12 przyspiesza starzenie si\u0119 m\u00f3zgu. Ci ludzie s\u0105 najbardziej zagro\u017ceni \u2014 neurolog wskazuje Niedob\u00f3r…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":404913,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[12],"tags":[2211,32,33,36,37,27,34,35,5765,28,31,44851,48,25,74637,46,42,38,40,39,41,47,17051,29,30,74636,26,74638,74639],"class_list":["post-404912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-polska","tag-_skom_","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-mozg","tag-naglowki","tag-najwazniejsze-artykuly","tag-narodowy_test_zdrowia_polakow","tag-nat_styl","tag-news","tag-niedobor_witaminy_b12","tag-omp","tag-pl","tag-poland","tag-polish","tag-polska","tag-polski","tag-screening_general","tag-suplement_diety","tag-top-stories","tag-topstories","tag-uklad_nerwowy","tag-wiadomosci","tag-witamina_b12","tag-witamina_d"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/116508595673363448","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=404912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=404912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=404912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=404912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Dr](\"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/dG5k9lBaHR0cHM6Ly9vY2RuLmV1L3B1bHNjbXMvTURBXy82MTc4NDY2NThkN2I1ZWQ1MDEzNDlmYTYyNjFkNjgzMC5qcGeRlQLNA.jpeg\")
<\/p>\n