Podczas District Fit Festival w\u00a0West Palm Beach specjali\u015bci z\u00a0bran\u017cy zdrowia i\u00a0fitnessu wskazali dwa nawyki, kt\u00f3re ich zdaniem szczeg\u00f3lnie mocno wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowe starzenie si\u0119: trening si\u0142owy oraz utrzymywanie relacji spo\u0142ecznych. Kenny Santucci, trener personalny, podkre\u015bli\u0142, \u017ce wiele os\u00f3b niepotrzebnie komplikuje temat zdrowia. – Wszyscy pr\u00f3buj\u0105 zgadn\u0105\u0107, co b\u0119dzie kolejnym wielkim trendem. Tymczasem si\u0142a i\u00a0wsp\u00f3lnota s\u0105 sprawdzone od dawna – m\u00f3wi\u0142 w\u00a0rozmowie z\u00a0Parade.<\/p>\n
„D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 od\u00a0zdrowia”. Senator Beata Ma\u0142ecka-Libera o\u00a0profilaktyce zdrowotnej <\/p>\n
Trening si\u0142owy ma kluczowe znaczenie zw\u0142aszcza wraz z\u00a0wiekiem. Pomaga ogranicza\u0107 utrat\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej i\u00a0wspiera ko\u015bci, a\u00a0to przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 sprawno\u015b\u0107, mniejsze ryzyko upadk\u00f3w i\u00a0wi\u0119ksz\u0105 samodzielno\u015b\u0107 w\u00a0starszym wieku. – Gdybym mia\u0142 da\u0107 ludziom jedn\u0105 rad\u0119 dotycz\u0105c\u0105 zdrowia, powiedzia\u0142bym: wsta\u0144, podno\u015b ci\u0119\u017cary i\u00a0r\u00f3b to z\u00a0tyloma bliskimi osobami, z\u00a0iloma mo\u017cesz – doda\u0142 Santucci.<\/p>\n
Za tymi zaleceniami stoj\u0105 badania. Analiza obejmuj\u0105ca ponad 115\u00a0tys. os\u00f3b w\u00a0wieku 65\u00a0lat i\u00a0starszych wykaza\u0142a, \u017ce dodanie treningu si\u0142owego dwa razy w\u00a0tygodniu do aktywno\u015bci aerobowej, trwaj\u0105cej \u0142\u0105cznie ok. 2,5 godziny tygodniowo, wi\u0105za\u0142o si\u0119 z\u00a030-procentowym spadkiem ryzyka zgonu. Podobne wnioski p\u0142yn\u0105 z\u00a0analiz na temat wi\u0119zi. Metaanaliza 148\u00a0bada\u0144, obejmuj\u0105ca ponad 300\u00a0tys. os\u00f3b, wykaza\u0142a, \u017ce silne relacje spo\u0142eczne wi\u0105za\u0142y si\u0119 z\u00a050-procentowo wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem prze\u017cycia.<\/p>\n
Sean Hoess, prezes Eudemonia Summit. Wskazywa\u0142, \u017ce „spo\u0142eczny wellness”, czyli sp\u0119dzanie czasu z\u00a0lud\u017ami i\u00a0wsp\u00f3lne wybieranie zdrowych aktywno\u015bci, to jeden z\u00a0nawyk\u00f3w najbardziej wartych czasu i\u00a0pieni\u0119dzy. Jako przyk\u0142ad poda\u0142 grupowe korzystanie z\u00a0sauny, popularne m.in. w\u00a0Finlandii, Turcji czy Japonii. Brandon Kaplan, prezes Maxwell Club, przypomina\u0142 z\u00a0kolei, \u017ce fundamentem d\u0142ugowieczno\u015bci s\u0105 tak\u017ce regularne kontrole lekarskie, badania przesiewowe oraz leczenie chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak nadci\u015bnienie, cukrzyca czy oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n
Dr Caleb Moore, lekarz chor\u00f3b wewn\u0119trznych, przestrzega\u0142 z\u00a0kolei przed bezkrytycznym pod\u0105\u017caniem za trendami. Jego zdaniem przed wprowadzeniem nowego nawyku warto sprawdzi\u0107, czy stoj\u0105 za nim dane naukowe. – Wa\u017cne jest, by patrze\u0107 na badania i\u00a0dane, ale zachowa\u0107 otwarty umys\u0142 – rekomendowa\u0142.<\/p>\n
Tre\u015bci w naszych serwisach s\u0142u\u017c\u0105 celom informacyjno-edukacyjnym i nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej. Przed podj\u0119ciem decyzji zdrowotnych skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Podczas District Fit Festival w\u00a0West Palm Beach specjali\u015bci z\u00a0bran\u017cy zdrowia i\u00a0fitnessu wskazali dwa nawyki, kt\u00f3re ich zdaniem szczeg\u00f3lnie…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":405847,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[32,33,27,34,35,28,31,25,40,41,80,29,30,26,82,83,84],"class_list":{"0":"post-405846","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-swiat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-headlines","11":"tag-latest-news","12":"tag-latestnews","13":"tag-naglowki","14":"tag-najwazniejsze-artykuly","15":"tag-news","16":"tag-polish","17":"tag-polski","18":"tag-swiat","19":"tag-top-stories","20":"tag-topstories","21":"tag-wiadomosci","22":"tag-world","23":"tag-world-news","24":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/116511273335794335","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}