{"id":419165,"date":"2026-05-09T21:04:12","date_gmt":"2026-05-09T21:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/419165\/"},"modified":"2026-05-09T21:04:12","modified_gmt":"2026-05-09T21:04:12","slug":"historie-kobiet-ktore-schudly-z-chodakowska-mowia-co-naprawde-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/419165\/","title":{"rendered":"Historie kobiet, kt\u00f3re schud\u0142y z Chodakowsk\u0105. M\u00f3wi\u0105, co naprawd\u0119 dzia\u0142a"},"content":{"rendered":"

„Nie ma co liczy\u0107 na motywacj\u0119”. Ewa Chodakowska o zasadach zdrowej metamorfozy<\/p>\n

Najpierw pojawia si\u0119 decyzja, potem wprowadzamy j\u0105 w \u017cycie, ale sama ch\u0119\u0107 zmiany to zdecydowanie za ma\u0142o. Ewa Chodakowska od lat zwraca uiwag\u0119, \u017ce najwa\u017cniejsza jest zmiana nawyk\u00f3w, zmiana stylu \u017cycia, a celem ma by\u0107 zdrowie i samopoczucie – wygl\u0105d przychodzi tylko przy okazji.<\/p>\n

W naszym studiu trenerka podkre\u015bli\u0142a, a obecne wraz z ni\u0105 kobiety potwierdzi\u0142y, \u017ce sama motywacja to zdecydowanie za ma\u0142o.<\/p>\n

„Bez dyscypliny nie ma co liczy\u0107 na motywacj\u0119. Chodzi o wypracowanie dyscypliny”, m\u00f3wi\u0142a Ewa Chodakowska. <\/p><\/blockquote>\n

Historie trzech bohaterek s\u0105 na to najlepszym dowodem.<\/p>\n

Straci\u0142y nawet 45 kg. Historie kobiet, kt\u00f3re przesz\u0142y spektakularn\u0105 metamorfoz\u0119<\/p>\n

Magdalena Radomska ma prawie 39 lat. Z Ew\u0105 Chodakowsk\u0105 \u0107wiczy\u0142a niespe\u0142na rok, jak m\u00f3wi – zupe\u0142nie bez po\u015bpiechu. Chocia\u017c 10 kg mniej mo\u017ce brzmie\u0107 ma\u0142o spektakularnie, to trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce nasza go\u015bcini straci\u0142a a\u017c 28 cm w pasie. Mogli\u015bmy zobaczy\u0107 jej zdj\u0119cia przed i po metamorfozie, a r\u00f3\u017cnica robi\u0142a ogromne wra\u017cenie. „By\u0142y wzloty i upadki”, przyzna\u0142a Magdalena, ale doda\u0142a, \u017ce widoczne efekty sprawia\u0142y, \u017ce zawsze znajdowa\u0142a si\u0142\u0119, aby nawet w trudnie dni wstawa\u0107 z kanapy.<\/p>\n

„Przesta\u0142am siebie ok\u0142amywa\u0107. Stwierdzi\u0142am, \u017ce ja musz\u0119 co\u015b zmieni\u0107. […] Wiedzia\u0142am, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 niczego dobrego mi w \u017cyciu nie przynosi”, m\u00f3wi\u0142a.<\/p><\/blockquote>\n

Ma\u0142gorzata Skrok wkr\u00f3tce sko\u0144czy 40 lat. Pokaza\u0142a nam swoje zdj\u0119cia tu\u017c po porodzie, z maluszkiem na r\u0119kach – mog\u0142o si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce kobieta, kt\u00f3ra siedzia\u0142a na naszej kanapie, to zupe\u0142nie inna osoba. 45 kg zrzuca\u0142a przez nieca\u0142e dwa lata.<\/p>\n

Nasza go\u015bcini zacz\u0119\u0142a spontanicznie – po prostu w\u0142\u0105czy\u0142a trening z Ew\u0105 Chodakowsk\u0105, ale p\u00f3\u017aniej podesz\u0142a do zmiany bardziej skrupulatnie i skupi\u0142a si\u0119 na tym, co by\u0142o najwa\u017cniejsze, czyli na zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. „Jad\u0142am bardzo niezdrowo, tutaj musia\u0142a pojawi\u0107 si\u0119 zmiana”, wspomina\u0142a.<\/p>\n

„To jest m\u00f3j styl \u017cycia. […] Ja dzisiaj jestem zupe\u0142nie inn\u0105 kobiet\u0105”, wyzna\u0142a.<\/p><\/blockquote>\n

„Od 12 lat ca\u0142y czas \u017cyj\u0119 aktywnie”, doda\u0142a Ma\u0142gorzata i podkre\u015bli\u0142a, \u017ce czas na ruch znajdowa\u0142a nawet wtedy, gdy opiekowa\u0142a si\u0119 kolejnymi swoimi maluchami.<\/p>\n

Historia Karoliny Cwie\u0144k, kt\u00f3ra ma 47 lat, wygl\u0105da\u0142a jeszcze inaczej. Nasza go\u015bcini wyzna\u0142a, \u017ce zmaga\u0142a si\u0119 z problemami osobistymi. Pewnego dnia trafi\u0142a na Ew\u0119 Chodakowsk\u0105 na Instagramie i jej s\u0142ynne: „Wsta\u0144 i daj mi 20 minut” po prostu do niej trafi\u0142o. Nasza go\u015bcini mia\u0142a dodatkowe trudno\u015bci – przesz\u0142a z\u0142amanie kr\u0119gos\u0142upa. „2 miesi\u0105ce le\u017cenia, rehabilitacja i dopiero zielone \u015bwiat\u0142o”, opowiada\u0142a o momencie, kiedy us\u0142ysza\u0142a, \u017ce teraz mo\u017ce zacz\u0105\u0107 aktywno\u015bc fizyczn\u0105.<\/p>\n

Zdj\u0119cia przed i po w przypadku Karoliny robi\u0105 ogromne wra\u017cenie, bo zrzuci\u0142a 25 kg i dzisiaj ma wyrze\u017abione wr\u0119cz cia\u0142o – a pracowa\u0142a na nie tylko 12 miesi\u0119cy. „Matka tr\u00f3jki” – przypomnia\u0142a Ewa Chodakowska. „Wygl\u0105dasz ob\u0142\u0119dnie!”, komplementowa\u0142 Tomasz Wolny.<\/p>\n

Karolina Cwie\u0144k nie zatrzymuje si\u0119, od 6 lat ca\u0142y czas pozostaje aktywna fizycznie, czyli jej metamorfoza zaowocowa\u0142a totaln\u0105 zmian\u0105 nawyk\u00f3w na sta\u0142e, a nie na chwil\u0119. Podobnie by\u0142o z poprzednimi paniami i warto to sobie dobrze zapami\u0119ta\u0107.<\/p>\n

Ewa Chodakowska zdradza sekret skutecznego, zdrowego odchudzania. „Naszym zadaniem jest mie\u0107 si\u0142\u0119”<\/p>\n

Magdalena, Ma\u0142gorzata i Karolina pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017cna zmieni\u0107 swoje \u017cycie, mo\u017cna zawalczy\u0107 o zdrowie i dobre samopoczucie, bez wym\u00f3wek i z trosk\u0105 o siebie. Tomasz Wolny dopytywa\u0142 Ew\u0119 Chodakowsk\u0105, od czego zacz\u0105\u0107, kiedy ju\u017c podejmiemy decyzj\u0119, \u017ce jeste\u015bmy gotowi na \u017cyciow\u0105 zmian\u0119.<\/p>\n

„Presja w niczym nie pomaga, tutaj musi si\u0119 pojawi\u0107 r\u00f3wnowaga”, t\u0142umaczy\u0142a.<\/p><\/blockquote>\n

„Na pewno nie od zawieszania poprzeczki bardzo wysoko”, odpowiedzia\u0142a i podkre\u015bli\u0142a, \u017ce podej\u015bcie zero-jedynkowe od samego pocz\u0105tku nie daje dobrych d\u0142ugotrwa\u0142ych efekt\u00f3w.<\/p>\n

\"U\u015bmiechni\u0119ta<\/p>\n

Ewa Chodakowska w „halo tu polsat”AKPA<\/p>\n

Trenerka przypomnia\u0142a, \u017ce nawet nasze go\u015bcinie, kt\u00f3re tak \u015bwietnie dzisiaj wygl\u0105daj\u0105, nie skupiaj\u0105 si\u0119 tylko na treningach – maj\u0105 przecie\u017c mas\u0119 innych obowi\u0105zk\u00f3w. \u0106wiczenia mog\u0105 zajmowa\u0107 nawet 6 minut dziennie – przynajmniej w jej programie treningowym, bo badania pokaza\u0142y, \u017ce nawet tak kr\u00f3tki trening pozytywnie wp\u0142ywa na nasz m\u00f3zg – a w\u0142a\u015bnie nasz dobrostan jest w ca\u0142ym procesie najwa\u017cniejszy. „Te 6 minut to jest takie minimum, ale robi robot\u0119”, podsumowa\u0142a Chodakowska.<\/p>\n

„\u017beby schudn\u0105\u0107, trzeba je\u015b\u0107. To jest ten komunikat, kt\u00f3ry pada bardzo cz\u0119sto ode mnie”, doda\u0142a.<\/p><\/blockquote>\n

Trenerka zawsze podkre\u015bla, \u017ce podstaw\u0105 zmiany jest zdrowa, zbilansowana dieta – nie restrykcyjne ograniczenia. Mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 nawet na ma\u0142e „co nieco” i nie trzeba przez to czu\u0107 si\u0119 \u017ale. Jak m\u00f3wi\u0142a – na wszystko jest miejsce, je\u017celi robimy to z g\u0142ow\u0105.<\/p>\n

Ewa Chodakowska w „halo tu polsat” zwr\u00f3ci\u0142a uwag\u0119 na wa\u017cny aspekt metamorfozy, o kt\u00f3rym wiele nas zapomina. Naszym najwa\u017cniejszym celem nie jest szczup\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n

„Nie chodzi o to, \u017ceby by\u0107 jedynie szczup\u0142ym, a na pewno nie chudym. Naszym zadaniem jest mie\u0107 si\u0142\u0119. Mi\u0119\u015bnie to jest najlepsza inwestycja w d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. To jest ten organ, kt\u00f3ry jest metabolicznie czynny i wp\u0142ywa na nasze hormony”, t\u0142umaczy\u0142a.<\/p><\/blockquote>\n

„To jest nasz obowi\u0105zek”. Ewa Chodakowska apeluje do dojrza\u0142ych kobiet<\/p>\n

Wszystkie trzy panie maj\u0105 rodziny, prac\u0119, obowi\u0105zki, partner\u00f3w – czyli zupe\u0142nie zwyczajne \u017cycie. Jak m\u00f3wi\u0142a Paulina Sykut-Je\u017cyna kobiety zwykle maj\u0105 tendencj\u0119 do tego, \u017ceby po\u015bwi\u0119ca\u0107 siebie dla innych.<\/p>\n

„My\u015bl\u0119, \u017ce to jest najwy\u017csza pora, \u017ceby kobiety przesta\u0142y odk\u0142ada\u0107 swoje potrzeby na sam d\u00f3\u0142 listy do zrobienia. Musz\u0105 zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce one s\u0105 najwa\u017cniejsze i nie tak egoistycznie, to nie chodzi o egocentryzm. Tylko chodzi o tak\u0105 \u015bwiadom\u0105 trosk\u0119 o siebie. Naszym obowi\u0105zkiem i tak\u0105 powinno\u015bci\u0105 wobec naszego cia\u0142a, i w og\u00f3le egzystencji, jest dba\u0107 o siebie. Bo kiedy my jeste\u015bmy zaopiekowane, zaopiekowani s\u0105 wszyscy wok\u00f3\u0142 nas”, m\u00f3wi\u0142a Ewa Chodakowska.<\/p>\n

„Te kobiety, kt\u00f3re siedz\u0105 obok mnie, zawalczy\u0142y o siebie, zrobi\u0142y co\u015b wspania\u0142ego dla siebie. Ale ca\u0142y ekosystem korzysta, to jest wspania\u0142e”, doda\u0142a i wyja\u015bni\u0142a, \u017ce widzi ogromn\u0105 pozytywn\u0105 zmian\u0119 w ca\u0142ych rodzinach naszych go\u015bci\u0144.<\/p>\n

„Pocz\u0105tkiem metamorfozy bardzo cz\u0119sto jest has\u0142o – chc\u0119 wygl\u0105da\u0107 tak. I to jest ten moment motywacji. Ale jak za\u0142apiemy tutaj, zaczniemy trenowa\u0107, mija miesi\u0105c, drugi, trzeci, to okazuje si\u0119, \u017ce to nie jest o ciele. To jest o sprawczo\u015bci, to jest o decyzji, o tej sile mentalnej”, kontynuowa\u0142a.<\/p>\n

„I to p\u00f3\u017aniej przek\u0142ada si\u0119 na \u017cycie”, wtr\u0105ci\u0142a Karolina Cwie\u0144k. „Ja m\u00f3wi\u0119 zawsze, \u017ce najgorszy dzie\u0144 tworzy najlepsze treningi. […] \u017bycie staje si\u0119 \u0142atwiejsze”.<\/p>\n

Kinga Zawodnik schud\u0142a 60 kilogram\u00f3whalo tu polsathalo tu polsat<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"„Nie ma co liczy\u0107 na motywacj\u0119”. Ewa Chodakowska o zasadach zdrowej metamorfozy Najpierw pojawia si\u0119 decyzja, potem wprowadzamy…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":419166,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[120,118,119,42,38,40,39,41,116,114,115,121,117],"class_list":{"0":"post-419165","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nauka-i-technika","8":"tag-nauka","9":"tag-nauka-i-technika","10":"tag-naukatechnika","11":"tag-pl","12":"tag-poland","13":"tag-polish","14":"tag-polska","15":"tag-polski","16":"tag-science","17":"tag-science-and-technology","18":"tag-sciencetechnology","19":"tag-technika","20":"tag-technology"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pl\/116546651317376186","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=419165"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/419165\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=419165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=419165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=419165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}