\u00a0<\/p>\n
U myszy, kt\u00f3rym przez kilka tygodni podawano diet\u0119 bez B12, mitochondria w mi\u0119\u015bniach zacz\u0119\u0142y dzia\u0142a\u0107 wyra\u017anie gorzej. Jak si\u0119 okaza\u0142o, produkowa\u0142y o\u00a0jedn\u0105 czwart\u0105 mniej energii. W ich DNA znaleziono te\u017c\u00a0\u015blady uszkodze\u0144, kt\u00f3rych normalnie tam nie powinno by\u0107. Kiedy starszym myszom zacz\u0119to podawa\u0107 B12 w zastrzykach, sprawno\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w wzros\u0142a dwukrotnie.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Badanie sugeruje, \u017ce nawet \u201cmarginalny” poziom witaminy B12 mo\u017ce os\u0142abia\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu na stres metaboliczny i przyspiesza\u0107 starzenie si\u0119. Naukowcy jeszcze co\u015b:\u00a0niedob\u00f3r B12 zdawa\u0142 si\u0119 hamowa\u0107 wzrost i utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej. „Wydaje si\u0119, \u017ce niski poziom witaminy B12 wi\u0105\u017ce si\u0119 z ni\u017csz\u0105 mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105, a by\u0107 mo\u017ce i si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni” – doda\u0142a dr Field. To szczeg\u00f3lnie istotne dla senior\u00f3w, u kt\u00f3rych zanik mi\u0119\u015bni prowadzi do utraty samodzielno\u015bci.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Badaczka zastrzega, \u017ce wyniki opieraj\u0105 si\u0119 na modelach zwierz\u0119cych i kom\u00f3rkowych. „Chcemy zrozumie\u0107 ca\u0142y szlak przyczynowo-skutkowy. To otwiera drog\u0119 do przysz\u0142ego badania klinicznego na ludziach” – powiedzia\u0142a.<\/p>\n
Normy B12 mog\u0105 by\u0107 zbyt niskie. Co pokaza\u0142y badania na ludziach?<\/p>\n
Badanie z Cornella przeprowadzono na myszach, a co z lud\u017ami? Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (UCSF) postanowili przyjrze\u0107 si\u0119 wp\u0142ywowi witaminy B12 na uszkodzenia o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego u senior\u00f3w. Do badania zaproszono 231 zdrowych starszych os\u00f3b z poziomem B12 mieszcz\u0105cym si\u0119 w normie. \u015arednia wieku uczestnik\u00f3w wynosi\u0142a 71 lat.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
ZOBACZ: Wczesna oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 \u017cycie. Ryzyko jest powa\u017cne<\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce osoby z ni\u017cszym (ale formalnie prawid\u0142owym) poziomem aktywnej formy B12 mia\u0142y\u00a0wi\u0119cej uszkodze\u0144 istoty bia\u0142ej m\u00f3zgu i wolniej przetwarza\u0142y informacje. Istota bia\u0142a to sie\u0107 w\u0142\u00f3kien nerwowych odpowiedzialnych za komunikacj\u0119 mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi obszarami m\u00f3zgu, jej uszkodzenia wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z ryzykiem\u00a0demencji i udaru. Wyniki opublikowano w „Annals of Neurology” w lutym 2025 r.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n „Musimy zainwestowa\u0107 w dalsze badania nad biologicznymi mechanizmami niedoboru witaminy B12, poniewa\u017c mo\u017ce to by\u0107 przyczyna pogorszenia funkcji poznawczych, kt\u00f3rej mo\u017cna zapobiec” – powiedzia\u0142a Alexandra Beaudry-Richard, MSc w komunikacie uczelni.<\/p>\n Tych objaw\u00f3w nie wolno ignorowa\u0107<\/p>\n Zwykle objawy niedoboru pojawiaj\u0105 si\u0119 p\u00f3\u017ano, gdy „rezerwy” s\u0105 ju\u017c wyczerpane. Warto jednak wiedzie\u0107, na co zwraca\u0107 uwag\u0119. Pierwsze sygna\u0142y to najcz\u0119\u015bciej os\u0142abienie i zm\u0119czenie, ko\u0142atanie serca, zawroty g\u0142owy i nudno\u015bci, \u017c\u00f3\u0142tawy odcie\u0144 sk\u00f3ry i oczu, biegunka, nag\u0142a utrata wagi i bol\u0105cy j\u0119zyk.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n ZOBACZ: Po te gotowe dania na grilla nie si\u0119gaj. Dietetycy wskazuj\u0105 na dwa gro\u017ane sk\u0142adniki<\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Je\u015bli leczenie nie zostanie odpowiednio szybko wdro\u017cone, mog\u0105 doj\u015b\u0107 powa\u017cniejsze objawy: problemy z pami\u0119ci\u0105, dra\u017cliwo\u015b\u0107, stany depresyjne i trudno\u015bci z chodzeniem. W zaawansowanych przypadkach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do\u00a0trwa\u0142ego uszkodzenia kom\u00f3rek nerwowych, dlatego przy pierwszych niepokoj\u0105cych sygna\u0142ach warto\u00a0nie zwleka\u0107 z wizyt\u0105 u lekarza.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Warto wiedzie\u0107, \u017ce wch\u0142anianie witaminy B12 mog\u0105 utrudnia\u0107 niekt\u00f3re schorzenia (np. choroba Le\u015bniowskiego-Crohna), a tak\u017ce niekt\u00f3re leki m.in. metformina stosowana w leczeniu cukrzycy i inhibitory pompy protonowej przepisywane na zgag\u0119 i refluks.<\/p>\n Gdzie szuka\u0107 witaminy B12? Lista produkt\u00f3w<\/p>\n Zalecana dzienna dawka dla przeci\u0119tnego doros\u0142ego wynosi zaledwie 2,4 mikrograma. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a to\u00a0ma\u0142\u017ce, pstr\u0105g, \u0142oso\u015b, w\u0105tr\u00f3bka i wo\u0142owina. B12 zawieraj\u0105 te\u017c\u00a0jaja, mleko i inne produkty nabia\u0142owe. Ta witamina wyst\u0119puj\u0105ca niemal wy\u0142\u0105cznie w produktach odzwierz\u0119cych.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n ZOBACZ: Niepozorne zdarzenie mo\u017ce zwiastowa\u0107 demencj\u0119. Zbadali trzy miliony os\u00f3b<\/a><\/p>\n \u00a0<\/p>\n W zwi\u0105zku z tym weganom i wegetarianom, ale te\u017c osobom os\u0142abionym, jak seniorzy, zaleca si\u0119 wzmocnienie poda\u017cy poprzez suplementacj\u0119 lub spo\u017cywanie wzbogacanej \u017cywno\u015bci. Oczywi\u015bcie po konsultacji ze specjalist\u0105.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bibliografia:\u00a0<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ol>\n \u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n Widzia\u0142e\u015b co\u015b wa\u017cnego? Przy\u015blij zdj\u0119cie, film lub napisz, co si\u0119 sta\u0142o. Skorzystaj z naszej Wrzutni<\/a><\/p>\n
<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/fg5zv8517cns1nr192ejamp9nx8w5kzx.png\")
<\/p>\n
\n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tred.
\n\t\t\t\t\/\t\t\t\t\t\tpolsatnews.pl
\n\t\t\t\t\t
\n \t<\/p>\n