{"id":54839,"date":"2025-10-18T01:04:11","date_gmt":"2025-10-18T01:04:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/54839\/"},"modified":"2025-10-18T01:04:11","modified_gmt":"2025-10-18T01:04:11","slug":"zmiana-czasu-2025-nastapi-wczesniej-niz-zwykle-sprawdz-kiedy-cofamy-zegarki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/54839\/","title":{"rendered":"Zmiana czasu 2025 nast\u0105pi wcze\u015bniej ni\u017c zwykle. Sprawd\u017a kiedy cofamy zegarki"},"content":{"rendered":"<p>Zmiana czasu 2025 &#8211; wyj\u0105tkowo wcze\u015bnie cofamy zegarki&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"758\" data-start=\"434\">W 2025 roku czas zimowy wprowadzimy w nocy z soboty na niedziel\u0119, 26 pa\u017adziernika. O godzinie 3.00 cofniemy wskaz\u00f3wki na 2.00, dzi\u0119ki czemu po\u015bpimy o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej. To najwcze\u015bniejsza zmiana czasu od kilku lat &#8211; w 2024 roku wypada\u0142a 27 pa\u017adziernika, w 2023 roku 29 pa\u017adziernika, a w 2021 roku dopiero 31 pa\u017adziernika.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"916\" data-start=\"760\">Cho\u0107 r\u00f3\u017cnica wydaje si\u0119 niewielka, wcze\u015bniejsza zmiana mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz rytm dnia i samopoczucie, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bmy wra\u017cliwi na zmiany \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\nDlaczego w og\u00f3le zmieniamy czas?&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"1271\" data-start=\"962\">System przestawiania zegark\u00f3w mia\u0142 pomaga\u0107 w lepszym wykorzystaniu \u015bwiat\u0142a dziennego i oszcz\u0119dzaniu energii. Z czasem jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 kraj\u00f3w w Europie zacz\u0119\u0142a kwestionowa\u0107 sens tej praktyki. Unia Europejska ju\u017c kilka lat temu zapowiada\u0142a rezygnacj\u0119 ze zmiany czasu, jednak decyzja wci\u0105\u017c jest odk\u0142adana.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"1320\" data-start=\"1273\">W Polsce nadal obowi\u0105zuj\u0105 dwa warianty czasu:<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"1375\" data-start=\"1323\">czas letni (UTC+2) \u2013 od marca do pa\u017adziernika,<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"1431\" data-start=\"1378\">czas zimowy (UTC+1) \u2013 od pa\u017adziernika do marca.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\nCo oznacza wcze\u015bniejsza zmiana czasu w 2025 roku&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"1694\" data-start=\"1493\">Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b to po prostu dodatkowa godzina snu w nocy z 25 na 26 pa\u017adziernika. Jednak dla wielu pracuj\u0105cych zmianowo lub podr\u00f3\u017cuj\u0105cych noc\u0105 mo\u017ce to oznacza\u0107 konieczno\u015b\u0107 dostosowania grafik\u00f3w.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"1899\" data-start=\"1696\">Wcze\u015bniejsze przestawienie zegark\u00f3w oznacza te\u017c, \u017ce szybciej zaczn\u0105 zapada\u0107 wieczory, a dni b\u0119d\u0105 wydawa\u0142y si\u0119 kr\u00f3tsze. Ju\u017c w pierwszych dniach po zmianie czasu s\u0142o\u0144ce zacznie zachodzi\u0107 oko\u0142o 17:30.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\nJak przygotowa\u0107 si\u0119 do zmiany czasu&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"2081\" data-start=\"1948\">Zmiana o godzin\u0119 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 drobna, ale nasz organizm potrzebuje kilku dni, by si\u0119 przystosowa\u0107. Oto kilka prostych sposob\u00f3w:<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<ol>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"2165\" data-start=\"2085\">Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 wcze\u015bniej ju\u017c dzie\u0144 przed zmian\u0105 \u2013 organizm szybciej przywyknie.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"2268\" data-start=\"2169\">Korzystaj z porannego \u015bwiat\u0142a \u2013 spacer po wschodzie s\u0142o\u0144ca pomaga w regulacji rytmu dobowego.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"2345\" data-start=\"2272\">Unikaj kawy i ekran\u00f3w wieczorem \u2013 mog\u0105 zaburzy\u0107 sen w nowym rytmie.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li data-end=\"2424\" data-start=\"2349\">Zadbaj o rutyn\u0119 \u2013 wstawaj o sta\u0142ej porze mimo dodatkowej godziny snu.<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ol>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<br \/>\nCzy to ostatnia zmiana czasu w Polsce?&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"2717\" data-start=\"2476\">Od lat m\u00f3wi si\u0119 o zniesieniu obowi\u0105zku przestawiania zegark\u00f3w, jednak na razie Unia Europejska nie wprowadzi\u0142a jednolitej decyzji. Pa\u0144stwa cz\u0142onkowskie nie osi\u0105gn\u0119\u0142y porozumienia, kt\u00f3ry czas \u2013 letni czy zimowy \u2013 mia\u0142by zosta\u0107 na sta\u0142e.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"2859\" data-start=\"2719\">Dlatego w 2025 roku nadal czeka nas tradycyjne cofni\u0119cie zegark\u00f3w w pa\u017adzierniku, a nast\u0119pnie przesuni\u0119cie ich do przodu w marcu 2026.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"3185\" data-start=\"2885\">W 2025 roku zmiana czasu na zimowy nast\u0105pi wcze\u015bniej ni\u017c zwykle \u2013 26 pa\u017adziernika o 3.00 w nocy. To dobra okazja, by z\u0142apa\u0107 godzin\u0119 dodatkowego snu i przygotowa\u0107 si\u0119 na kr\u00f3tsze dni. Cho\u0107 temat likwidacji zmiany czasu wraca co roku, na razie nic nie wskazuje na to, by\u015bmy mogli o niej zapomnie\u0107.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n&#13;<\/p>\n<p data-end=\"3299\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\" data-start=\"3187\">Sprawd\u017a kalendarz i przygotuj si\u0119 na wcze\u015bniejszy poranek w nowym rytmie ju\u017c w ostatni weekend pa\u017adziernika.<\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zmiana czasu 2025 &#8211; wyj\u0105tkowo wcze\u015bnie cofamy zegarki&#13; &#13; W 2025 roku czas zimowy wprowadzimy w nocy z&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":54840,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1379,14576,32,33,13577,36,37,27,34,35,28,31,25,42,38,40,39,41,14577,29,30,104,26,13575],"class_list":{"0":"post-54839","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-polska","8":"tag-1379","9":"tag-26-pazdziernika","10":"tag-breaking-news","11":"tag-breakingnews","12":"tag-czas-zimowy","13":"tag-featured-news","14":"tag-featurednews","15":"tag-headlines","16":"tag-latest-news","17":"tag-latestnews","18":"tag-naglowki","19":"tag-najwazniejsze-artykuly","20":"tag-news","21":"tag-pl","22":"tag-poland","23":"tag-polish","24":"tag-polska","25":"tag-polski","26":"tag-sen","27":"tag-top-stories","28":"tag-topstories","29":"tag-unia-europejska","30":"tag-wiadomosci","31":"tag-zmiana-czasu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}