{"id":68817,"date":"2025-10-26T06:49:12","date_gmt":"2025-10-26T06:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/68817\/"},"modified":"2025-10-26T06:49:12","modified_gmt":"2025-10-26T06:49:12","slug":"zmiana-czasu-z-letniego-na-zimowy-o-tym-trzeba-wiedziec-to-szok-dla-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/68817\/","title":{"rendered":"Zmiana czasu z letniego na zimowy. O tym trzeba wiedzie\u0107. &#8222;To szok dla organizmu&#8221;"},"content":{"rendered":"<ul class=\"UnorderedList_container__nmfSl\">\n<li class=\"UnorderedList_listElement__Py7xi\" data-id=\"ai-summary-link\">Du\u017co czytania, a ma\u0142o czasu? Sprawd\u017a\u00a0skr\u00f3t\u00a0artyku\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Nocy z soboty na niedziel\u0119, o godz. 3., cofn\u0119li\u015bmy wskaz\u00f3wki zegara na godz. 2.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Cho\u0107 oznacza to, \u017ce mogli\u015bmy spa\u0107 o godzin\u0119 d\u0142u\u017cej, w praktyce zmiana czasu wi\u0105\u017ce si\u0119 te\u017c ze wcze\u015bniejszym zapadaniem zmroku.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Zmiana czasu odbywa si\u0119 w naszym kraju dwa razy do roku \u2014 na wiosn\u0119 i jesie\u0144. W 2025 r. na czas zimowy przestawili\u015bmy zegary w nocy z 25 na 26 pa\u017adziernika, cofaj\u0105c wskaz\u00f3wki o godzin\u0119. Cho\u0107 pierwotnie wprowadzono ten system w celu oszcz\u0119dno\u015bci energii, coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142ycha\u0107 g\u0142osy krytyczne, wskazuj\u0105ce na negatywne skutki takich zmian dla zdrowia i codziennego funkcjonowania ludzi.<\/p>\n<p class=\"VideoPlayerText_videoPlayerText__iDwyz\">Dalszy ci\u0105g materia\u0142u pod wideo<\/p>\n<ul class=\"OchatFollowUps_wrapper__1ry7X\">\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Kiedy dok\u0142adnie przestawiono zegary na czas zimowy?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Jakie problemy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 po zmianie czasu?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Czy u\u017cytkownicy telefon\u00f3w musz\u0105 r\u0119cznie przestawia\u0107 zegary?<\/li>\n<li class=\"OchatFollowUps_item__Dhyly OchatFollowUps_itemDesktop__R6aBv\">Czy zmiana czasu ma zosta\u0107 zniesiona w najbli\u017cszym czasie?<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Prof. Marta Jackowska, psycholo\u017cka zdrowia z Uniwersytetu SWPS przyzna\u0142a wprost, \u017ce taka zmiana mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem, pogorszenia nastroju czy wi\u0119kszego ryzyka \u015bmiertelnych wypadk\u00f3w.<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">&#8222;Funkcje naszego organizmu, takie jak sen, czuwanie, trawienie, temperatura cia\u0142a czy nawet nastr\u00f3j, s\u0105 regulowane przez nasz zegar biologiczny. Jego funkcjonowanie jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane z dost\u0119pno\u015bci\u0105 \u015bwiat\u0142a lub jego brakiem, czyli ciemno\u015bci\u0105&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">\u2014 podkre\u015bla\u0142a.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">&#8222;Zmiana czasu jest wi\u0119c niczym innym jak zak\u0142\u00f3ceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulacj\u0119 dost\u0119pno\u015bci\u0105 \u015bwiat\u0142a&#8221; \u2014 wyja\u015bnia\u0142a psycholo\u017cka.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">W\u015br\u00f3d realnych skutk\u00f3w zmiany czasu ekspertka wymienia\u0142a m.in. wi\u0119ksze ryzyko \u015bmiertelnych wypadk\u00f3w samochodowych, wypadk\u00f3w w pracy czy zawa\u0142\u00f3w serca, cho\u0107 te szczeg\u00f3lnie dotykaj\u0105 podczas zmiany czasu na wiosn\u0119.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Cia\u0142o dostosowuje si\u0119 do zmian w ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni, cho\u0107 szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017caj\u0105ca jest zmiana na czas letni w marcu. Kluczem do przetrwania tego okresu jest dbanie o sen i regeneracj\u0119.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"Image_image__0tuHp \" height=\"587\" width=\"880\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/HBck9kpTURBXy85MTk4MjI2NDQ2Y2RkZmRhYjYxNDkzZTA5NjhkOGE4Ni5qcGeSlQLNA6wAwsOVAgDNAkvCw94AA6EwAaExAaEzw.jpeg\" alt=\"Zmiana czasu na zimowy. Eksperci m\u00f3wi\u0105 wprost o bolesnych konsekwencjach\" loading=\"lazy\" \/>alexkich \/ Shutterstock<\/p>\n<p>Zmiana czasu na zimowy. Eksperci m\u00f3wi\u0105 wprost o bolesnych konsekwencjach<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">U\u017cytkownicy nowoczesnych smartfon\u00f3w mog\u0105 spa\u0107 spokojnie: ich urz\u0105dzenia prawdopodobnie s\u0105 ju\u017c zaprogramowane na automatyczn\u0105 zmian\u0119 czasu.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Warto jednak sprawdzi\u0107, czy opcja synchronizacji czasu jest aktywna w ustawieniach systemowych. W przypadku, gdy telefon by\u0142 wy\u0142\u0105czony w momencie zmiany, powinien on samoczynnie dostosowa\u0107 si\u0119 po ponownym uruchomieniu i po\u0142\u0105czeniu z sieci\u0105.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Je\u015bli chodzi o inne urz\u0105dzenia, jak komputery czy smartwatche, sytuacja wygl\u0105da podobnie \u2014 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich r\u00f3wnie\u017c automatycznie przestawi si\u0119 na nowy czas.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Konieczno\u015b\u0107 r\u0119cznej aktualizacji mo\u017ce dotyczy\u0107 starszych modeli oraz urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 stale po\u0142\u0105czone z internetem.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Cho\u0107 pierwotnie wprowadzenie zmiany czasu mia\u0142o s\u0142u\u017cy\u0107 oszcz\u0119dno\u015bci energii, obecnie coraz cz\u0119\u015bciej poddaje si\u0119 w w\u0105tpliwo\u015b\u0107 jej zasadno\u015b\u0107. Wsp\u00f3\u0142czesne technologie sprawiaj\u0105, \u017ce korzy\u015bci z lepszego wykorzystania <a href=\"https:\/\/kobieta.onet.pl\/dom\/to-nie-jest-zwykla-lampa-imituje-dzienne-swiatlo-poprawia-samopoczucie\/1z67465\" id=\"a41f3b3f-f8ce-42b7-9562-992df22830de\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u015bwiat\u0142a dziennego<\/a> s\u0105 mniej odczuwalne ni\u017c w przesz\u0142o\u015bci. Pomys\u0142 przestawiania zegark\u00f3w si\u0119ga XVIII w., jednak praktyczne zastosowanie znalaz\u0142 dopiero podczas I wojny \u015bwiatowej. W Polsce czas letni pojawi\u0142 si\u0119 w okresie mi\u0119dzywojennym, a na sta\u0142e powr\u00f3ci\u0142 w 1977 r.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Od lat trwa debata dotycz\u0105ca rezygnacji z przestawiania zegark\u00f3w. W 2021 r. Parlament Europejski podj\u0105\u0142 decyzj\u0119 o zniesieniu zmiany czasu, jednak pandemia COVID-19 uniemo\u017cliwi\u0142a jej wdro\u017cenie.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_desktopParagraph__U31Gm\">Obecnie temat powraca, ale jak dot\u0105d nie zapad\u0142y \u017cadne wi\u0105\u017c\u0105ce decyzje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Du\u017co czytania, a ma\u0142o czasu? Sprawd\u017a\u00a0skr\u00f3t\u00a0artyku\u0142u Nocy z soboty na niedziel\u0119, o godz. 3., cofn\u0119li\u015bmy wskaz\u00f3wki zegara na&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":68818,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[32,33,17313,36,37,27,67,34,35,28,31,53,25,52,68,51,55,42,38,40,39,41,47,196,16429,29,30,65,50,8873,26,17311,17312,10246],"class_list":{"0":"post-68817","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-naglowki","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-czas_zimowy","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-intextvideo_splayer","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-naglowki","18":"tag-najwazniejsze-artykuly","19":"tag-new_header","20":"tag-news","21":"tag-onet3","22":"tag-onet3d","23":"tag-onet3d_2i","24":"tag-phx","25":"tag-pl","26":"tag-poland","27":"tag-polish","28":"tag-polska","29":"tag-polski","30":"tag-screening_general","31":"tag-styl_zycia","32":"tag-tooltip_piano_tst1","33":"tag-top-stories","34":"tag-topstories","35":"tag-update_me","36":"tag-v2021","37":"tag-warto_wiedziec","38":"tag-wiadomosci","39":"tag-zegar_biologiczny","40":"tag-zegar_zegary","41":"tag-zmiana_czasu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68817\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}