{"id":7454,"date":"2025-09-21T07:29:09","date_gmt":"2025-09-21T07:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/7454\/"},"modified":"2025-09-21T07:29:09","modified_gmt":"2025-09-21T07:29:09","slug":"jak-szybko-zbic-wysokie-cisnienie-kardiolog-ma-prosty-sposob-przestrzega-przed-jednym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/7454\/","title":{"rendered":"Jak szybko zbi\u0107 wysokie ci\u015bnienie? Kardiolog ma prosty spos\u00f3b. Przestrzega przed jednym"},"content":{"rendered":"

Monika Miko\u0142ajska\/ Medonet: Pani Profesor, mo\u017cna „zbi\u0107” ci\u015bnienie w zaledwie kilka minut? To w og\u00f3le mo\u017cliwe? <\/p>\n

Prof. dr hab. med. Agata Bielecka-D\u0105browa: Ci\u015bnienie mo\u017cna szybko obni\u017cy\u0107. Tak jest na przyk\u0142ad, kiedy mamy do czynienia ze skokiem ci\u015bnienia na tle emocjonalnym (bo pok\u0142\u00f3cili\u015bmy si\u0119 z ma\u0142\u017conkiem albo obejrzeli\u015bmy program polityczny, kt\u00f3ry nas zdenerwowa\u0142 itp.). Je\u017celi b\u0119d\u0105c w takiej sytuacji, zastosujemy \u0107wiczenia oddechowe, w kt\u00f3rych uaktywniamy przepon\u0119, napijemy si\u0119 zimnej wody, posiedzimy spokojnie w ciszy i po prostu uda nam si\u0119 zrelaksowa\u0107, faktycznie ci\u015bnienie obni\u017cy si\u0119 nam samoistnie i to nawet w ci\u0105gu tych pi\u0119ciu minut. Przyjmuje si\u0119, \u017ce je\u015bli cz\u0142owiekowi uda si\u0119 naprawd\u0119 uspokoi\u0107 i opanowa\u0107 nerwy, mo\u017cna oczekiwa\u0107, \u017ce skok ci\u015bnienia na tle emocjonalnym opadnie w ci\u0105gu kilkunastu minut, maksymalnie p\u00f3\u0142 godziny.<\/p>\n

Taka sytuacja nie dotyczy jednak bardzo wysokiego wzrostu ci\u015bnienia (powy\u017cej 180\/110 mmHg) zw\u0142aszcza z towarzysz\u0105cymi b\u00f3lem w klatce piersiowej<\/a> lub b\u00f3lem g\u0142owy, nudno\u015bciami czy dr\u0119twieniem ko\u0144czyn<\/a> \u2014 w takiej sytuacji konieczny jest pilny kontakt z lekarzem lub wezwanie pogotowia.<\/p>\n

Redakcja poleca: Jakie ci\u015bnienie krwi grozi udarem? Po przekroczeniu tej granicy jest najbardziej niebezpiecznie<\/a><\/p>\n

Pani profesor, mo\u017ce pani poda\u0107 przyk\u0142ad \u0107wiczenia oddechowego, kt\u00f3re obni\u017ca ci\u015bnienie? <\/p>\n

Zaczynamy od powolnego wdechu nosem, na przyk\u0142ad licz\u0105c do trzech. Nast\u0119pnie wykonujemy d\u0142u\u017cszy wydech przez usta lub nos, licz\u0105c do 6-8. Warto oddycha\u0107 przepon\u0105 (w trakcie takiego oddechu unosi si\u0119 brzuch, a nie klatka piersiowa)<\/a>. Istniej\u0105 dowody naukowe, \u017ce regularnie wykonywane \u0107wiczenia oddechowe w celu zmniejszenia cz\u0119sto\u015bci oddech\u00f3w do poni\u017cej 10 na min przez kwadrans obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie skurczowe (SBP)\/ rozkurczowe (DBP) o oko\u0142o 5\/3 mm Hg u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym i bez niego.<\/p>\n

Metody, o kt\u00f3rych m\u00f3wimy (bez u\u017cycia lek\u00f3w), dotycz\u0105 ludzi zdrowych, bez nadci\u015bnienia, czy r\u00f3wnie\u017c tych, kt\u00f3rzy ju\u017c to nadci\u015bnienie maj\u0105? Oczywi\u015bcie pomijam sytuacj\u0119 bardzo wysokiego wzrostu ci\u015bnienia, o kt\u00f3rym pani profesor wspomnia\u0142a. <\/p>\n

To dotyczy w zasadzie ca\u0142ej populacji, nawet os\u00f3b z nadci\u015bnieniem, pod warunkiem \u017ce umiej\u0105 oni panowa\u0107 nad emocjami \u2014 wtedy metody oddechowe, relaksacyjne, mog\u0105 „ujarzmi\u0107” skok ci\u015bnienia o pod\u0142o\u017cu emocjonalnym. Niekoniecznie trzeba od razu ucieka\u0107 si\u0119 do lek\u00f3w i farmakologii.<\/p>\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce skok ci\u015bnienia przy zdenerwowaniu lub przy wysi\u0142ku fizycznym to zupe\u0142nie inny rodzaj wzrostu ci\u015bnienia, mo\u017cna powiedzie\u0107 \u2014 fizjologiczny. Zwi\u0105zany jest on z mobilizacj\u0105 organizmu (wydzielaniem si\u0119 adrenaliny<\/a>, kortyzolu<\/a>), uruchamia si\u0119 reakcja: walcz lub uciekaj. To mechanizm pierwotny, reakcja jak najbardziej naturalna. I kiedy na przyk\u0142ad robimy pacjentom pr\u00f3by wysi\u0142kowe i w ich trakcie nie obserwujemy u nich wzrostu ci\u015bnienia, to tak naprawd\u0119 jest to objaw chorobowy.<\/p>\n

Dalszy ci\u0105g artyku\u0142u pod materia\u0142em wideo<\/p>\n

A co z pacjentami, kt\u00f3rzy s\u0105 nerwowi, maj\u0105 nadci\u015bnienie i po prostu trudno im ostudzi\u0107 emocje?<\/p>\n

Je\u017celi pacjent z powodu nadci\u015bnienia jest ju\u017c pod opiek\u0105 lekarza, medyk go zna i wie, jakie leki taka osoba stosuje na co dzie\u0144 i jakich nie stosuje, to zdarza si\u0119, \u017ce pierwsz\u0105 lini\u0105 do obni\u017cenia takiego skoku ci\u015bnienia, jest zastosowanie leku o dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym. Chc\u0119 jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce to zawsze jest indywidualnie ustalone i stosowane pod kontrol\u0105 lekarza, nigdy na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119.<\/p>\n

Zreszt\u0105 nawet u pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 nadci\u015bnienia, a wiedz\u0105, \u017ce zdarzaj\u0105 im si\u0119 skoki ci\u015bnienia na tle emocjonalnym, lekarze czasem zalecaj\u0105 preparaty zio\u0142owe w celu ich obni\u017cenia.<\/p>\n

Powiedzia\u0142a pani doktor, \u017ce skoki ci\u015bnienia na tle emocjonalnym s\u0105 reakcj\u0105 normaln\u0105. Je\u015bli jednak zdarzaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, bo kto\u015b jest nerwusem (a \u017cyjemy w nerwowych czasach) \u2014 mo\u017ce to by\u0107 gro\u017ane?<\/p>\n

Je\u015bli takie skoki ci\u015bnienia si\u0119 powtarzaj\u0105, na pewno jest to wskazanie do kontaktu z lekarzem, kt\u00f3ry indywidualnie takiego pacjenta oceni. To wa\u017cne, bo tego typu sytuacje mog\u0105 maskowa\u0107 nadci\u015bnienie, kt\u00f3re u tego pacjenta wyst\u0119puje. By si\u0119 tego dowiedzie\u0107, zleca si\u0119 kontrole tych ci\u015bnie\u0144 i to nie tylko wtedy, gdy pacjent poczuje, \u017ce ono ro\u015bnie. W takiej kontroli pacjent na przyk\u0142ad dwa razy dziennie mierzy ci\u015bnienie (certyfikowanym, walidowanym urz\u0105dzeniem) i zapisuje wyniki. Na ich podstawie lekarz wnioskuje, czy przypadkiem nie jest to ju\u017c ukryte nadci\u015bnienie t\u0119tnicze.<\/p>\n

\"Prof. <\/p>\n

Do rozwa\u017cenia jest wtedy wykonanie ambulatoryjnego, 24-godzinnego monitorowania ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy wiedzie\u0107, jak wygl\u0105da \u015brednie ci\u015bnienie t\u0119tnicze w ci\u0105gu dnia, nocy, ca\u0142ej doby i czy pacjent ma nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, czy nie. Wzrosty ci\u015bnienia mog\u0105 si\u0119 zdarza\u0107 na przyk\u0142ad g\u0142\u00f3wnie w godzinach nocnych. Taka sytuacja cz\u0119sto wyst\u0119puje u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 oty\u0142o\u015bci\u0105. Dochodzi u nich do bezdech\u00f3w sennych<\/a> (i nie jest to jedyna grupa pacjent\u00f3w z tym problemem). Skutek jest taki, \u017ce nadci\u015bnienie t\u0119tnicze pojawia si\u0119 tylko w nocy (w dzie\u0144 tych podwy\u017cszonych mo\u017cna w og\u00f3le nie zauwa\u017cy\u0107). Przy tym wszystkim nie mo\u017cna zapomnie\u0107, \u017ce ten rodzaj nadci\u015bnienia te\u017c jest bardzo niebezpieczny i r\u00f3wnie\u017c przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksze ryzyko sercowo-naczyniowe (m.in. udaru, zawa\u0142u, niewydolno\u015bci serca).<\/p>\n

Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: Najcz\u0119stszy b\u0142\u0105d przy mierzeniu ci\u015bnienia. Kardiolog: wyniki kompletnie niewiarygodne<\/a><\/p>\n

Na koniec wr\u00f3c\u0119 jeszcze do tematu, od kt\u00f3rego zacz\u0119\u0142y\u015bmy: szybkiego „zbijania” wysokiego ci\u015bnienia. Rok temu media obieg\u0142a wiadomo\u015b\u0107, \u017ce ju\u017c pi\u0119\u0107 minut aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce je obni\u017cy\u0107… <\/p>\n

Faktycznie, przeprowadzono bardzo ciekawe badanie (zrobili to naukowcy z University College London i Uniwersytetu w Sydney \u2014 red.), w kt\u00f3rych wykazano, \u017ce pi\u0119\u0107 minut intensywnego wysi\u0142ku dziennie mo\u017ce trwale obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze. Co prawda ta redukcja nie by\u0142a du\u017ca, bo wynosi\u0142a 2 mmHg dla ci\u015bnienia skurczowego, 1 mmHg dla rozkurczowego, ale pami\u0119tajmy, \u017ce to tylko i wy\u0142\u0105cznie pi\u0119\u0107 minut dziennie.<\/p>\n

W badaniu podkre\u015blano, \u017ce taki efekt w tak kr\u00f3tkim czasie przyniesie tylko intensywna aktywno\u015b\u0107, np. wej\u015bcie po schodach, jazda na rowerze, podbiegni\u0119cia \u2014 nie liczy si\u0119 na przyk\u0142ad trwaj\u0105cy pi\u0119\u0107 minut spacer. Wniosek z tego wszystkiego jest jeden: walk\u0119 z nadci\u015bnieniem warto zacz\u0105\u0107 od wi\u0119kszej dawki ruchu (ale te\u017c zmiany diety i w og\u00f3le stylu \u017cycia). Podkre\u015blaj\u0105 to i nasze europejskie, i ameryka\u0144skie wytyczne (TU przeczytasz wi\u0119cej na temat obecnych wytycznych w leczeniu nadci\u015bnienia t\u0119tniczego<\/a>).<\/p>\n

Prof. dr hab. med. Agata Magdalena Bielecka-D\u0105browa, FESC, FHFA, kardiolog.<\/p>\n

Kierownik Kliniki Kardiologii i Wad Wrodzonych w Instytucie Centrum Zdrowia Matki Polki w \u0141odzi oraz kierownik Pracowni Diagnostyki Kardiologicznej Uniwersytetu Medycznego w \u0141odzi, cz\u0142onek Zarz\u0105du \u2014 skarbnik Asocjacji Niewydolno\u015bci Serca Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego oraz cz\u0142onek Zarz\u0105du Sekcji Prewencji i Epidemiologii Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, przewodnicz\u0105ca \u2014 elekt Oddzia\u0142u \u0141\u00f3dzkiego Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.<\/p>\n

Prof. Agata Bielecka-D\u0105browa uko\u0144czy\u0142a studia medyczne na Uniwersytecie Medycznym w \u0141odzi w 2005 r. i uzyska\u0142a tytu\u0142 doktora na tej samej uczelni w 2009 r. W 2012 r. uzyska\u0142a tytu\u0142 specjalisty w dziedzinie kardiologii. W 2016 r. otrzyma\u0142a tytu\u0142 adiunkta na Uniwersytecie Medycznym w \u0141odzi, a w 2018 r. tytu\u0142 profesora nadzwyczajnego w Instytucie Centrum Zdrowia Matki Polki w \u0141odzi, a w 2021 r. tytu\u0142 profesora zwyczajnego w dziedzinie kardiologii. Osi\u0105gni\u0119cia naukowe stanowi ponad 150 publikacji. Autorka mi\u0119dzynarodowych zg\u0142osze\u0144 patentowych w dziedzinie nowych urz\u0105dze\u0144 do oceny pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca. Laureatka konkursu Medwomen 2023 organizowanego przez Fundacj\u0119 Kobiet Medycyny i stypendium podoktorskiego od L’Or\u00e9al i Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wy\u017cszego dla Kobiet w Nauce w 2015 r. oraz wielu innych nagr\u00f3d naukowych.<\/p>\n

\"Prof. Tre\u015bci z serwisu Medonet maj\u0105 na celu polepszenie, a nie zast\u0105pienie, kontaktu pomi\u0119dzy U\u017cytkownikiem a jego lekarzem. Serwis ma charakter wy\u0142\u0105cznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem si\u0119 do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczeg\u00f3lno\u015bci medycznych, zawartych w Serwisie nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Monika Miko\u0142ajska\/ Medonet: Pani Profesor, mo\u017cna „zbi\u0107” ci\u015bnienie w zaledwie kilka minut? To w og\u00f3le mo\u017cliwe? Prof. dr…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7455,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[3231,32,33,1845,3230,3229,3227,36,37,27,3226,34,35,3225,28,31,48,25,46,42,38,40,39,41,3228,47,29,30,26],"class_list":{"0":"post-7454","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-polska","8":"tag-aktywnosc_fizyczna","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-choroby_od_a_do_z","12":"tag-cisnienie_rozkurczowe","13":"tag-cisnienie_skurczowe","14":"tag-cwiczenia_oddechowe","15":"tag-featured-news","16":"tag-featurednews","17":"tag-headlines","18":"tag-kardiolog","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-nadcisnienie_krwi","22":"tag-naglowki","23":"tag-najwazniejsze-artykuly","24":"tag-nat_styl","25":"tag-news","26":"tag-omp","27":"tag-pl","28":"tag-poland","29":"tag-polish","30":"tag-polska","31":"tag-polski","32":"tag-przepona","33":"tag-screening_general","34":"tag-top-stories","35":"tag-topstories","36":"tag-wiadomosci"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}