Segundo Dominato, lavar o nariz com soro fisiológico é uma forma simples e eficaz de limpar as vias aéreas e evitar irritações. A vitamina C, presente em frutas como laranja, acerola e kiwi, também pode reforçar o sistema imunológico de forma natural.
A escolha das roupas é outro ponto-chave. Roupas em camadas ajudam o corpo a se ajustar às variações térmicas, e proteger extremidades como mãos e pés é essencial para quem tem má circulação. “Manter o corpo aquecido reduz o risco de infecções e complicações respiratórias”, afirma Almeida.
Suplementos e hábitos que fazem diferença
Embora os suplementos vitamínicos sejam populares, os médicos alertam: nem sempre são necessários. O uso indiscriminado pode causar desequilíbrios e não substitui uma alimentação rica e variada. “A suplementação deve ser feita apenas sob orientação médica”, explica Almeida.