Para os líderes (e não só), os fins-de-semana são uma excelente oportunidade para recarregar energias, manter os pés assentes na terra e progredir silenciosamente. Segundo a Forbes, estes sete hábitos de fim de semana podem ajudá-lo a transformar o seu “tempo livre” numa vantagem acumulada.

Para os CEO, “o fim de semana” não é uma pausa, é uma alavanca estratégica. Os líderes altamente eficazes não deixam estas 48 horas ao acaso. Estruturam-nos com intenção, recarregando energias, mantendo os pés no chão e progredindo.

Recarregam energias com intenção

A recuperação adequada apoia-se frequentemente em paixões — como a música, a arte, o desporto, a escrita, a corrida e a dança — todas elas actividades sem qualquer relação com o negócio. Estes escapes ancoram a identidade dos líderes para além dos seus cargos, reduzem o risco de burnout e restauram energia para um trabalho mais profundo.

As evidências empíricas corroboram: uma pesquisa publicada no Journal of Occupational and Organizational Psychology constatou que os profissionais que se envolvem em actividades criativas fora do horário de trabalho relatam maior recuperação e melhor desempenho.

Ao reservar tempo para as paixões externas, especialmente aos fins-de-semana, os CEO regressam à segunda-feira descansados, com uma nova perspectiva e distanciamento psicológico.

Aproveitam para práticas restauradoras

Durante a semana, o exercício físico é conciso e específico. Os fins-de-semana oferecem oportunidade para um treino de recuperação mais prolongado, incluindo exercícios de mobilidade, ioga ou pilates.

A actividade física prolongada ajuda a mitigar o stress, melhora o funcionamento cognitivo e recalibra o sistema nervoso. Quando combinada com técnicas restauradoras, contribui para a estabilidade mental e emocional, a resiliência e presença executiva.

Apostam em ligações profundas

Quanto mais alto um líder sobe, mais isolado está. Os fins-de-semana são uma oportunidade rara para combater esse distanciamento, apoiando-se nas relações que mais importam. Para os CEO altamente eficazes os jantares em família, as conversas sem telemóveis ou o tempo com colegas de confiança não são opcionais. Vêem-nos como a infra-estrutura essencial para a liderança e para a realização individual.

Estas ligações fazem mais do que restaurar um sentimento de pertença. Actuam como estabilizadores, protegendo os líderes contra a volatilidade emocional de decisões de alto risco e o inevitável escrutínio que acompanha a função.

Um círculo interno forte proporciona uma perspectiva franca e estabilidade emocional que nenhuma sessão de estratégia consegue replicar. Ao proteger esse tempo, os CEO investem na base do desempenho sustentado.

Protegem o “tempo pessoal” estratégico

Para muitos CEO, cada momento é reivindicado por outros — colaboradores, comunicação social, conselhos e família. Os fins-de-semana são um dos poucos espaços para recuperar o silêncio. Os líderes devem proteger estas janelas, mesmo que pareçam “egoístas”.

Embora breves, estes períodos, caracterizados pela leitura, reflexão e caminhadas, oferecem a distância mental necessária para processar, reflectir e reconhecer padrões. Num mundo inundado de informação, o “tempo pessoal” é onde se captam os sinais que os outros não percebem.

Moderação como uma escolha de desempenho

Os excessos no fim-de-semana, como o consumo excessivo de álcool, noites mal dormidas ou escolhas alimentares inadequadas, parecem inofensivo, mas, na verdade, podem prejudicar o desempenho executivo de um líder.

Os líderes eficazes desfrutam, mas com intenção. Vêem a moderação não como uma privação, mas como um meio de proteger a sua acuidade mental e o seu bem-estar geral, que serão exigidos na segunda-feira.

Incluem a saúde no planeamento da semana

A maioria dos líderes planeia meticulosamente cada compromisso, chamada, reunião e viagem de negócios, mas muitas vezes negligencia o planeamento para a sua própria saúde. Os CEO altamente eficazes utilizam o fim-de-semana para agendar exercícios, sessões de recuperação, refeições, efeitos do jet lag, reservas de sono e prioridades pessoais.

Ao tornar a saúde inegociável nas suas agendas, os líderes sinalizam a si próprios e aos seus liderados que a resistência, a clareza e o bem-estar são essenciais para o sistema operativo.

Seleccionam informações para novas perspectivas

Desligar-se tem valor. No entanto, os CEO eficazes também utilizam os seus fins-de-semana para “consumir” ideias fora da sua bolha habitual: história, filosofia, arte, ciência, poesia, vozes de sectores distantes.

Este hábito não se trata de adicionar conteúdo; trata-se de conteúdo diferente. Estudos na Frontiers in Psychology destacam como a exposição a estímulos novos e interdisciplinares melhora a criatividade e o pensamento divergente.

Os inputs seleccionados ajudam-no a gerar novos insights e a ver ângulos novos. Com o tempo, este hábito torna-se um diferencial subtil, porém poderoso.