O envelhecimento é um processo inevitável, mas a maneira como se envelhece pode ser controlada por diversas práticas e hábitos saudáveis. Em seu novo livro, Live to 100 and Love It!: An Easy Road Map to Longevity, os editores da revista Prevention trazem um guia abrangente sobre como envelhecer de forma saudável e ativa. O livro está repleto de dicas, listas de verificação e pesquisas científicas para organizar informações cruciais sobre longevidade em um formato acessível.
Ideal para quem busca viver não apenas mais, mas melhor, a obra é dividida em seções que abordam prevenção de doenças, preservação da memória e bem-estar social. Os autores oferecem orientações para tornar essa jornada tranquila e recompensadora. Um dos principais destaques é a discussão sobre a possibilidade de reverter o envelhecimento, com estratégias práticas de pessoas consideradas “superagers”.
Quais são as melhores dicas práticas para envelhecer com saúde?
Para quem deseja maximizar o período de vida saudável, o livro sugere 25 exercícios específicos para preservar equilíbrio, flexibilidade, força e resistência cardiovascular. Esses itens são fundamentais para uma vitalidade duradoura, mesmo nas décadas mais avançadas da vida.
- Inclua caminhadas diárias na rotina
- Mantenha atividades de alongamento e fortalecimento muscular
- Adote planos alimentares saudáveis, como dieta mediterrânea ou DASH
Quem quer viver mais e melhor na terceira idade pode começar com essas dicas práticas e acessíveis (Créditos: depositphotos.com / Mayerberg)
Como cuidar da menopausa e da saúde sexual ao envelhecer?
A obra dedica uma seção a discutir menopausa e sexualidade na terceira idade, oferecendo dicas claras, baseadas em evidências, para lidar com essas fases de maneira mais consciente. Mitos sobre o envelhecimento são desmistificados, garantindo uma abordagem encorajadora e positiva.
O livro termina com listas de tarefas simples e até um desafio de longevidade de três semanas, facilitando a incorporação das dicas no dia a dia. Assim, é possível adotar novos hábitos com facilidade e viver uma terceira idade mais feliz.
Descubra estratégias práticas para preservar a vitalidade na terceira idade
Preservar a vitalidade após os 60 anos envolve equilíbrio entre exercício físico, alimentação saudável e manter-se mentalmente ativo. O livro sugere exercícios adequados à idade, dietas equilibradas e atividades cognitivas como leitura e jogos para estimular a mente.
Com esses recursos, Live to 100 and Love It!: An Easy Road Map to Longevity se posiciona como uma ferramenta essencial para quem busca viver mais e melhor. É uma excelente opção de presente e incentivo para quem deseja adotar hábitos mais saudáveis e preparar o corpo e a mente para uma vida longa e plena.