Entenda como pequenas mudanças nos hábitos podem transformar a menopausa em uma fase de bem-estar e vitalidade (Foto: Banco de imagens)
“Açúcar não é para mulheres, especialmente aquelas com mais de 40 anos.” A frase da ginecologista Natalia Gennaro, em entrevista ao jornal espanhol El Mundo, vem ganhando força nas redes e entre profissionais de saúde. Para ela, entender o impacto desse vilão é o primeiro passo para um envelhecimento equilibrado.
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Gennaro, especialista em antienvelhecimento, explica que a menopausa deve ser vista não como um fim, mas como uma nova fase — e que o corpo reflete todos os danos acumulados ao longo da vida. “Não é só sobre o fim da fertilidade, e sim sobre como vivemos até aqui.”
Ondas de calor, insônia e ganho de peso são sinais de um desequilíbrio profundo. Mas há caminhos para reverter esse quadro e recuperar vitalidade, diz a médica.
Hormônios em colapso e inflamação em alta
Na menopausa, os hormônios da juventude, estrogênio, progesterona e testosterona, despencam. E, no lugar deles, sobem o cortisol e a insulina, que aceleram o envelhecimento e inflamam o corpo. “Nosso sistema imunológico reage em excesso e cria inflamações até cinco vezes maiores”, explica.
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Para ela, a resposta está na harmonia. “Os hormônios funcionam como uma orquestra sinfônica. Precisamos fazer com que todos toquem juntos para alcançar o equilíbrio celular.”
É por isso que o método da médica combina reposição hormonal com mudanças de estilo de vida, unindo medicina integrativa e tradicional.
O estilo de vida que rejuvenesce
O ponto de partida é a alimentação. “A dieta anti-inflamatória é essencial. Mais vegetais, frutas vermelhas bem lavadas, menos carboidratos e zero álcool.” Segundo Gennaro, o açúcar precisa ser eliminado para que o corpo volte a responder bem aos hormônios.
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Mas o cuidado vai além do prato. Dormir bem é fundamental para evitar distúrbios que afetam o cérebro e o envelhecimento celular. “A privação do sono acelera a degeneração e o declínio cognitivo.”
A médica ainda reforça o papel do treino de força e da suplementação, vitamina D com K2, magnésio e ômega-3, para manter ossos, músculos e mente em sintonia.
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