Embora seja verdade que diversos fatores físicos e mentais podem perturbar o sono, a postura também desempenha um papel significativo, mesmo que muitas vezes passe despercebida. Assim como dormir de bruços é desaconselhado por dificultar a respiração, existe uma posição que não só tende a ser a preferida, como também é altamente recomendada por especialistas: dormir sobre o lado esquerdo. Segundo cientistas, essa posição é uma das mais recomendadas devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde.
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De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica ‘The Journal of Neuroscience’, conduzida pela Universidade de Stony Brook, em Nova York, e pela Universidade de Rochester, nos EUA, dormir do lado esquerdo promove a drenagem linfática do sistema nervoso central.
Além disso, ajuda a eliminar o excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como depósitos de beta-amiloide, que são altamente prejudiciais à saúde.
Outro benefício dessa posição é que ela melhora a circulação sanguínea, já que dormir do lado esquerdo evita a obstrução da artéria aorta, responsável por bombear o sangue do coração para o resto do sistema circulatório.
“Quando você dorme do lado esquerdo, a veia cava inferior permanece livre, sem nenhum órgão pressionando-a, então o sangue retorna mais facilmente do resto do corpo para o coração”, comentou Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, em Charlottesville, EUA.
Por outro lado, facilita a digestão, já que o estômago, o intestino delgado e o intestino grosso estão ligeiramente inclinados para a esquerda, de modo que deitar-se desse lado permite que o alimento passe com mais facilidade.
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Essa posição também alivia a pressão na coluna, pois fica mais alinhada do que quando se deita de costas ou de bruços. Além disso, reduz o inchaço facial, motivo pelo qual os especialistas a recomendam.
Dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo, é uma das posições mais recomendadas para gestantes, pois evita que o bebê pressione a veia cava e permite que o sangue circule com mais facilidade, fornecendo todos os nutrientes necessários à placenta.