Acordou com a garganta dolorida e arranhada? Você pode querer culpar o ar seco, mas geralmente é um sinal de que seu corpo está combatendo uma infecção viral.

“As cinco principais causas de dor de garganta são: vírus, vírus, vírus, vírus e vírus”, afirma Elisabeth Fowlie Mock, médica de família e diretora da Academia Americana de Médicos de Família.

Os culpados que podem desencadear uma dor de garganta incluem rinovírus —a causa mais comum de resfriados—, influenza, coronavírus e vírus sincicial respiratório.

A dor de garganta é frequentemente seu primeiro sintoma porque os vírus primeiro se fixam nessa área do seu corpo, segundo Benjamin C. Tweel, professor assistente de otorrinolaringologia na Escola de Medicina Icahn do Monte Sinai.

“O vírus está entrando nas células que revestem a garganta, e provavelmente está causando uma resposta inflamatória no sistema imunológico do seu corpo”, diz Tweel.

Quando o corpo reconhece um invasor viral, o tecido linfático na parte posterior do nariz e da garganta incha e fica inflamado, causando dor, explicaram os especialistas.

“De vez em quando, seu corpo combate o vírus, e você não desenvolve a doença completa”, disse Mock. Outras vezes, os sintomas clássicos de uma infecção respiratória superior seguem, incluindo coriza, congestão e tosse.

Analgésicos de venda livre como ibuprofeno ou naproxeno podem ajudar. E, claro, existem alguns remédios caseiros que podem aliviar sua dor. Aqui estão alguns para considerar:


A água salgada há muito tempo é considerada uma abordagem comprovada para dores de garganta, e há algumas pesquisas científicas que a apoiam.

Pessoas com dores de garganta não bacterianas que fizeram gargarejo com água salgada tiveram menos dor severa e dificuldade para engolir uma semana depois, segundo um estudo de 2019 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medical Research.

“Parte da água nas células da sua garganta realmente sai do seu tecido e vai para a solução salina, o que diminui um pouco da inflamação”, diz Cameron Wick, otologista e neurotologista da University Hospitals.

Cuide-se

O gargarejo com água salgada “provavelmente também ajuda a lavar detritos e partículas de vírus”, afirma Tweel.

Os enxágues com água salgada podem ter outros benefícios. Se você estiver experimentando muco espesso, congestão ou sintomas de alergias, um spray salino de venda livre ou um dispositivo de irrigação nasal pode limpar suas passagens nasais para facilitar a respiração, disse Wick. Esses produtos também ajudam a hidratar as passagens nasais e reduzir o inchaço.

Use apenas água destilada, estéril ou fervida e resfriada em dispositivos de irrigação nasal, já que a água da torneira pode conter germes que são perigosos se entrarem em seus seios nasais.

Mel

O mel é conhecido por suas propriedades antibacterianas e sua espessura pode proteger sua garganta irritada de mais irritação.

O mel atua como uma barreira, para que a garganta não fique exposta aos elementos em geral e a líquidos e ar que passam.

Um estudo de 2023 também descobriu que fazer gargarejo com mel ajudou a aliviar a dor de uma amigdalectomia, ou cirurgia para remover as amígdalas.

O mel também pode ser uma opção para crianças com dores de garganta e tosse que tenham pelo menos 1 ano de idade.

“Desde que tenham mais de 1 ano de idade, um pouco de mel morno ou uma colher de chá de mel pode ajudar a aliviar as dores de garganta das crianças e ajudá-las a dormir melhor”, disse Mock.

Você nunca deve dar mel a bebês com menos de 12 meses devido ao risco de botulismo infantil, uma condição rara, mas perigosa.

Chá

Tomar uma xícara de chá faz bem para uma garganta inflamada, mas nem todos os tipos são recomendados quando você tem uma infecção respiratória superior.

Chás de camomila, gengibre e cúrcuma são opções particularmente boas. Para dar ao seu chá um impulso calmante para a garganta inflamada, esprema limão e adicione mel.

“Certifique-se de que é um chá sem cafeína”, disse Wick. “Chás pretos, aqueles chás muito tânicos, geralmente têm um nível de cafeína relativamente alto, e a cafeína faz coisas aos seus rins que o fazem urinar mais e podem realmente desidratá-lo.”

Bebidas quentes

Se você não é um bebedor de chá, outras bebidas quentes como água morna, caldo de ossos, caldo de vegetais ou sopa podem ser igualmente calmantes. “Há um tipo de efeito calmante que ocorre com água morna”, disse Wick.

Bebidas quentes também podem ser mais fáceis de beber e, assim, podem aumentar sua hidratação geral. “Quanto mais seco você estiver, pior será sua garganta”, disse Tweel.

Alimentos frios

Há pouca pesquisa sobre alimentos frios para dores de garganta causadas por infecções respiratórias superiores, mas alguns estudos sugerem que terapias de resfriamento podem ajudar a aliviar o desconforto na garganta após procedimentos médicos como intubação e cirurgia.

Geralmente isso é porque o frio acalma essas fibras de dor e terminações nervosas”, segundo Wick.

Usando um umidificador

O ar seco pode fazer seu nariz, boca e garganta se sentirem arranhados e desconfortáveis.

Usar um umidificador de névoa fria ou vaporizador pode aliviar um pouco dessa sensação de arranhado quando você tem dor de garganta.

A grande ressalva é que você precisa manter esses dispositivos limpos. Mofo e bactérias podem proliferar em umidificadores portáteis, e respirar essa névoa contendo germes pode deixá-lo doente.

Pastilhas

Para adultos, pastilhas ajudam sua garganta a produzir mais saliva, o que por sua vez pode reduzir a secura.

“Grande parte da dor de uma garganta inflamada é estar seco ou desidratado. Então se você puder fazer qualquer coisa para combater essa secura, será útil” disse Tweel.

Pastilhas ou drops para tosse não devem ser dados a crianças menores de 4 anos, pois são riscos de asfixia.

Quando consultar um médico?

Uma dor de garganta normalmente dura alguns dias, depois começa a melhorar. Depois disso, é provável que você tenha coriza e congestão, seguidas por uma tosse no peito..

Você deve marcar uma consulta com seu médico de atenção primária se tiver febre junto com dor de garganta, dor intensa ou dificuldade para respirar ou engolir, ou se notar manchas brancas na parte de trás da garganta ou qualquer assimetria importante, significando uma diferença de tamanho entre suas amígdalas.

Esses podem sinalizar uma infecção bacteriana como a faringite estreptocócica, que pode exigir antibióticos. Dor de garganta de longa duração —mais de sete dias— também vale a pena ser verificada.