Família
Onda de calor: como proteger as crianças das altas temperaturas
Os pequenos sofrem risco maior de desidratação e insolação; veja os sinais de alerta diante do calor excessivo
Pediatra e Alergologista Pediatra na Care Plus Clinic. Formada em medicina na Faculdade de Medicina de Santo Amaro (UNIS…
i
Redatora de conteúdos sobre beleza, família e bem-estar.
wundervisuals/GettyImages
Publicado em 26 de dezembro de 2025
O Brasil tem enfrentado ondas de calor nos últimos dias. Em algumas cidades, o termômetro ultrapassou 40ºC. A cidade de São Paulo, por exemplo, bateu o recorde de calor no mês de dezembro – 35,9ºC.
A combinação de altas temperaturas e baixa umidade acende o alerta para o risco de desidratação e insolação, principalmente em crianças, uma das populações que mais sofrem com o calor excessivo. Isso porque o organismo dos pequenos é mais frágil em relação aos adultos, sem contar que é comum que as crianças queiram passar mais tempo ao ar livre durante o calor, o que pode ser arriscado.
Leia mais: Acabe com a moleza provocada pelos dias quentes
Sintomas de que o calor pode estar fazendo mal às crianças
É importante ter atenção a sinais de desidratação e de insolação nas crianças. É o caso da sede, que já é um sinal indicativo de desidratação. É interessante também ficar de olho no xixi da criança – se estiver muito amarelado, é um sinal de que ela está bebendo pouca água.
“Quando a criança faz bastante xixi, é um bom indicador de que está hidratada”, comenta Aline Aoki Yassaka, pediatra e alergologista pediatra na Care Plus Clinic. Já em relação à insolação, que pode ocorrer quando a criança fica muito tempo exposta ao sol, os sinais de alerta são:
Saiba mais: Queimadura de sol: veja sintomas e como tratar
“Quando a criança apresentar algum sinal de alerta, os pais devem procurar atendimento médico, principalmente se houver confusão mental, sonolência, febre alta e desidratação”, acrescenta Aline.
8 dicas para proteger as crianças do calor excessivo
Como proteger as crianças das altas temperaturas? A pediatra lista algumas dicas que podem ajudar os pais nessa missão:
- Evite que elas se exponham ao sol nos períodos mais quentes do dia, como final da manhã e até o final da tarde (entre 10h e 16h)
- Use protetor solar, de preferência com alto fator de proteção (a partir de 30)
- Vista-as com roupas leves, que não retenham calor, e acessórios, como chapéu com abas e óculos escuros
- Incentive o consumo de alimentos leves, como frutas e verduras. Alimentos ricos em água, como melão, melancia, pepino e chuchu, ajudam na hidratação também
- Mantenha as janelas de casa bem abertas
- Lembre a criança de beber bastante água. Usar garrafinhas ou saborizar a água com frutas pode ajudar
- Devido à baixa umidade do ar, é interessante fazer lavagem nasal com soro fisiológico
- Brincadeiras em piscinas ou que envolvem água também são bem-vindas, desde que não ocorram em horários de pico de calor
*Escrito por Gabriela Maraccini