Em pleno inverno e com as urgências pressionadas – neste domingo, ao fim do dia, mais de mil doentes aguardavam por uma primeira observação nos hospitais públicos, segundo o portal do Serviço Nacional de Saúde -, a DGS recorda que “quando a temperatura desce, o risco de doenças respiratórias, agravamento de condições crónicas e de acidentes aumenta”. Por isso, desenhou um leque de recomendações, para aplicar em casa, no exterior e na rotina, para os utentes se protegerem “dos efeitos negativos do frio na saúde”.
A atenção reforçada vai, naturalmente, para os mais vulneráveis, como as crianças até aos quatro anos e as pessoas idosas ou com doenças crónicas, que também têm sido as mais afetadas pela gripe.
Nove distritos em alerta
No espaço de 24 horas, o IPMA duplicou o número de distritos em alerta devido ao frio extremo e prolongou o aviso amarelo até quarta-feira. Apesar de ser o menos grave de uma escala de três, é emitido sempre que há risco para determinadas atividades. Por isso, os distritos de Bragança, Viseu, Guarda, Vila Real, Castelo Branco e Portalegre vão estar sob aviso já a partir desta segunda-feira; nesta madrugada, juntam-se os distritos de Évora, Beja e Faro. O alerta é até às 9 horas de quarta-feira.
Com temperaturas mínimas de -5 °C e -4 °C, respetivamente em Bragança e Guarda, estes são, na segunda-feira, os distritos onde o frio se vai sentir com mais intensidade. No Porto, a mínima vai chegar aos 2 °C e a máxima aos 10 °C, a mesma temperatura que em Lisboa, cuja mínima fica nos 6 °C.
Recomendações
Quente e seguro
Vista-se por camadas, ajustando a roupa ao ambiente, protegendo sempre as extremidades com gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante. Não descure a hidratação da pele.
Pouca exposição
Evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperaturas. Em casa, tente não ficar sentado mais de uma hora seguida. Alongue os braços e as pernas.
Água e alimentação
Mesmo sem sede, beba água. Faça refeições frequentes, consuma sopas e bebidas quentes. Privilegie alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como frutas e legumes.
Cuidados em casa
A habitação deve estar entre os 18 °C e os 21 °C, mas é importante renovar o ar durante o dia. Evite correntes de ar. Tenha cuidado com o monóxido de carbono libertado por lareiras, salamandras e braseiras.
Aquecimento
Se não consegue aquecer a casa toda, mantenha a sala quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se deitar. Desligue as fontes de calor antes de dormir ou sair de casa. Vigie equipamentos elétricos, como botijas ou colchões.