Depois de um ano marcado por excesso de telas, rotina intensa e pouco tempo para si, os brasileiros chegam a 2026 com novas prioridades. Exercícios físicos, comida de verdade e equilíbrio emocional despontam como metas centrais e as mulheres saem na frente nessa virada de chave, segundo levantamento da Toluna, empresa global de insights do consumidor.
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A pesquisa mostra que 67% dos brasileiros pretendem praticar mais atividade física. Entre as mulheres, o engajamento é ainda maior: 71% afirmam que querem se exercitar mais em 2026, reforçando o protagonismo feminino na adoção de hábitos saudáveis. A alimentação também ocupa papel de destaque entre as resoluções. Segundo o levantamento, 67% das mulheres planejam melhorar a qualidade da dieta, percentual acima da média nacional, de 64%. Já a perda de peso aparece como objetivo para 49% delas, frente a 45% do total da população.
Os dados fazem parte de um estudo sobre resoluções para 2026, realizado com cerca de 800 brasileiros, entre os dias 17 e 18 de dezembro de 2025.
O retorno ao natural e à comida caseira
Além das intenções gerais, o levantamento detalha as estratégias que os brasileiros pretendem adotar para transformar esses objetivos em prática. A valorização da comida feita em casa se destaca: 68% dos entrevistados afirmam que pretendem priorizar refeições caseiras, reduzindo o consumo fora do lar, um movimento associado à busca por mais controle sobre ingredientes e qualidade nutricional.
A redução de ultraprocessados também aparece como prioridade. Para 64% dos participantes, a meta é aumentar o consumo de alimentos frescos e minimamente processados. Já 59% dizem que pretendem observar com mais atenção o valor nutricional e a presença de ingredientes saudáveis nos produtos que compram, tornando o consumo mais consciente.
Dietas específicas surgem como alternativa para parte dos brasileiros. O consumo regular de alimentos à base de plantas (plant-based) está nos planos de 41% dos entrevistados, enquanto 33% consideram seguir regimes estruturados, como a dieta mediterrânea ou estratégias de baixo carboidrato.
Embora apenas 21% dos brasileiros tenham cumprido todas as resoluções de 2025, o novo ano chega com expectativa de mudança. Segundo a pesquisa, 64% da população já definiu metas, reforçando a disposição para recomeçar e cuidar melhor de si.
O otimismo é expressivo: 91% dos brasileiros acreditam que sua vida será melhor em 2026 e se dizem confiantes de que conseguirão cumprir os objetivos traçados, especialmente aqueles ligados à saúde, ao autocuidado e à qualidade de vida.