E como pode ser esse pico de cardio? Nicola sugere escolher uma atividade de que você goste e que eleve significativamente a frequência cardíaca, como pedalar, correr, nadar ou, a favorita pessoal dela, subir no StairMaster. Se você não costuma fazer muito cardio, comece com estímulos bem curtos: 20 ou 30 segundos forçando o máximo e o mais rápido possível, seguidos de 40 segundos a um minuto de descanso, e repita de cinco a 10 vezes, ou o que parecer viável.
