O riso pode ser uma ferramenta essencial de promoção da saúde e do bem-estar.
O Dia Internacional do Riso reforça a importância de um gesto simples, mas poderoso: rir. Para além de proporcionar momentos de alegria, o riso é um verdadeiro aliado da saúde física, emocional e social, contribuindo para uma melhor qualidade de vida em todas as idades. Nas residências emeis, a promoção do riso faz parte integrante das abordagens terapêuticas implementadas diariamente com o objetivo de estimular o bem-estar, preservar a vitalidade emocional e promover o envelhecimento ativo dos residentes.
Com o passar dos anos, é natural que a espontaneidade do riso diminua, mas é precisamente por isso que existem técnicas e terapias específicas que ajudam a reativar esta capacidade tão humana. A terapia do riso, aplicada através de sessões de grupo, recorre a dinâmicas pensadas para despertar emoções positivas e criar um ambiente de descontração e partilha. Estas atividades ajudam a desbloquear estados emocionais mais fechados, favorecendo o sorriso, o riso e, muitas vezes, a gargalhada espontânea.
O riso estimula a libertação de serotonina, um neurotransmissor essencial para o equilíbrio emocional e para o fortalecimento do sistema imunitário. Ao mesmo tempo, contribui para a redução das hormonas associadas ao stress, promovendo relaxamento, melhoria da autoestima e maior estabilidade emocional.
Segundo André Rodrigues, Diretor Médico das Residências emeis em Portugal, “o riso tem um impacto terapêutico muito relevante no bem-estar geral. A evidência científica demonstra que sorrir e rir regularmente traz benefícios claros para a saúde mental e física, sendo uma prática que deve ser incentivada no dia a dia, sem reservas.”
Para além dos benefícios individuais, o riso tem um papel fundamental na socialização, fortalecendo laços, melhorando a comunicação e ajudando a ultrapassar desafios quotidianos com uma atitude mais positiva.
Como funcionam as sessões de terapia do riso:
As sessões são realizadas em grupo e adaptadas ao perfil cognitivo e emocional dos participantes. Os residentes sentam-se em círculo, orientados por um técnico especializado, que propõe exercícios progressivos – desde dinâmicas mais suaves, focadas no relaxamento, até atividades mais interativas como jogos, movimentos corporais, dança ou dinâmicas com balões. Inicialmente, o riso pode surgir de forma mais contida ou artificial, mas rapidamente se transforma em expressões genuínas de alegria e descontração.
Principais benefícios do riso:
– Estimula a libertação de endorfinas, dopamina e serotonina, associadas ao prazer, ao alívio da dor, à melhoria do humor e à regulação do sono;
– Melhora a oxigenação do organismo, favorecendo a agilidade mental, a psicomotricidade e as capacidades cognitivas;
– Contribui para o fortalecimento do sistema imunitário e para o relaxamento muscular;
– Reduz o stress, a ansiedade e os níveis de cortisol, com impacto positivo na saúde cardiovascular;
– Facilita a comunicação, reforça as competências sociais e promove emoções positivas;
– Ajuda a reforçar a autoestima, a gerir emoções e a enfrentar situações difíceis com maior resiliência.
Após participarem numa sessão de terapia do riso, muitos residentes referem sentir-se mais motivados, satisfeitos e emocionalmente disponíveis. Nos seniores, estas sessões assumem um papel ainda mais relevante, ajudando a combater a solidão, a promover a atenção ao momento presente e a estimular as capacidades cognitivas de forma lúdica e significativa.
Rir é, afinal, uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde – e uma resolução que vale a pena manter ao longo de todo o ano.
MKA