Alimentação
Não faz milagre, mas ajuda: o chá simples que pode colaborar com o emagrecimento
A bebida concentra propriedades naturais que auxiliam o funcionamento do organismo e podem contribuir para a perda de peso
Nutricionista especialista em nutrição celular, fundadora da Clínica Jobst.
Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Anna Puzatykh/Shutterstock
Publicado em 19 de janeiro de 2026
Chás e infusões são bebidas ricas em propriedades nutricionais e medicinais, consumidas há séculos para diferentes finalidades e em diversos momentos do dia. Entre esses objetivos, está o emagrecimento, já que algumas opções podem colaborar com o metabolismo e o controle do apetite quando associadas a hábitos saudáveis.
O que poucas pessoas sabem é que um chá bastante popular por suas finalidades terapêuticas também pode ser um aliado na perda de peso: o chá verde. Entenda mais!
O chá verde ajuda a emagrecer?
Feito a partir de folhas frescas da planta Camellia sinensis, o chá verde concentra uma série de compostos bioativos que ajudam a explicar seus efeitos no organismo e a fama de aliado do emagrecimento. Além do perfil nutricional, a bebida se destaca por suas propriedades antioxidantes, especialmente pela presença de catequinas, que auxiliam no combate aos radicais livres e podem contribuir para o funcionamento do metabolismo.
“O chá verde é rico em nutrientes como manganês, potássio, ácido fólico e várias vitaminas essenciais, como C, K, B1 e B2 – elementos que desempenham papéis importantes para o bom funcionamento do organismo”, explicou a nutricionista Daniela Jobst em entrevista prévia ao MinhaVida.
Outro fator do chá é o seu efeito diurético, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço corporal. Além disso, o consumo do chá verde provoca a termogênese, processo em que o corpo aumenta o gasto energético para produzir calor. Dessa forma, a bebida favorece a queima de calorias ao longo do dia, especialmente quando aliado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física.
Como preparar o chá verde?
O chá verde possui um sabor característico e por isso pode ser consumido com limão ou folhas de menta para mascarar o amargor. Seu preparo é bem simples:
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de água
- 1 colher (chá) de chá verde
Modo de preparo
Aqueça a água em uma panela ou chaleira até surgirem as primeiras bolhas, sem deixar ferver. Desligue o fogo, adicione as folhas de chá verde e tampe. Deixe em infusão por cinco a dez minutos. Coe e consuma gelado ou morno.