A mistura de água morna com limão já virou febre entre famosos e segue como uma das mais buscadas quando o assunto é saúde. No entanto, a ciência mostra que nem tudo o que se fala sobre o hábito é verdade, especialmente quando envolve emagrecimento.
Um dos maiores mitos é a ideia de que a bebida ajuda a perder peso diretamente. Não existe efeito comprovado de que a água com limão “derrete gordura”. O benefício pode ser indireto, principalmente ao substituir bebidas calóricas e melhorar a hidratação ao longo do dia.
Por outro lado, há pontos positivos. Beber água ao acordar já auxilia o organismo a iniciar suas funções, e o limão contribui com vitamina C, importante antioxidante. Em entrevista ao Terra, a médica nutróloga Isolda Prado destaca: “Para algumas pessoas, pode auxiliar na hidratação”, mas sem benefícios exclusivos em jejum.
Riscos e Alertas
A especialista também faz um alerta importante sobre possíveis efeitos negativos. “Quando considerados possíveis desconfortos, pode causar irritação gástrica em pessoas com sensibilidade, gastrite ou refluxo”, explica. Além disso, o consumo frequente pode impactar outras áreas da saúde se não houver moderação.
Afinal, faz bem ou é mito?
- Ajuda na hidratação, especialmente ao acordar
- Pode estimular o funcionamento do intestino
- Fonte de vitamina C, importante para imunidade
- Pode substituir bebidas calóricas no dia a dia
Pode fazer mal?
- Pode desgastar o esmalte dos dentes por ser ácido
- Pode irritar o estômago em casos de gastrite ou refluxo
- Não emagrece diretamente
- Excesso não traz mais benefícios e pode prejudicar