A comida que coloca no prato poderá fazer diferença na prevenção do cancro da mama. A fruta, conforme realça um artigo do EatingWell, é uma das opções com maior potencial
Tendo isto em conta, o website destacou quatro tipos de fruta que ajudam a prevenir o cancro da mama.
Maçã
A maçã está entre as frutas mais ricas em polifenóis e já foram vários os estudos que a relacionaram com a redução do risco de cancro da mama.
A quercetina, um dos polifenóis mais abundantes na maçã, tem atraído atenção científica pelo seu potencial papel no direccionamento de múltiplas vias envolvidas no crescimento de células cancerígenas, na morte de células cancerígenas e na disseminação de tumores.
De forma a aproveitar os seus benefícios ao máximo deverá consumi-la com casca. Esta é rica em triterpenoides, compostos que, segundo estudos, atrasam o crescimento de tumores e induzem a morte celular em células de cancro da mama triplo-negativo.
Frutos vermelhos
Mirtilos, morangos, framboesas e amoras: todos eles são recomendados pelos elevados níveis de fibra e polifenóis.
Também têm surgido evidências de que o seu perfil de fitonutrientes pode contribuir para a redução do risco de cancro da mama. Tal deve-se às antocianinas e aos flavonoides presentes nessas frutas de coloração intensa.
Estudos recentes mostraram que as amoras podem actuar em múltiplas vias biológicas, incluindo a inibição da disseminação de células cancerígenas da mama.
Por seu turno, uma das antocianinas presentes em frutos silvestres, a delfinidina, terá inibido o crescimento do tumor e reactivado a resposta imune antitumoral em células de cancro de mama triplo-negativo.
Cereja
A cereja é rica em antocianinas. Um estudo recente apurou que as antocianinas presentes neste fruto podem atrasar o crescimento do cancro da mama triplo-negativo. A ingestão de antocianinas antes do desenvolvimento do tumor retardou, significativamente, o crescimento tumoral sem quaisquer sinais de toxicidade.
Além das antocianinas, a cereja fornece vitamina C, potássio e fibras. Estudos adicionais sugerem que as propriedades anti-inflamatórias da cereja podem desempenhar um papel no seu potencial efeito protector contra o cancro.
Frutos secos
Frutos secos como passas, tâmaras, figos e ameixas costumam não ser muito recomendados, mas merecem um destaque.
Apesar dos níveis naturais de açúcar, também concentram fibras e os fitonutrientes. Estudos já relacionaram o consumo de frutos secos com um menor risco de cancro da mama.
Os figos, particularmente ricos em polifenóis, flavonoides e outros compostos bioactivos, têm-se revelado um dos mais potenciais.