Tomar banho pela manhã ou à noite pode impactar tanto a produtividade quanto a
qualidade do sono, segundo diversos pesquisadores.
Michael Gardner, diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Saúde da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, afirma que “um banho matinal pode ajudar a quebrar a inércia do sono e despertar o corpo”, enquanto um banho à noite pode ser “uma parte
relaxante da rotina antes de dormir”.
Janet Kennedy, especialista em sono e psicóloga clínica, observa que “um banho noturno pode ser eficaz para pessoas que sofrem de
insônia”, pois ajuda a reduzir a temperatura corporal mais rapidamente, facilitando o adormecimento.
Benefícios de tomar banho pela manhã
O dermatologista Gary Goldenberg explica que “os humanos tendem a transpirar à noite”, acumulando suor e bactérias na pele e nos
lençóis, o que torna o banho matinal uma opção válida. Além disso, como Gardner destacou, tomar banho pela manhã contribui para um estado de alerta maior, ajudando a eliminar a fadiga residual.
Uma desvantagem do banho matinal é que as bactérias acumuladas ao longo do dia podem permanecer nos lençóis se o rosto e o corpo não forem higienizados à noite. Por isso, algumas pessoas podem se beneficiar de uma
combinação de banhos, de manhã e à noite.
Benefícios de tomar banho à noite
Segundo Kennedy, tomar banho à noite ajuda a “relaxar a tensão muscular e estabelecer uma rotina de sono eficiente”. O banho quente eleva temporariamente a temperatura corporal, que depois cai rapidamente, sincronizando-se com o ritmo natural do sono.
Outro benefício é a remoção de poluentes ambientais e produtos químicos acumulados ao longo do dia, diminuindo o acúmulo de bactérias nos lençóis e promovendo uma pele mais limpa antes de dormir.
Qual é o melhor horário?
Não existe um horário universalmente ideal para todos. Tanto banhos matinais quanto noturnos oferecem benefícios e apresentam limitações. Alguns especialistas recomendam tomar dois banhos mais curtos por dia: um pela manhã, para despertar o corpo, e outro à noite, para relaxar e eliminar impurezas acumuladas na pele.