O perigo das doenças silenciosas
Colesterol elevado, hipertensão arterial e diabetes tipo 2 são três das doenças crónicas mais comuns em Portugal. De acordo com o Relatório de Saúde da DGS, mais de 30% da população adulta tem tensão arterial elevada, e cerca de 13% sofre de diabetes. O problema? Muitas vezes não há sintomas até surgirem complicações graves, como AVC ou enfarte.
Colesterol: o inimigo invisível
O colesterol alto não provoca dor nem mal-estar imediato. Mas níveis elevados de LDL (o chamado “mau colesterol”) acumulam-se nas artérias, aumentando o risco de aterosclerose. O European Society of Cardiology recomenda análises regulares a partir dos 40 anos ou mais cedo em caso de fatores de risco.
Tensão arterial: números que importam
A hipertensão é conhecida como “assassino silencioso”. Valores acima de 140/90 mmHg repetidos em várias medições indicam risco. A monitorização em casa, com aparelhos fiáveis, é uma das melhores formas de detetar o problema precocemente. Reduzir sal, perder peso e praticar exercício físico são medidas comprovadas para baixar a pressão arterial.
Diabetes tipo 2: sinais discretos
Alguns sintomas podem passar despercebidos: sede excessiva, aumento da frequência urinária e fadiga persistente. Mas muitos casos só são descobertos em análises de rotina. A diabetes não controlada danifica rins, olhos e nervos, aumentando também o risco cardiovascular. A OMS alerta que o número de diabéticos duplicou mundialmente em 30 anos.
Como vigiar a saúde
- Fazer análises anuais ao colesterol e glicemia.
- Medir a tensão arterial regularmente, mesmo sem sintomas.
- Manter peso saudável e praticar atividade física diária.
- Reduzir sal, açúcar e gorduras saturadas na dieta.
Colesterol, tensão e diabetes são exemplos claros de como o corpo pode estar em risco sem sinais evidentes. A prevenção depende sobretudo de exames de rotina e escolhas de estilo de vida. Vigiar hoje é ganhar anos de saúde no futuro.