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Subir escadas, manter o peso ideal, fazer a exames de rastreio na idade certa: essas são algumas das atitudes que podem reduzir o risco de câncer, segundo o Código Latino-Americano e Caribenho contra o Câncer.
O documento, que reúne 17 recomendações baseadas em evidências científicas, é o tema da nova edição do Olhar da Saúde Cast, publicada nesta quarta-feira, 8.
O episódio recebe Renata Grabert, vice-presidente do Amigo_H (Amigos Einstein da Oncologia e Hematologia), projeto voltado a ações de prevenção e detecção precoce do câncer, e a oncologista Janaína Pontes Batista.
Nesta edição, as especialistas discutem desde hábitos individuais até políticas públicas capazes de reduzir a incidência da doença e ampliar a detecção precoce.
Para as convidadas, sedentarismo, obesidade e consumo de alimentos ultraprocessados seguem sendo os maiores entraves à prevenção do câncer no Brasil. Aliás, estes são fatores que têm contribuído diretamente para o aumento dos casos da doença no país.
“O brasileiro está pecando ao ficar sedentário, não praticar exercícios físicos e buscar comida industrializada, que a gente sabe que têm conservantes e não são saudáveis. Ou seja, o estilo de vida dos brasileiros está sendo o pecado que aumenta o risco de câncer”, alerta Batista.
O papo também reforça a importância dos exames preventivos. Entre eles, alguns destaques são a realização da mamografia a partir dos 40 anos e colonoscopia a partir dos 45.
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Segundo as especialistas, a adesão a esse calendário é decisiva para identificar tumores em estágios iniciais, quando o tratamento tem mais chances de sucesso.
Outro ponto de destaque é o papel das infecções preveníveis no desenvolvimento de tumores. A vacinação contra o HPV e o tratamento de infecções crônicas — como a bactéria H. pylori e as hepatites B e C — aparecem como estratégias essenciais, já que, sem controle, esses quadros podem evoluir para câncer.
Também pensando nisso, o teste de DNA-HPV para o rastreio do câncer de colo do útero é fundamental.
Ao final, a conversa amplia e destaca que a prevenção do câncer depende de políticas públicas eficientes, de promover educação para mudança de comportamento desde a infância e de garantir acesso à alimentação saudável para populações em vulnerabilidade.
Para Renata Grabert e Janaína Pontes, o combate à doença passa por decisões que vão desde o comportamento pessoal ao planejamento urbano e à gestão em saúde.
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Assista ao episódio completo no Youtube a seguir:
Ou, se preferir, escute no Spotify:
As recomendações do código latino e caribenho
1 – Não fume ou use qualquer tipo de tabaco. Se você usa, é possível parar. Se necessário, conte com ajuda profissional. Também não use cigarros eletrônicos, pois levam ao uso de produtos de tabaco.
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2 – Faça de sua casa um lugar livre da fumaça do tabaco. Respeite e promova as leis que garantem espaços livres de fumaça do tabaco para cuidar da nossa saúde.
3 – Mantenha ou atinja seu peso saudável, ao longo da vida, para ajudar a prevenir vários tipos de câncer.
4 – Faça atividade física diariamente, ao longo da vida, e limite o tempo que passa sentado. Ser uma pessoa fisicamente ativa ajuda a prevenir vários tipos de câncer.
5 – Tenha uma alimentação saudável:
● Coma a maior quantidade possível de verduras e frutas em cada refeição. Inclua, habitualmente, leguminosas como feijão e lentilha.
● Coma grãos integrais, como pão integral, e arroz integral, em vez de grãos refinados, como pão branco ou arroz branco.
● Evite o consumo de bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos prontos com açúcar). Prefira água potável.
● Limite o consumo de alimentos ultraprocessados, como doces, cereais matinais açucarados, salgadinhos, bolinhos e biscoitos, entre outros. Em vez disso, coma alimentos naturais ou preparados em casa.
● Evite carne processada, como embutidos (presunto, mortadela), salsichas, linguiças ou carnes salgadas, e limite o consumo de carne vermelha.
● Limite o consumo de bebidas em temperaturas muito quentes, como mate, chá ou café. Aguarde alguns minutos até sentir que o líquido não queima seus lábios ou língua.
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6 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas para ajudar a prevenir vários tipos de câncer.
7 – Amamente, quanto mais meses, melhor, para ajudar a prevenir o câncer de mama e o excesso de peso na criança.
8 – Proteja-se da exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade para ajudar a prevenir o câncer de pele.
9 – Se você cozinha ou aquece sua casa com carvão mineral ou lenha, evite o acúmulo de fumaça dentro de casa.
10 – Se houver alta poluição do ar em seu ambiente (externo), limite o tempo que você passa ao ar livre.
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11 – Informe-se se o seu trabalho o(a) expõe a substâncias que podem produzir câncer e exija e adote as medidas de proteção recomendadas.
12 – A infecção pela bactéria Helicobacter pylori pode causar câncer de estômago. Converse com os profissionais de saúde para ver se você poderia se beneficiar da detecção da bactéria e do tratamento da infecção.
13 – Infecções por vírus como os das hepatites B e C, o vírus do papiloma humano (HPV) e o vírus da imunodeficiência humana (HIV) também podem causar câncer. Portanto:
● Vacine as crianças contra o vírus da hepatite B nas primeiras 24 horas de vida. Vacine-se e sua família, em qualquer idade, caso não tenha recebido a vacina.
● Vacine meninas e adolescentes contra o HPV para ajudar na prevenção, principalmente, do câncer do colo do útero, além de outros tipos de câncer.
● Realize essa medida preventiva nas idades recomendadas em seu país. Se disponível, vacine também os meninos.
● Converse com profissionais de saúde para saber se você pode se beneficiar da detecção e tratamento dos vírus das hepatites B e C para ajudar a prevenir o câncer de fígado.
● Faça o teste para HIV e pergunte sobre os programas de prevenção e tratamento disponíveis em seu país.
● Certifique-se de usar preservativo ou camisinha de forma correta e sistemática, especialmente com parceiros novos ou casuais.
14- Não faça reposição hormonal na menopausa, a menos que seja indicada pelo seu médico. A reposição hormonal pode causar câncer de mama. O câncer pode ser controlado e curado se for detectado precocemente e tratado no momento certo:
15 – Se você tem entre 50 e 74 anos, procure o serviço de saúde e solicite o exame de detecção precoce do câncer de cólon e reto (sangue oculto nas fezes ou colonoscopia). De acordo com os resultados, siga as recomendações do profissional de saúde.
16 – Se você tem 40 anos ou mais, vá ao serviço de saúde a cada dois anos para fazer um exame clínico das mamas. A partir dos 50 até os 74 anos, faça uma mamografia a cada dois anos. De acordo com os resultados, siga as recomendações do profissional de saúde.
17 – Se você tem entre 30 e 64 anos, procure o serviço de saúde e solicite o teste molecular do vírus HPV, pelo menos a cada 5 a 10 anos, para detecção precoce do câncer do colo do útero. Pergunte se você mesmo pode coletar a amostra. Caso não tenha acesso ao teste de HPV, solicite o teste disponível em seu país. De acordo com os resultados, siga as recomendações do profissional de saúde.
Manual anticâncer: 14 formas de evitar a doença