Em um mundo cada vez mais acelerado, dormir bem se tornou um desafio para milhões de pessoas. Rotinas irregulares, excesso de estímulos digitais, refeições tardias e níveis elevados de estresse têm comprometido a qualidade do sono — com impactos que vão muito além do cansaço no dia seguinte. A privação de descanso afeta o metabolismo, a saúde mental, a imunidade, a capacidade cognitiva e até o risco de doenças crônicas.
Para os médicos ayurvédicos Suhas Kshirsagar e Sheila Patel, autores do livro “Sono Pleno: uma abordagem ayurvédica para restaurar seu sono e despertar sua consciência” (Sextante), o sono não é apenas um período de repouso, mas um processo profundo de reparação física, mental e emocional. Segundo eles, o sono é um dos três pilares fundamentais da saúde, ao lado da alimentação e do exercício, e sua qualidade influencia diretamente energia, vitalidade, resiliência e longevidade.
Em entrevista ao GLOBO, Kshirsagar e Patel explicam como a medicina ayurvédica (um sistema de medicina holístico que surgiu na Índia há mais de 3 mil anos e adota uma abordagem natural em relação a todos os aspectos da saúde e do bem-estar) interpreta os distúrbios do sono a partir das particularidades de cada indivíduo e defende que restaurar o descanso exige mais do que simplesmente “forçar” o sono. A chave, afirmam, está em realinhar o corpo aos ritmos naturais por meio de rotina, alimentação adequada e hábitos que favoreçam o relaxamento do sistema nervoso. Confira abaixo a entrevista.
O que é o sono reparador e o que nos impede de alcançá-lo?
O sono reparador é um estado natural e tranquilo de restauração noturna — momento em que o sistema nervoso se acalma, os tecidos se regeneram, os hormônios se reequilibram e a mente integra as experiências do dia, processa emoções e consolida a memória. O sono reparador nos permite desconectar de estímulos externos e acessar estados de consciência que favorecem uma cura profunda. O que impede de alcançá-lo costuma ser multifatorial e pode incluir um sistema nervoso hiperativo, desalinhamento do ritmo circadiano e problemas físicos. Portanto, identificar e tratar a causa raiz é fundamental.