Conhecido pelos músculos, já que foi lutador profissional, e por papéis no cinema ligados a personagens com um físico forte, Dwayne “The Rock” Johnson, de 53 anos, surpreendeu os fãs quando, a 1 de setembro, durante a 82.ª edição do Festival de Cinema de Veneza, em Itália, exibiu uma nova silhueta, consideravelmente mais magra.
O antigo lutador de Wrestling terá perdido cerca de 27 quilos, passando de 136 quilos para 109. O motivo está relacionado com a preparação para interpretar um novo papel no cinema. O ator vai dar vida a Mark Kerr, atleta australiano que foi campeão da UFC (Ultimate Fighting Championship) e especialista em artes marciais, no filme biográfico “The Smashing Machine: Coração de Lutador”. Será lançado nos Estados Unidos da América a 3 de outubro, mas ainda não há data de estreia em Portugal.
The Rock vai interpretar uma fase complicada da vida de Kerr: a viragem do milénio, explorando o vício em drogas e os problemas de casamento que enfrentou. O filme foi escrito e realizado por Benny Safdie, conhecido como o responsável por um dos maiores êxitos da produtora A24: “Diamante Bruto”.
O filme é lançado nos EUA em outubro.
Em entrevista à “Vanity Fair”, The Rock revelou que, para vestir o papel com veracidade teve que usar próteses, muitas delas no rosto como, por exemplo, no nariz. “Sentava-me ao espelho durante três ou quatro horas e via como tudo mudava. Eram mais ou menos 13 ou 14 próteses, que faziam toda a diferença”, explicou, acrescentando que essa transformação física era importante para se sentir mais próximo do atleta e absorver o modo como andava, falava e via o mundo.
Mas, a transformação para ficar fisicamente parecido com Kerr exigia mais: perder peso era fundamental. Durante o Festival de Veneza, que arrancou a 27 de agosto e termina dia 6 de setembro, Johnson revelou ao “The Hollywood Reporter” que queria fazer uma mudança deste tipo há já algum tempo. “Tenho a sorte de ter uma carreira como esta e de fazer filmes como os que fiz, mas havia uma voz dentro de mim que dizia: ‘E se pudesse fazer mais’?’”, revelou, emocionado.
A alimentação
Durante anos, Dwayne Johnson manteve uma constituição física forte e musculada, que garantia não só através de desporto, mas também de refeições equilibradas. O ator e wrestler comeria entre 6000 a 8000 mil calorias diárias. Segundo o SNS, uma pessoa comum em idade adulta deverá consumir apenas entre 1800 e 2500 calorias por dia.
Para este novo regime, a realidade inverteu-se e o atleta terá diminuído a frequência das refeições diárias, que antes eram sete, fazendo apenas cinco. Teve que seguir uma dieta de déficit calórico mas que mantivesse um considerável consumo de proteína para que não perdesse muita massa muscular.
As quantidades também diminuíram. Começou a consumir muita proteína com pouco teor de gordura: peixe, frango e ovos, acompanhados de vegetais, com porções muito controladas de hidratos de carbono, como arroz integral e batata-doce cozida. Retirou da alimentação todo o tipo de comida processada, snacks e refeições de takeaway.
Em simultâneo, é acompanhado por uma equipa de nutricionistas para garantir que o que come seguia a linha de nutrientes necessários para para atingir os objetivos específicos desta transformação corporal, com saúde. Garante que, assim, conseguiu alcançar resultados sem ter de passar fome.
“A minha filosofia é ter uma alimentação pura e certificar-me que a minha dieta vai de encontro aos meus objetivos, que normalmente se mantêm consistentes ao longo dos anos”, explicou o ator à “Men’s Health” quando questionado sobre as nova metas e a transformação corporal.
Apesar de levar a alimentação muito a sério, Dwayne Johnson é conhecido pelas famosas “cheat meals” (termo que traduzido livremente significa “refeições de batota”), muitas vezes partilhadas no perfil do Instagram. Algumas das que se tornaram virais incluem cinco sandes de manteiga de amendoim e compota e as suas famosas panquecas, que levam banana e coco. No entanto, as “cheat meals” tiveram que ser deixadas completamente de lado para este processo de perda de peso.
The Rock antes e depois do processo de emagrecimento.
O treino
O ator revelou tem vindo a partilhar também algumas informações sobre a sua rotina de treino, que depende muito dos projetos profissionais. A preparação para “The Smashing Machine: Coração de Lutador” fê-lo apostar em dois tipos de treinos específicos: cardio durante a manhã e exercícios de força à tarde.
Apesar de ser conhecido pelos constantes workouts no ginásio, The Rock mudou a abordagem da atividade física. O antigo wrestler terá aumentado a frequência das suas sessões de cardio, com muitas horas de trabalho de condicionamento e exercícios de luta para se preparar especificamente para o papel de Mark Kerr. Já os treinos de força teriam sido outra das medidas fundamentais para garantir que manteria um corpo tonificado, tal como Kerr,
The Rock havia referido, em 2022, que, à medida que foi envelhecendo, ficou a conhecer melhor o seu corpo. Agora, evita treinar com o “ego” e opta antes por fazê-lo de forma inteligente e precavida. “Há uma diferença entre a dor com a qual tu consegues lidar (…) e a dor que te força a parar o que estás a fazer por causa de lesões”, explicou à “Men’s Health”, garantindo que já não leva a prática de exercício físico ao extremo.
A mudança no corpo de Dwayne Johnson levantou também alguma especulação online. Muitos brincaram com a substituição da alcunha “The Rock” (“Rocha”) para “The Pebble” (“Pedrinha”), outros levantaram a possibilidade do atleta ter usado Ozempic para perder peso.
No entanto, houve vários especialistas que vieram negar essa teoria. Principalmente porque o Ozempic prejudicaria o apetite do atleta, dificultando assim o processo de manter os músculos necessários para interpretar a nova personagem.
Além de Dwayne Johnson, “The Smashing Machine: Coração de Lutador” conta com Emily Blunt, Ryan Bader, Bas Rutten e Andre Tricoteux.
Carregue na galeria para encontrar várias fotos de Dwayne Johnson a treinar.