Há um hábito simples que pode ter um impacto decisivo na tua saúde: caminhar 15 minutos após as refeições. A recomendação vem do Dr. Elroy Aguiar, professor na Universidade do Alabama, que sublinha os benefícios desta prática na regulação da pressão arterial e dos níveis de glicose no sangue, segundo o ‘Independent‘.
De acordo com um estudo publicado no ‘International Journal of General Medicine‘, quem se exercita logo após comer apresenta picos de açúcar no sangue mais baixos e estáveis ao longo do dia, comparativamente a quem prefere exercitar-se apenas de manhã ou à noite. Isto deve-se ao facto dos músculos, em movimento, utilizarem a glicose como energia, reduzindo a carga sobre o pâncreas.
A recomendação é simples: dividir o exercício em três caminhadas diárias, uma após cada refeição principal. Mantendo um ritmo moderado, suficiente para acelerares a respiração sem deixares de conseguir conversar, é possível melhorar não só a glicemia e a pressão arterial, mas também o colesterol e o controlo do peso.
Os especialistas lembram que doenças como a diabetes tipo 2 e a hipertensão desenvolvem-se ao longo de décadas. A caminhada após as refeições surge, assim, como um hábito acessível e eficaz para reduzir esses riscos.