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Diz -se que uma bebida da moda nas mídias sociais – apelidada de “coquetel de cortisol” – reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol no corpo.
Os influenciadores afirmam que a mistura não alcoólica pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar os níveis de energia e perder o excesso de libras.
O mocktail normalmente consiste em água de coco, sal, água com gás e suco de laranja, enquanto outras versões podem incluir ingredientes como magnésio em pó ou creme de tártaro.
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O que é cortisol?
O cortisol é um hormônio liberado pelas glândulas supra -renais nos rins. Normalmente, aumenta quando uma pessoa está enfrentando condições estressantes, ajudando -a a permanecer alerta e fornecendo energia para lidar com a situação desafiadora, de acordo com o website da Cleveland Clinic.
“O cortisol é um hormônio importante que é liberado quando seu corpo pode ser estressado e está envolvido no metabolismo da glicose e na redução da inflamação”, disse ao Dr. Frederick Davis, vice -presidente interino de medicina de emergência do Centro Médico Judaico de Lengthy Island Northwell Well being em New Hyde Park, Nova York, disse Fox Information Digital.
Diz -se que uma bebida da moda nas mídias sociais – apelidada de “coquetel de cortisol” – reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol no corpo. (istock)
O hormônio também ajuda a daily a pressão arterial, o açúcar no sangue e o ciclo do sono-vigília e também pode ajudar a reforçar o sistema imunológico, de acordo com especialistas em saúde.
Embora o cortisol seja importante para a sobrevivência, problemas de saúde podem ocorrer quando há muito ou pouco do hormônio no corpo.
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Quando o hormônio está em um nível consistentemente alto, pode levar à inflamação e a um sistema imunológico enfraquecido, afirmou a Cleveland Clinic, juntamente com problemas de sono, ansiedade, pressão alta, ganho de peso e fadiga.
“O cortisol não é necessariamente o inimigo”, disse Caroline Susie, nutricionista registrada em Dallas, Texas, à Fox Information Digital. Susie, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética, confirmou que o cortisol é “essencial para a saúde” e “não inerentemente prejudicial, a menos que seja cronicamente elevado ou deficiente”.
O que é um coquetel de cortisol?
Em vez de pegar um copo de vinho para relaxar, os influenciadores de mídia social afirmam que esse mocktail pode reduzir os altos níveis de cortisol, fazendo com que eles se sintam mais relaxados e enérgicos – e, em alguns casos, ajudando -os a perder peso.
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Os ingredientes do coquetel de cortisol contêm vitamina C, potássio, magnésio e sódio, que são nutrientes que podem ser esgotados devido ao estresse.
“O cortisol não é necessariamente o inimigo”.
Davis reconheceu os benefícios potenciais da bebida.
“Ingredientes como a água de coco têm vários eletrólitos, como o magnésio, que está envolvido na função muscular e nervosa, bem como na saúde imunológica e cardiovascular”, disse Davis à Fox Information Digital.
O mocktail normalmente consiste em água de coco, sal, água com gás e suco de laranja, enquanto outras versões podem incluir ingredientes como magnésio em pó ou creme de tártaro. (istock)
Outros ingredientes podem ajudar a garantir a hidratação adequada, acrescentou o médico.
Davis alertou, no entanto, que, quando se trata de diminuir os níveis de cortisol, os postos das mídias sociais podem ser enganosos.
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“Embora muitos dos componentes nesses coquetéis tenham efeitos indiretos na redução do estresse, ainda há estudos diretos para mostrar sua eficácia na redução de cortisol através deste coquetel”, disse ele à Fox Information Digital.
Susie reiterou que, embora as bebidas tenham algum valor nutricional, elas não comprovaram impactar significativamente o cortisol ou o estresse – e podem estar ricos em açúcar ou sódio. Os indivíduos devem “enfatizar o ‘equilíbrio de cortisol’ e se concentrar no bem-estar holístico”, aconselhou ela.
Maneiras saudáveis de relaxar
Em vez de “perseguir hacks específicos do hormônio”, Susie disse que é importante formar hábitos fundamentais, como seguir uma dieta saudável, monitorar a ingestão de cafeína, exercitar e priorizar a higiene do sono.
O cortisol geralmente aumenta quando uma pessoa está passando por condições estressantes, ajudando -a a permanecer alerta e fornecendo energia para lidar com a situação desafiadora, dizem especialistas. (istock)
“O cortisol segue um ritmo circadiano – atingindo o pico emblem após acordar e diminuir a noite. O sono interrompido pode jogar isso”, disse ela à Fox Information Digital.
O especialista também sugeriu tentar técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios e outras atividades.
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“Meditação, ioga, tempo na natureza, hobbies criativos-todos ajudam a mudar o corpo de luta ou voo para descanso e digerir”, disse Susie.
É importante falar com um prestador de serviços de saúde sobre sintomas persistentes, como fadiga, problemas de sono, mudanças de humor ou flutuações de peso, acrescentou.
Amy McGorry é uma escritora de saúde contribuinte da Fox Information Digital. Siga -a no Twitter @amymcGorry.