A forma como começa o dia pode ter mais impacto na saúde do que se pensa. O médico, especialista em longevidade e investigador em Harvard, William Li, defende que adiar o pequeno-almoço por uma hora ajuda a prolongar o jejum noturno, ativar a queima de gorduras e até atrasar o envelhecimento.
“Esperar uma hora antes de comer prolonga o jejum noturno, ativa a queima de gordura e pode reduzir o desgaste dos telómeros”, explicou, em declarações citadas pela imprensa espanhola El Español. O médico garante ainda que este hábito simples pode melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir a inflamação, fatores associados a uma vida mais longa e saudável.
Para além disso, o especialista recomenda acordar cedo e não recorrer ao telemóvel, de modo a evitar a chamada inércia do sono, aquela sonolência residual que reduz a concentração e a memória logo pela manhã. A exposição à luz natural logo após despertar, beber café simples (sem açúcar ou leite) e praticar alguns minutos de movimento ou alongamentos matinais também é recomendado para preparar o corpo e o cérebro para o dia.