Como prevenir doenças cardíacas: dicas dos cardiologistas. (Foto: Banco de imagens)
As doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte nos Estados Unidos, com quase 372 mil mortes só em 2022, segundo a American Heart Association. Apesar de tão comuns, muitas delas podem ser evitadas com cuidados simples no dia a dia.
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Especialistas alertam que fatores como pressão alta e colesterol elevado só são tratados após problemas graves. Por isso, agir preventivamente é fundamental para reduzir riscos e garantir qualidade de vida.
Veja abaixo as orientações dos cardiologistas para proteger seu coração e melhorar sua saúde cardiovascular.
O que são doenças cardíacas e seus tipos
Doenças do coração abrangem distúrbios na função e estrutura do órgão, como a doença arterial coronariana e arritmias, segundo o National Heart, Lung and Blood Institute.
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Essa última, comum, ocorre quando as artérias do coração se estreitam, dificultando o fluxo sanguíneo por acúmulo de placas.
Fatores de risco que você pode controlar
Segundo cardiologistas renomados, alguns riscos são imutáveis, como idade e histórico familiar.
Mas há diversos agravantes modificáveis: colesterol alto, pressão arterial elevada, diabetes e fumar, que são essenciais para prevenção, segundo o estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology.
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Medidas para proteger seu coração
Para reduzir o risco de doenças cardíacas, recomenda-se:
- Monitorar regularmente pressão arterial e colesterol
- Ter uma alimentação saudável e equilibrada
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Evitar ou abandonar o tabagismo
- Manter o peso adequado
- Ter um sono de qualidade
Os especialistas dizem: prevenção salva vidas
“Cerca de 80% das doenças cardíacas podem ser prevenidas”, dizem os estudos. Detectar fatores de risco cedo permite intervenções e tratamentos que evitam eventos cardíacos graves, como infartos e AVCs.
Com a adesão às recomendações do framework Life’s Essential 8 da American Heart Association, que inclui alimentação, atividade física e gestão de estresse, indivíduos fortalecem seu coração e reduzem hospitalizações e mortes.
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Quando buscar ajuda médica
Sinais de problemas cardiovasculares podem ser silenciosos. Se notar desconforto no peito, falta de ar, ou cansaço incomum, procure o pronto-socorro. Quanto antes diagnosticado e tratado, maiores as chances de sucesso.
O cuidado constante com a saúde do coração é um passo simples que pode salvar vidas. Incorporar hábitos saudáveis hoje resulta em décadas de vida mais ativa e feliz, segundo especialistas que dedicam suas carreiras à cardiologia preventiva.
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