O cantor Zé Felipe decidiu começar o ano de forma diferente e aderiu ao chamado Janeiro Seco, movimento que propõe uma pausa no consumo de bebidas alcoólicas após os excessos das festas de fim de ano. A escolha do artista chamou a atenção dos fãs e reacendeu o debate sobre os benefícios dessa decisão para a saúde e o bem-estar.
Para entender os reais impactos dessa pausa no organismo, A CARAS Brasil conversou com o médico nutrólogo Dr. Marcelo Silva, especialista em emagrecimento e modulação hormonal, que explica que os efeitos vão muito além da estética.
“Quando o álcool sai da rotina, o corpo responde quase imediatamente. O organismo deixa de gastar energia tentando metabolizar uma substância tóxica e passa a funcionar de forma mais eficiente”, explica o especialista.
Benefícios
Segundo o nutrólogo, um dos primeiros sistemas a sentir os benefícios é o metabolismo. “O álcool oferece calorias vazias e ainda bloqueia a queima de gordura, porque o corpo prioriza eliminar o álcool antes de qualquer outro nutriente. Ao parar de beber, essa engrenagem volta a funcionar melhor, favorecendo o emagrecimento e reduzindo a retenção de líquidos”, afirma.
Dr. Marcelo destaca que essa decisão é especialmente positiva para quem treina com frequência, como Zé Felipe. “Sem o álcool, há uma melhora significativa na performance física, na recuperação muscular e até na disposição para os treinos. Muitos pacientes relatam mais energia e melhores resultados em poucas semanas”.
Outro ponto importante, segundo o especialista, é o impacto hormonal. “O consumo frequente de álcool pode elevar o cortisol, que é o hormônio do estresse, e reduzir hormônios essenciais como testosterona e GH, fundamentais para a manutenção da massa muscular, da vitalidade e do equilíbrio do corpo”, explica. “Quando o álcool é suspenso, o organismo entra em um processo natural de reequilíbrio hormonal”.
A qualidade do sono também costuma melhorar de forma significativa. “Apesar da sensação de relaxamento inicial, o álcool fragmenta o sono e impede que a pessoa atinja as fases mais profundas, que são justamente as mais restauradoras. Ao parar de beber, o sono se torna mais reparador, o que reflete diretamente no humor, na memória e na recuperação física”, afirma o nutrólogo.
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O fígado é outro grande beneficiado com a pausa. “O álcool sobrecarrega o fígado, que é responsável pela metabolização de gorduras, hormônios e toxinas. Quando damos esse descanso, o órgão volta a trabalhar com mais eficiência, o que reduz inflamação, inchaço abdominal e melhora até o aspecto da pele”, explica Dr. Marcelo.
Além dos ganhos físicos, o especialista chama atenção para os efeitos emocionais. “Muitas pessoas percebem mais clareza mental, melhor concentração e até redução da ansiedade. O álcool pode piorar sintomas emocionais mesmo em pequenas quantidades”, alerta.
Para o nutrólogo, a decisão de Zé Felipe reflete uma tendência crescente entre pessoas que buscam mais equilíbrio e longevidade. “O Janeiro Seco funciona como um reset para o corpo. Mesmo quem volta a beber depois costuma fazer isso com mais consciência. É uma escolha que impacta positivamente não só o início do ano, mas toda a relação com a saúde.”
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Dr. Marcelo Silva (CRM 107.18 MT | CRM-SP 153.750)
Médico especialista em Nutrologia pela USP, com formação internacional em tratamento da obesidade, com cursos como – Blackburn Course in Obesity Medicine da Harvard Medical School. CEO do Complexo Afthonos, maior complexo no seguinte do Centro oeste, referência nacional em medicina integrativa, prevencao de doencas, longevidade e emagrecimento. Com mais de 15 mil pacientes atendidos ao longo de 8 anos de atuação, é reconhecido por sua abordagem moderna, provocadora e sem modismos, unindo ciência, saúde preventiva e qualidade de vida.