Em agosto é comemorado o Dia da Gestante e a data, celebrada no dia 15, visa conscientizar a sociedade sobre a importância dos cuidados com a saúde da mulher durante a gravidez, tanto para a mãe quanto para o bebê. No período de gestação, as decisões tomadas podem influenciar diretamente no desenvolvimento da criança, e entre esses os cuidados está a alimentação.
A nutricionista Mariana Vieira Peleteiro, especialista em nutrição materno-infantil, explica que o ‘intervalo de ouro’ (os primeiros mil dias do bebê, que dura da gestação até os 2 primeiros anos de vida) é o período em que quanto mais ingestão de nutrientes e melhor o ambiente, mais saúde essa mãe e esse bebê terão.
“Cuidar do bebê desde o útero ajuda a promover saúde na sua forma mais preventiva e a nutrição tem grande importância na saúde materno-infantil. Começando pela fase da gestação, a alimentação e os hábitos saudáveis terão um impacto muito positivo, garantindo muitos benefícios, como o desenvolvimento saudável do bebê, o ganho de peso adequado da gestante durante toda a sua gestação e prevenindo complicações, como o nascimento antecipado da criança e diabetes na gestante”, explica.
A professora do curso de Nutrição da Estácio reafirma que atitudes tomadas durante a gestação farão muita diferença na vida da criança, seja em relação ao seu crescimento ou em questões intelectuais e sociais, pois não são somente os fatores hereditários que influenciam, os fatores ambientais como nutrição e saúde mental e física também. E no Agosto Dourado, mês que simboliza o incentivo à amamentação, a nutricionista destaca:
“Após o período de gestação, é a amamentação que irá garantir toda a nutrição que o bebê precisa, influenciar no seu sistema imunológico e na proteção do seu organismo, além de ser um período de fortalecimento de vínculo entre mãe e filho. É importante destacar que o acompanhamento e a orientação específica, médica e nutricional, para cada fase da gestação e após o nascimento, garantem mais confiança e mais autonomia. É importante que essa gestante ou essa mãe que está amamentando busque informações seguras para que consiga viver todas essas fases com muita saúde, tranquilidade e confiança”, ressalta a especialista em nutrição materno-infantil.
Alimentos importantes para ingerir durante a gestação
A nutricionista Mariana reitera a importância de uma alimentação balanceada e nutritiva durante a gestação, dando destaque a alimentos dos grupos dos carboidratos, das proteínas e das leguminosas, sempre acompanhados de verduras e legumes.
“O prato precisa ser colorido e equilibrado, sempre escolhendo um carboidrato, como arroz, batata ou macarrão; uma proteína, como carnes magras, ovo, frango ou peixe; leguminosas, como feijão, grão de bico ou lentilha; legumes e verduras, especialmente as de cor verde escura. Além disso, o consumo de frutas também é muito importante”, afirma a professora da Estácio, enfatizando que o acompanhamento com um profissional de nutrição desde o início da gravidez é fundamental, pois as quantidades e os nutrientes específicos necessários irão variar em cada fase da gestação, garantindo assim uma nutrição mais completa para mãe e filho.