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Na rubrica ‘Você e o Doutor’, especialistas explicam de forma prática a importância das vitaminas A, B, C, D, E e K, os sinais de deficiência e quando é necessário recorrer à suplementação.
Na rubrica ‘Você e o Doutor’, especialistas explicam de forma direta e prática como as vitaminas A, B, C, D, E e K atuam no organismo, quais problemas surgem quando elas faltam e em que situações a suplementação é necessária. Em linguagem acessível, os médicos destacam sinais de deficiência — como falta de energia, cegueira noturna, queda de cabelo e sangramentos nas gengivas — e reforçam a importância de buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplemento.
As vitaminas são compostos orgânicos essenciais para inúmeras funções vitais. Como o corpo humano não consegue sintetizar todas, dependemos da alimentação e, em alguns casos, de suplementação. Uma vez ingeridas, elas são absorvidas pelo trato digestivo, entram na corrente sanguínea e chegam a órgãos como pele, olhos, ossos, músculos e cérebro, ajudando a prevenir doenças degenerativas, problemas cardiovasculares e declínio cognitivo.
Entre as mais importantes, a vitamina A protege a visão e evita doenças degenerativas; o complexo B contribui para o metabolismo e a saúde dos nervos e músculos, com a B12 prevenindo anemia e falta de energia; a vitamina C auxilia na formação de colágeno e fortalece o sistema imunológico; a vitamina D melhora a absorção de cálcio e mantém ossos fortes; a vitamina E atua como antioxidante; e a vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea.
Quando a dieta não é suficiente — seja por rotina corrida, dietas restritivas, doenças, uso de medicamentos ou diminuição da absorção com a idade — a suplementação pode ser indicada. A escolha e a dosagem devem ser personalizadas, considerando exames e histórico médico.
Manter uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras, legumes, peixes e oleaginosas, além de praticar atividade física e tomar sol moderadamente, continua sendo a melhor estratégia preventiva para garantir energia, resistência e qualidade de vida.
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