Ela destaca que opções pouco saudáveis, cheias de gordura e açúcar, são prejudiciais ao intestino, inibindo a produção de hormônios do bem-estar que agem como antídotos. Evitar esses itens é essencial para o equilíbrio emocional. Suas escolhas alimentares diárias são cruciais para o seu bem-estar geral e mental.
Quais alimentos evitar para reduzir a ansiedade
Nutricionistas alertam que alguns alimentos funcionam como gatilhos para o sistema nervoso, deixando-nos mais alertas e ansiosos. Evitar opções pouco saudáveis é crucial, pois elas sabotam a saúde intestinal. Isso impede a produção dos hormônios que nos dão sensação de tranquilidade e felicidade no cotidiano.
Lista de vilões no prato
Antônio Vígolo, nutricionista, e Rayanne Marques são claros ao apontar os principais vilões. Incluem-se chocolates com pouco cacau, junk food (como hambúrgueres e batatas fritas), café e outras bebidas cafeinadas, refrigerantes açucarados e sorvete. Essas escolhas, muitas vezes, não trazem saciedade e geram desconforto.