Com o clima instável do inverno, pequenas escolhas fazem toda a diferença. Veja como chás, própolis e alimentos estratégicos ajudam a proteger o corpo e prevenir doenças respiratórias
Alimentação equilibrada, hidratação e produtos naturais são aliados contra infecções respiratórias – Foto: Divulgação/ND
No inverno, dias de intenso frio podem alternar com outros mais amenos. As temperaturas variam rapidamente e não é apenas o frio que preocupa: gripes, resfriados e outras infecções respiratórias se tornam mais frequentes por várias razões. A meteorologia mostra que tanto o frio quanto o calor extremo podem chegar em questão de horas, e para isso, o organismo precisa estar preparado.
Especialistas afirmam que reforçar o sistema imunológico é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Ter um kit natural em casa é sempre uma boa alternativa e pode ser uma outra opção ao uso de remédios quando os sintomas das doenças respiratórias já estão avançados.
Entre as estratégias mais eficazes estão hábitos simples, mas poderosos: a ingestão de produtos naturais com propriedades funcionais, alimentação equilibrada e hidratação adequada.
“Durante o inverno, nosso corpo enfrenta desafios como a menor exposição solar, que reduz a síntese de vitamina D, e o frio intenso, que pode favorecer a proliferação de vírus. Por isso, é fundamental cuidar da imunidade de forma preventiva”, explica Mariana Belo de Oliveira, nutricionista da Cia da Saúde.
O própolis é um dos aliados mais conhecidos nesse período. Reconhecido por sua ação antibiótica natural, ele atua como anti-inflamatório e antioxidante, ajudando a reduzir a incidência de gripes e resfriados.
“O consumo regular de própolis contribui significativamente para o fortalecimento da imunidade e para a proteção das vias respiratórias”, reforça a especialista.
Outra estratégia eficiente é o consumo de chás de plantas medicinais, como hortelã, eucalipto, guaco, capim-limão e gengibre. Além de aquecerem o corpo, essas ervas apresentam propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias, promovendo alívio de sintomas respiratórios e bem-estar geral.
Alimentos naturais que fortalecem a imunidade no inverno
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Chás com gengibre aquecem, aliviam sintomas respiratórios e reforçam as defesas do corpo – Foto: Divulgação/ND -
No inverno, cada refeição pode ser uma dose extra de proteção para o organismo – Foto: Divulgação/ND -
Combinações naturais em chás trazem conforto e proteção nos dias frios – Foto: Divulgação/ND
A alimentação também desempenha papel central na proteção imunológica. Frutas e vegetais da estação, como kiwi, morango, brócolis, couve e pimentão amarelo, são ricos em vitamina C, antioxidante que ajuda a fortalecer as células de defesa do organismo. A vitamina D, mineral muitas vezes reduzido no inverno devido à menor exposição solar, é fundamental para manter a resposta imunológica eficiente.
Minerais como zinco e selênio, presentes em carnes magras, castanhas, sementes e leguminosas, regulam a resposta inflamatória e atuam em diversas funções essenciais do sistema imunológico. Alimentos probióticos, como iogurte natural e kefir, contribuem para o equilíbrio da flora intestinal, fortalecendo ainda mais a imunidade.
Manter-se hidratado é outro ponto importante, mesmo quando a sensação de sede diminui nos meses mais frios. Água, chás e caldos nutritivos ajudam a manter o equilíbrio do corpo e favorecem a eliminação de toxinas.
Sobre a Cia da Saúde
A Cia da Saúde, referência em produtos naturais e suplementação, oferece uma ampla variedade de produtos que auxiliam na prevenção e manutenção da saúde no inverno. Fundada em 2007 em São José, Santa Catarina, a marca possui mais de 150 lojas em nove estados e projeta alcançar 500 unidades até 2027. Além de produtos certificados pela Anvisa, a empresa disponibiliza nutricionistas on-line para orientar clientes sobre nutrição, saúde e qualidade de vida.
“Nosso objetivo é oferecer produtos confiáveis e orientação profissional, ajudando cada pessoa a cuidar da saúde de forma prática e segura, especialmente durante os períodos de maior vulnerabilidade, como o inverno”, afirmam representantes da rede.
Investir em produtos naturais, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis é a maneira mais eficaz de enfrentar o frio. Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença na proteção do corpo e na prevenção de doenças respiratórias.
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