O neurologista Carlos Manoel Jacopetti Almeida, professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, indica cinco hábitos simples para  manter o cérebro ativo enquanto envelhecemos. O médico sabe que, com a idade, começamos a esquecer de coisas muito simples, como o nome de uma pessoa conhecida ou onde deixamos os objetos que usamos todos os dias. 

Esse esquecimento é algo normal para as pessoas mais idosas, mas se começam a ficar mais frequentes e constantes, eles indicam que a possível existência de algum problema patológico no cérebro que afeta a memória. Então, as cinco dicas práticas que ele traz são para manter o cérebro ativo e saudável enquanto avançamos para a terceira idade.

A dica número 1 é se manter socialmente ativo. A vida social estimula o cérebro e preserva a saúde mental da juventude para a fase idosa, o isolamento, pelo contrário, aumenta o risco de desenvolvimento de demências, como o Alzheimer. 

Também estimule o cérebro com novos desafios. Essa dica número 2 é para que não estacionemos nossa vida na fase escolar, pois é preciso continuar com novos aprendizados por toda a vida adulta. O neurologista destaca como exemplos aprender uma nova língua ou um instrumento musical.

Atividades físicas regulares são sempre benéficas. Na terceira dica, o professor aponta que a prática de exercícios umas cinco vezes por semana é um ponto de partida para a manter a memória saudável. 

Ele se apoia numa publicação da Revista Lancet (2024), que mostrou que praticar pelo menos 200 minutos de atividade física por semana tem relevância estatística para o não desenvolvimento de demência. 

A quarta dica é cuidar da saúde do coração e a quinta é manter uma atenção com a visão e a audição. Por isso, é sempre importante checar pressão arterial, colesterol, diabetes, peso, consumo de álcool e estar ligado a qualquer dificuldade sensorial.

*Com CicloVivo

*Este conteúdo está alinhado aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS), da Agenda 2030, da Organização das Nações Unidas (ONU). Nesta matéria, o ODS 03 – Saúde e Bem-Estar.

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