{"id":101747,"date":"2025-10-08T07:26:08","date_gmt":"2025-10-08T07:26:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/101747\/"},"modified":"2025-10-08T07:26:08","modified_gmt":"2025-10-08T07:26:08","slug":"o-que-diz-a-ciencia-sobre-esta-planta-ancestral-que-ajuda-a-aliviar-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/101747\/","title":{"rendered":"o que diz a ci\u00eancia sobre esta planta ancestral que ajuda a aliviar a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\" content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Tamb\u00e9m conhecida como verbena-comum ou \u201cerva-santa\u201d, a Verbena officinalis \u00e9 uma planta nativa da Europa \u2014 e naturalizada em v\u00e1rias regi\u00f5es da Am\u00e9rica e da \u00c1sia \u2014 usada com fins medicinais desde tempos hist\u00f3ricos. Seus princ\u00edpios ativos, principalmente \u00f3leos essenciais, flavonoides, mucilagens, saponinas, heteros\u00eddeos e monoterpenos, conferem-lhe propriedades antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias, ansiol\u00edticas, expectorantes e cicatrizantes, explica a fitoterapeuta Clara Fuchs. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Ab\u00f3bora:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/10\/07\/o-superalimento-rico-em-nutrientes-que-fortalece-o-sistema-imunologico-e-e-um-poderoso-aliado-antienvelhecimento.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">o superalimento rico em nutrientes que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e \u00e9 um poderoso aliado antienvelhecimento<\/a><\/li>\n<li><strong>O futuro da sa\u00fade humana:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/10\/07\/se-voce-conseguir-viver-os-proximos-10-anos-vivera-mais-50-diz-imunologista.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">&#8216;se voc\u00ea conseguir viver os pr\u00f3ximos 10 anos, viver\u00e1 mais 50\u2019, diz imunologista<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u2014 O uso da verbena como planta medicinal remonta \u00e0 Antiguidade cl\u00e1ssica, com evid\u00eancias de que os antigos eg\u00edpcios a utilizavam e os gregos a dedicavam \u00e0 deusa Eos. Tamb\u00e9m h\u00e1 registros de seu uso na Europa medieval, associada a propriedades curativas divinas, e entre povos celtas como uma planta sagrada \u2014 conta Fuchs. \u2014 Tradicionalmente, tem sido usada para tratar resfriados, tosse, bronquite, c\u00f3licas, distens\u00e3o abdominal, inflama\u00e7\u00f5es, dores de cabe\u00e7a, ansiedade e ins\u00f4nia \u2014 acrescenta. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Com mais de 20 compostos vegetais ben\u00e9ficos, diversas pesquisas publicadas pelo National Institutes of Health (NIH) apontam os efeitos positivos dessa planta. Entre os principais, destacam-se os seguintes: <\/p>\n<p>1. Poss\u00edvel antioxidante<\/p>\n<p>      <img decoding=\"async\" class=\"content-media__image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pexels-oliver-hu-2154380426-33343454.jpg\" alt=\"O extrato de verbena pode beneficiar certas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas ou relacionadas ao c\u00e9rebro \u2014 Foto: Pexels\" width=\"4924\" height=\"3161\" loading=\"lazy\"\/>  O extrato de verbena pode beneficiar certas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas ou relacionadas ao c\u00e9rebro \u2014 Foto: Pexels       <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Embora ainda faltem estudos cl\u00ednicos em humanos, os flavonoides e os \u00e1cidos fen\u00f3licos presentes na verbena demonstram atividade antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres. Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research (2008) destacou que os extratos de verbena t\u00eam capacidade de proteger contra o estresse oxidativo. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Al\u00e9m disso, pesquisas feitas em ratos sugerem que o extrato de verbena pode beneficiar certas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas ou relacionadas ao c\u00e9rebro, melhorando danos cerebrais ap\u00f3s um AVC. Isso ocorre, explicam os pesquisadores, porque o composto estimula o desenvolvimento de novos vasos sangu\u00edneos no c\u00e9rebro \u2014 que o abastecem de oxig\u00eanio \u2014 e melhora a fun\u00e7\u00e3o mitocondrial (as mitoc\u00f4ndrias s\u00e3o respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de energia nas c\u00e9lulas e necessitam de oxig\u00eanio para isso). <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Mais proteica que 4 ovos:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/10\/07\/mais-proteica-que-4-ovos-a-carne-supernutritiva-que-muita-gente-ignora.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">a carne supernutritiva que muita gente ignora<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>2. Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Estudos preliminares e ensaios in vitro identificaram que a verbenalina e os flavonoides da planta apresentam efeitos anti-inflamat\u00f3rios em modelos animais e celulares, inibindo mediadores inflamat\u00f3rios como as citocinas, explica a nutricionista Milagros Sympson (M.N. 12067). <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u2014 \u00c9 recomendada para aliviar dores de cabe\u00e7a leves e c\u00f3licas menstruais \u2014 acrescenta. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> A verbena tem sido usada h\u00e1 muito tempo na medicina popular como relaxante ou t\u00f4nico nervoso, e pesquisas atuais em animais sustentam esse uso. Alguns estudos atribuem \u00e0 planta efeitos sedativos e ansiol\u00edticos leves. Isso ocorre, segundo Sympson, devido \u00e0 verbenalina, que pode interagir com o sistema nervoso central. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u2014 As infus\u00f5es de verbena s\u00e3o tradicionalmente usadas para promover o relaxamento, aliviar sintomas de ansiedade e at\u00e9 mesmo tratar a ins\u00f4nia \u2014 explica a nutricionista. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Um estudo com ratos determinou que doses de 0,1 a 0,5 grama de extrato de verbena por quilo de peso corporal tiveram efeito ansiol\u00edtico compar\u00e1vel ao diazepam, medicamento amplamente utilizado para reduzir a ansiedade. Os pesquisadores associaram esse efeito ao conte\u00fado de flavonoides e taninos da planta, ambos conhecidos por suas propriedades ansiol\u00edticas e sedativas. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Acredite se quiser:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/bem-estar\/noticia\/2025\/10\/05\/acredite-se-quiser-encontrar-baratas-em-casa-pode-ter-um-lado-bom-segundo-o-feng-shui.ghtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">encontrar baratas em casa pode ter um lado bom, segundo o Feng Shui<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Outros estudos com ratos tamb\u00e9m conclu\u00edram que o extrato pode ajudar a controlar convuls\u00f5es em pessoas com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, como epilepsia, ao prolongar o tempo de in\u00edcio e reduzir a dura\u00e7\u00e3o das crises. Esse efeito foi atribu\u00eddo \u00e0 verbenina, um dos componentes essenciais da verbena. A verbenina chegou a ser considerada mais eficaz do que o brometo, composto frequentemente usado no tratamento da epilepsia. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Mesmo assim, ainda faltam ensaios cl\u00ednicos robustos em humanos que confirmem a efic\u00e1cia da planta no tratamento desses quadros. <\/p>\n<p>Consumo e recomenda\u00e7\u00f5es<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> A forma mais indicada de consumo, por ser acess\u00edvel e preservar melhor as propriedades da planta, \u00e9 a infus\u00e3o. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> \u2014 \u00c9 recomend\u00e1vel usar as partes floridas da planta (o ramo com flores ou bot\u00f5es florais) \u2014 orienta Fuchs. <\/p>\n<p>      <img decoding=\"async\" class=\"content-media__image\"  src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/pexels-szafran-28481953.jpg\" alt=\"A Verbena officinalis \u00e9 uma planta nativa usada com fins medicinais desde os tempos antigos \u2014 Foto: Pexels\" width=\"3264\" height=\"2540\" loading=\"lazy\"\/>  A Verbena officinalis \u00e9 uma planta nativa usada com fins medicinais desde os tempos antigos \u2014 Foto: Pexels        <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> A dose sugerida para adultos \u00e9 de cerca de cinco gramas por litro, deixando a erva em infus\u00e3o em \u00e1gua fervente por cinco a dez minutos. Depois, basta coar e beber. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> O consumo, por\u00e9m, \u00e9 contraindicado para mulheres gr\u00e1vidas e crian\u00e7as menores de dois anos, alerta a fitoterapeuta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tamb\u00e9m conhecida como verbena-comum ou \u201cerva-santa\u201d, a Verbena officinalis \u00e9 uma planta nativa da Europa \u2014 e naturalizada&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":101748,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,679,117],"class_list":{"0":"post-101747","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-reportagem","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}