{"id":102115,"date":"2025-10-08T13:55:16","date_gmt":"2025-10-08T13:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/102115\/"},"modified":"2025-10-08T13:55:16","modified_gmt":"2025-10-08T13:55:16","slug":"voce-provavelmente-esta-tomando-o-magnesio-errado-medico-ensina-o-certo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/102115\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea provavelmente est\u00e1 tomando o magn\u00e9sio errado; m\u00e9dico ensina o certo"},"content":{"rendered":"

O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral fundamental que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas vitais em nosso organismo. Por essa raz\u00e3o, a conclus\u00e3o \u00e9 que todo adulto deve suplementar este nutriente, pois ele \u00e9 indispens\u00e1vel para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade geral, sendo classificado como mandat\u00f3rio.<\/p>\n

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A necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 refor\u00e7ada pelo desequil\u00edbrio entre magn\u00e9sio e c\u00e1lcio no corpo. O excesso de c\u00e1lcio sem o contrabalan\u00e7o do magn\u00e9sio pode causar c\u00e3ibras, espasmos musculares e dores. Al\u00e9m disso, o solo moderno \u00e9 mais pobre no mineral do que o solo vulc\u00e2nico, dificultando a obten\u00e7\u00e3o das quantidades necess\u00e1rias apenas pela dieta.<\/p>\n

Embora o magn\u00e9sio seja vital, \u00e9 importante saber que o exame de sangue tradicional n\u00e3o detecta a defici\u00eancia. Isso ocorre porque a maior reserva do mineral est\u00e1 concentrada nos ossos e m\u00fasculos, e o sangue representa apenas 1% do magn\u00e9sio total do corpo. Portanto, o foco deve ser na escolha da forma correta para garantir a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\"Sementes<\/p>\n

As sementes e as oleaginosas est\u00e3o entre as fontes mais concentradas de magn\u00e9sio. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

\"Sementes<\/p>\n

Sementes de Ab\u00f3bora: Lideram a lista, sendo extremamente ricas neste mineral. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

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Sementes de Girassol, Gergelim e Linha\u00e7a: \u00d3timas op\u00e7\u00f5es para adicionar a saladas, iogurtes ou no preparo de p\u00e3es. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

\"Sementes<\/p>\n

Castanha-do-par\u00e1 e Castanha-de-caju: Al\u00e9m de magn\u00e9sio, oferecem outros nutrientes importantes como o sel\u00eanio. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

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Am\u00eandoas: Vers\u00e1teis, podem ser consumidas in natura, em pastas ou como farinha em receitas. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

\"Sementes<\/p>\n

Nozes: Uma excelente adi\u00e7\u00e3o a qualquer dieta, contribuindo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

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Os dois tipos que voc\u00ea deve usar<\/p>\n

A ci\u00eancia evoluiu das formas mais antigas, como o Cloreto de Magn\u00e9sio (Sal de Magn\u00e9sio), que n\u00e3o tem boa absor\u00e7\u00e3o intestinal, para op\u00e7\u00f5es mais modernas ligadas a amino\u00e1cidos. Por isso, o Dr. Juliano Teles explica que o ideal \u00e9 usar sempre dois tipos de magn\u00e9sio: um para as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro e outro para as necessidades gerais do corpo.<\/p>\n

Treonato: o aliado do c\u00e9rebro<\/p>\n

O Magn\u00e9sio Treonato representa a forma mais evolu\u00edda, pois \u00e9 especificamente desenvolvido para atravessar a barreira hematoencef\u00e1lica e \u201cpuxar\u201d o mineral para o c\u00e9rebro. Ele \u00e9 essencial para quem busca benef\u00edcios cognitivos, como melhora do sono, concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. Al\u00e9m disso, o Treonato auxilia no tratamento da ansiedade e da depress\u00e3o.<\/p>\n

A dosagem do Treonato pode variar de 400 mg a 1,2 g, podendo ser utilizada at\u00e9 duas vezes ao dia. \u00c9 importante ressaltar que o Treonato \u00e9 o \u00fanico dos tipos mais comuns que n\u00e3o precisa de corre\u00e7\u00e3o na dosagem, facilitando a sua administra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Quelato ou dimalato: a escolha para o corpo<\/p>\n

Para as necessidades corporais, como prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca (atuando como antiarr\u00edtmico), preven\u00e7\u00e3o de c\u00e3ibras e melhora da circula\u00e7\u00e3o, a escolha \u00e9 entre o Quelato e o Dimalato. Ambos s\u00e3o considerados semelhantes em efic\u00e1cia.<\/p>\n

O crit\u00e9rio de escolha entre Quelato e Dimalato deve ser o seu intestino. Se voc\u00ea tende a ter constipa\u00e7\u00e3o ou fezes endurecidas, o Quelato \u00e9 o mais indicado, pois tem efeito laxativo. Se voc\u00ea j\u00e1 tem o intestino normal ou solto, utilize o Dimalato para evitar quadros de diarreia.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o ao fator de corre\u00e7\u00e3o da dosagem<\/p>\n

Ao adquirir magn\u00e9sio Quelato ou Dimalato, \u00e9 crucial verificar o \u201cfator de corre\u00e7\u00e3o\u201d, pois a c\u00e1psula inclui o amino\u00e1cido associado ao mineral. O peso total n\u00e3o \u00e9 o magn\u00e9sio puro.<\/p>\n

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Portanto, \u00e9 vital olhar no r\u00f3tulo o teor de \u201cmagn\u00e9sio elementar\u201d para saber quantas c\u00e1psulas correspondem \u00e0 dose de 500 mg de magn\u00e9sio puro que \u00e9 a recomendada para o corpo. Quelato e Dimalato devem ser tomados longe das refei\u00e7\u00f5es, preferencialmente \u00e0 noite ou em jejum.<\/p>\n

Quem n\u00e3o deve usar o suplemento<\/p>\n

Embora a suplementa\u00e7\u00e3o seja considerada obrigat\u00f3ria para adultos (a partir dos 16 anos at\u00e9 os 100 anos), devido ao estresse e h\u00e1bitos como \u00e1lcool e refrigerante que aumentam a perda do mineral, existem contraindica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pessoas com insufici\u00eancia renal, especialmente aquelas em pr\u00e9-di\u00e1lise ou que j\u00e1 realizam di\u00e1lise peritoneal, n\u00e3o devem usar magn\u00e9sio. Al\u00e9m disso, indiv\u00edduos com bloqueio atrioventricular grave no cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem evitar a suplementa\u00e7\u00e3o por seguran\u00e7a.<\/p>\n

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Voc\u00ea pode se interessar tamb\u00e9m em saber que a banana e mais duas frutas que fazem voc\u00ea parar de acordar de noite para fazer xixi<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral fundamental que participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas vitais em nosso organismo.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":102116,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,794],"class_list":{"0":"post-102115","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-voce-viu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}