{"id":104039,"date":"2025-10-09T20:13:12","date_gmt":"2025-10-09T20:13:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/104039\/"},"modified":"2025-10-09T20:13:12","modified_gmt":"2025-10-09T20:13:12","slug":"correr-de-gatas-melhora-a-nossa-forma-fisica-a-ciencia-por-tras-da-quadrobica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/104039\/","title":{"rendered":"Correr de gatas melhora a nossa forma f\u00edsica? A ci\u00eancia por tr\u00e1s da quadr\u00f3bica"},"content":{"rendered":"

4ambercat \/ Tiktok<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c9 a nova tend\u00eancia que se espalhou online: as pessoas est\u00e3o a correr e a saltar de gatas enquanto se filmam \u2013 e os seus v\u00eddeos est\u00e3o a receber muita aten\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 um exerc\u00edcio seguro e eficaz?<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica chama-se quadr\u00f3bica<\/strong> e \u00e9 um verdadeiro espet\u00e1culo.<\/p>\n

Os defensores da quadr\u00f3bica afirmam que os movimentos promovem o condicionamento f\u00edsico, a for\u00e7a, a mobilidade e at\u00e9 a espiritualidade, como uma hip\u00f3tese de se reconectar com a natureza e o eu \u201cprimitivo\u201d<\/strong>.<\/p>\n

A palavra quadr\u00f3bica vem de quattuor (latim para quatro) e aer\u00f3bica (exerc\u00edcio r\u00edtmico e repetitivo que utiliza os grandes grupos musculares do corpo, como na corrida).<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que esta forma de treino \u00e9 realmente boa para si? Ser\u00e1 apenas mais uma moda passageira que se tornou viral<\/strong> devido \u00e0 nossa economia da aten\u00e7\u00e3o? Ou talvez um pouco dos dois?<\/p>\n

A pr\u00e1tica ganhou notoriedade em 2008, ap\u00f3s o velocista japon\u00eas Kenichi Ito<\/strong> estabeleceu um Recorde Mundial do Guinness ao correr 100 metros de gatas<\/strong>.<\/p>\n

Desde ent\u00e3o, os recordes t\u00eam vindo a ser batidos. Em 2022, o norte-americano Collin McClure marcou 15,66 segundos, e este ano o corredor japon\u00eas Ryusei Yonee voltou a quebrar a marca, com uns impressionantes 14,55 segundos.<\/p>\n

Yonee disse que estudou o movimento dos animais<\/strong> desde a inf\u00e2ncia e treinou observando c\u00e3es, gatos e macacos antes de refinar a sua pr\u00f3pria t\u00e9cnica na pista de corrida.<\/p>\n

Recentemente, temos assistido a um n\u00famero crescente de utilizadores de redes sociais, principalmente jovens, a publicar o seu pr\u00f3prio conte\u00fado sobre quadr\u00f3bica.<\/p>\n

Em alguns locais, como a R\u00fassia, surgiram subculturas inteiras de \u201cquadr\u00f3bicas\u201d. Misturam quadr\u00fabica com brincadeiras de fantasia<\/strong> e podem ser vistos a rastejar ao ar livre a usar m\u00e1scaras de animais.<\/p>\n

Grande parte do conte\u00fado sobre quadr\u00f3bica online prov\u00e9m da comunidade therian. Os Therianos s\u00e3o pessoas, geralmente crian\u00e7as, que se identificam como animais n\u00e3o humanos<\/strong>.<\/p>\n

Os Therianos adultos foram dos primeiros a come\u00e7ar a praticar quadr\u00f3bica. Embora nem todos os therianos pratiquem a quadr\u00f3bica, aqueles que o fazem afirmam frequentemente que mover-se sobre quatro membros \u00e9 uma express\u00e3o corporal da sua identidade<\/strong>.<\/p>\n

Os Therianos tamb\u00e9m podem ser facilmente confundidos com o fandom \u201cfurry\u201d<\/strong>, mas s\u00e3o diferentes. Enquanto os therianos se identificam como animais, os furries interessam-se por personagens animais antropom\u00f3rficos (animais com caracter\u00edsticas humanas).<\/p>\n

Os Furries criam avatares pessoais chamados \u201cfursonas\u201d e participam em eventos e conven\u00e7\u00f5es usando \u201cfursuits\u201d.<\/p>\n

Na R\u00fassia e noutros antigos Estados sovi\u00e9ticos, a vis\u00e3o de jovens a correr por a\u00ed a usar m\u00e1scaras e caudas de raposa provocou o p\u00e2nico moral<\/strong> entre alguns pol\u00edticos e l\u00edderes religiosos.<\/p>\n

No ano passado, no Uzbequist\u00e3o, o Minist\u00e9rio do Interior emitiu um alerta aos pais de que o envolvimento de crian\u00e7as em quadr\u00f3bicas seria tratado como neglig\u00eancia parental. E um pol\u00edtico russo, Vyacheslav Volodin, culpou o Ocidente pela tend\u00eancia<\/strong> para as pessoas se vestirem de animais, chamando-lhe um \u201cprojeto de desumaniza\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Fitness ou performance?<\/p>\n

A quadr\u00f3bica preocupa-se principalmente com o movimento, em vez da identidade, do figurino ou da dramatiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pertence a uma onda mais ampla de tend\u00eancias de bem-estar \u201cancestrais\u201d<\/strong> ou \u201cprimitivas\u201d. Pense em dietas paleo, banhos de gelo ou na dieta de carne crua do Rei do F\u00edgado. Estas pr\u00e1ticas prometem reconectar-nos com a natureza, al\u00e9m de tamb\u00e9m proporcionarem performance.<\/p>\n

At\u00e9 as fontes tradicionais de sa\u00fade e bem-estar come\u00e7am a prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quadr\u00f3bica, com v\u00e1rios artigos a enumerar os seus supostos benef\u00edcios para o treino dos principais grupos musculares e a melhoria da coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os adeptos destacam movimentos como rastejar como um urso<\/strong>, caminhar como um leopardo, saltos e equil\u00edbrios. (Embora muitos destes movimentos e exerc\u00edcios sejam praticados h\u00e1 anos como aquecimentos ou exerc\u00edcios de mobilidade).<\/p>\n

Alguns praticantes de quadr\u00f3bica reivindicam benef\u00edcios tang\u00edveis, como o aumento do condicionamento f\u00edsico e a perda de peso<\/strong>.<\/p>\n

Existem algumas evid\u00eancias de investiga\u00e7\u00e3o que sugerem que o movimento quadr\u00fapede pode ajudar a melhorar o equil\u00edbrio<\/strong>, a flexibilidade e a estabilidade dos m\u00fasculos abdominais. E, dada a sua natureza r\u00edtmica, pode tamb\u00e9m aumentar a frequ\u00eancia card\u00edaca, o que pode trazer benef\u00edcios para a aptid\u00e3o aer\u00f3bica e para a sa\u00fade.<\/p>\n

No entanto, isto n\u00e3o significa que a quadr\u00f3bica n\u00e3o tenha limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Os riscos e limita\u00e7\u00f5es<\/p>\n

Como a quadr\u00f3bica depende apenas da resist\u00eancia do peso corporal, a carga colocada sobre os m\u00fasculos \u00e9 restrita ao seu peso corporal<\/strong>. Isto significa que provavelmente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz como levantar pesos para melhorar a for\u00e7a e a densidade \u00f3ssea, onde o levantamento de pesos permite levantar progressivamente mais peso.<\/p>\n

E embora a quadr\u00f3bica forne\u00e7a est\u00edmulo aer\u00f3bico, requer bastante habilidade, o que significa que \u00e9 dif\u00edcil de praticar durante longos per\u00edodos<\/strong> e a intensidades mais elevadas. Obteria melhores benef\u00edcios cardiovasculares com algo como correr.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, como qualquer exerc\u00edcio, a quadr\u00f3bica apresenta potenciais riscos de les\u00e3o \u2013 embora provavelmente pequenos.<\/p>\n

Se quiser experimentar a quadr\u00f3bica, os seus m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es precisar\u00e3o de tempo para se adaptarem \u00e0 carga<\/strong> que est\u00e1 a ser colocada sobre eles. Isto \u00e9 particularmente importante para as suas m\u00e3os, pulsos, cotovelos e ombros, que podem n\u00e3o estar habituados a ser usados \u200b\u200bdesta forma. Isto significa que deve come\u00e7ar muito devagar e monitorizar como se sente ap\u00f3s cada sess\u00e3o.<\/p>\n

No geral, n\u00e3o h\u00e1 muitas evid\u00eancias<\/strong> que sugiram que a quadr\u00f3bica seja melhor para si do que as formas tradicionais de exerc\u00edcio. Embora o rastejar e o salto possam desenvolver estabilidade e flexibilidade, os estudos cient\u00edficos ainda n\u00e3o testaram os seus benef\u00edcios ou riscos a longo prazo. Na melhor das hip\u00f3teses, \u00e9 um complemento ao treino estabelecido.<\/p>\n

O sucesso atual da quadr\u00f3bica nas redes sociais tem menos a ver com a ci\u00eancia do exerc\u00edcio e mais com o espet\u00e1culo visual. O valor do entretenimento \u00e9 claro e atrair\u00e1 gostos, partilhas e coment\u00e1rios de forma fi\u00e1vel \u2014 tornando-se tanto uma quest\u00e3o de teatro e identidade como de fitness.<\/p>\n


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