{"id":106606,"date":"2025-10-11T17:28:13","date_gmt":"2025-10-11T17:28:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/106606\/"},"modified":"2025-10-11T17:28:13","modified_gmt":"2025-10-11T17:28:13","slug":"horario-do-cafe-da-manha-pode-impactar-no-envelhecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/106606\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 pode impactar no envelhecimento saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

A coluna Claudia Meireles<\/a> se deparou com um artigo sobre a hora de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a>. Publicado na revista cient\u00edfica Communications Medicine no m\u00eas passado, o estudo Trajet\u00f3rias de hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es em idosos e suas associa\u00e7\u00f5es com morbidade, perfis gen\u00e9ticos e mortalidade<\/a> evidencia que o momento escolhido para fazer a refei\u00e7\u00e3o tende a proporcionar benef\u00edcios ou malef\u00edcios ao funcionamento do organismo.<\/p>\n

\u201cIdosos s\u00e3o vulner\u00e1veis \u00e0 ingest\u00e3o inadequada de alimentos devido a mudan\u00e7as na sa\u00fade e no ambiente; caracterizar o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es pode subsidiar estrat\u00e9gias para promover um envelhecimento saud\u00e1vel<\/a>\u201c, escreveram os autores da pesquisa no resumo. Os estudiosos analisaram os dados de 2.945 indiv\u00edduos em Manchester, na Inglaterra, durante os anos de 1983 a 2017.<\/p>\n

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O caf\u00e9 da manh\u00e3 oferece benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/p>\n

JLco – Julia Amaral\/Getty Images2 de 4<\/p>\n

Fazer a refei\u00e7\u00e3o mais tarde tem rela\u00e7\u00e3o com pior estado de sa\u00fade<\/p>\n

Maskot\/Getty Images3 de 4<\/p>\n

Um estudo observou o hor\u00e1rio de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 de um grupo de idosos <\/p>\n

Mixetto\/Getty Images4 de 4<\/p>\n

A refei\u00e7\u00e3o deve ser feita logo ao acordar <\/p>\n

Getty Images<\/p>\n

Entre os resultados observados, os autores notaram que a idade avan\u00e7ada est\u00e1 associada a hor\u00e1rios de caf\u00e9 da manh\u00e3 e jantar mais tardios<\/a>, o que ajuda a resultar em \u201cdoen\u00e7as f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas, incluindo fadiga, depress\u00e3o<\/a>, ansiedade, multimorbidade e problemas de sa\u00fade bucal.\u201d<\/p>\n

\u201cO hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, principalmente o caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde, muda com a idade e pode refletir mudan\u00e7as mais amplas na sa\u00fade dos idosos, com implica\u00e7\u00f5es na morbidade e na longevidade<\/a>\u201c, salientaram os pesquisadores nas conclus\u00f5es.<\/p><\/blockquote>\n

\"FotoO caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma importante refei\u00e7\u00e3o
\nAn\u00e1lise do m\u00e9dico<\/p>\n

Para discorrer a respeito da pesquisa, o m\u00e9dico Arthur Rocha<\/a> foi acionado. De acordo com o nutr\u00f3logo, n\u00e3o h\u00e1 um hor\u00e1rio universal \u201cideal\u201d para todas as pessoas tomarem caf\u00e9 da manh\u00e3. Ele ressalta que fazer a refei\u00e7\u00e3o matinal mais cedo, isto \u00e9, relativamente logo ao acordar, tende a ser mais favor\u00e1vel para a sa\u00fade metab\u00f3lica, especialmente quando alinhada ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico, tamb\u00e9m chamado de ritmo circadiano<\/a>.<\/p>\n

Ao analisar o estudo, o especialista argumenta: \u201cA pesquisa observou que pessoas que tendem a tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 mais tarde t\u00eam associa\u00e7\u00e3o com pior estado de sa\u00fade<\/a>, mais doen\u00e7as m\u00faltiplas e at\u00e9 maior mortalidade\u201d. Ele prossegue: \u201cOu seja, no contexto de envelhecimento, atrasar demais essa refei\u00e7\u00e3o pode sinalizar ou favorecer pior progn\u00f3stico.\u201d<\/p>\n

\"LongevidadeO m\u00e9dico Arthur Rocha esclarece sobre o hor\u00e1rio \u201cideal\u201d para tomar caf\u00e9 da manh\u00e3<\/p>\n

Conforme o m\u00e9dico, outras revis\u00f5es apontaram que distribuir calorias mais cedo no dia<\/a>, ou seja, comer logo ao acordar, relaciona-se com melhores marcadores metab\u00f3licos \u2014 a exemplo da glicemia, perfil lip\u00eddico e sensibilidade \u00e0 insulina \u2014 em compara\u00e7\u00e3o com fazer a refei\u00e7\u00e3o matinal em um per\u00edodo mais tarde.<\/p>\n

\u201cMas aten\u00e7\u00e3o: muitos desses estudos s\u00e3o observacionais ou ensaios de curto prazo. Dessa, forma indicam correla\u00e7\u00f5es e tend\u00eancias, mas n\u00e3o provam que se voc\u00ea comer exatamente \u00e0s 7h todo dia, ser\u00e1 o melhor para a sa\u00fade\u201d, frisa o nutr\u00f3logo.<\/p>\n

Na avalia\u00e7\u00e3o de Arthur, o ideal \u00e9 tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 cedo, no per\u00edodo logo ao acordar ou dentro de uma hora. Ele aconselha evitar atrasos constantes prolongados, caso n\u00e3o fa\u00e7a parte do estilo de vida, sono e necessidades pessoais<\/a>.<\/p>\n

\"FotoO nutr\u00f3logo salienta a respeito do hor\u00e1rio do caf\u00e9 da manh\u00e3 e marcadores metab\u00f3licos<\/p>\n

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