{"id":107427,"date":"2025-10-12T09:15:19","date_gmt":"2025-10-12T09:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/107427\/"},"modified":"2025-10-12T09:15:19","modified_gmt":"2025-10-12T09:15:19","slug":"dia-mundial-da-saude-mental-saiba-como-cuidar-diariamente-da-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/107427\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade Mental &#8211; Saiba como cuidar diariamente da sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p>Neste Dia Mundial da Sa\u00fade Mental descubra o que pode estar a prejudicar a sua sa\u00fade mental e conhe\u00e7a dicas simples para cuidar dela diariamente<\/p>\n<p>Partilhar<\/p>\n<p>Hoje, 10 de outubro, assinala-se o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental, porque cuidar da mente \u00e9 t\u00e3o essencial quanto cuidar do corpo.<\/p>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, sa\u00fade mental \u00e9 um estado de bem-estar no qual a pessoa reconhece as suas pr\u00f3prias capacidades, consegue lidar com o stress da vida quotidiana, trabalha de forma produtiva e contribui para a sua comunidade. Cuidar da sa\u00fade mental ajuda a prevenir problemas como ansiedade, depress\u00e3o ou esgotamento, fortalecendo a capacidade de enfrentar os desafios do dia-a-dia.<\/p>\n<p>A sa\u00fade mental est\u00e1 profundamente ligada \u00e0s nossas experi\u00eancias de vida. Segundo o m\u00e9dico <strong>Viriato Ferreira<\/strong>, <a href=\"https:\/\/sic.pt\/programas\/casa-feliz\/videos\/2021-09-14-Ansiedade-e-depressao-sao-sinais-de-problema-de-saude-mental-As-pessoas-nao-imaginam-o-que-vai-ca-dentro-e-as-lutas-que-temos-f9ea850f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">microtraumas vividos na inf\u00e2ncia, relacionamentos pouco saud\u00e1veis e ambientes competitivos afetam o c\u00e9rebro<\/a>, que ele considera \u201co \u00f3rg\u00e3o mais sens\u00edvel do corpo&#8221; e &#8220;o primeiro a sofrer\u201d. Para reduzir os impactos destes fatores e fortalecer o bem-estar mental e emocional, \u00e9 importante procurar ajuda e ter o apoio de amigos e fam\u00edlia, embora muitas vezes haja dificuldade em partilhar o que se sente por receio de julgamento, relembra o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Em 2021 estimava-se que 1 em cada 5 portugueses estivessem a viver com perturba\u00e7\u00e3o mental. Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 a melhor forma de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>blackCAT<\/p>\n<p>Como proteger a sa\u00fade mental no dia-a-dia<\/p>\n<ul>\n<li value=\"1\"><strong>Cuidar das rela\u00e7\u00f5es<\/strong>: manter v\u00ednculos saud\u00e1veis e evitar ambientes altamente competitivos contribui para o equil\u00edbrio emocional<\/li>\n<li value=\"2\"><strong>Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>: a atividade regular liberta neurotransmissores que provocam sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar emocional<\/li>\n<li value=\"3\"><strong>Autocuidado di\u00e1rio<\/strong>: pequenas rotinas de relaxamento, pausas e hobbies ajudam a reduzir o stress e a manter a mente saud\u00e1vel<\/li>\n<li value=\"4\"><strong>Partilhar sentimentos e pedir ajuda<\/strong>: falar com familiares, amigos e pedir ajuda a profissionais de sa\u00fade para manter ou recuperar bem-estar<\/li>\n<li value=\"5\"><strong>Exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong>: ajuda a produzir vitamina D que regula os ritmos circadianos e favorece a s\u00edntese de neurotransmissores. Em per\u00edodos de menor exposi\u00e7\u00e3o solar, como no outono e inverno, caminhar ao ar livre e estar em contacto com a natureza sempre que poss\u00edvel continua a ser melhor op\u00e7\u00e3o que permanecer num ambiente fechado exposto a luz artificial.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neste Dia Mundial da Sa\u00fade Mental descubra o que pode estar a prejudicar a sua sa\u00fade mental e&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":107428,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[27,28,15,16,14,25,26,21,22,62,12,13,19,20,23,24,17,18,29,30,31,63,64,65],"class_list":{"0":"post-107427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mundo","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-latest-news","14":"tag-latestnews","15":"tag-main-news","16":"tag-mainnews","17":"tag-mundo","18":"tag-news","19":"tag-noticias","20":"tag-noticias-principais","21":"tag-noticiasprincipais","22":"tag-principais-noticias","23":"tag-principaisnoticias","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-ultimas","27":"tag-ultimas-noticias","28":"tag-ultimasnoticias","29":"tag-world","30":"tag-world-news","31":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}